7 Möglichkeiten, wie Ihre Apple Watch bei der Bekämpfung von COVID-19 helfen kann

Da COVID-19 weiterhin Auswirkungen auf den Alltag hat, gibt es verschiedene Strategien, um die Ausbreitung der Krankheit einzudämmen – einschließlich der digitalen Gesundheitstechnologie.

Ein unsichtbarer Feind wird durch seinen heimlichen Ansatz, die verlängerten Inkubationszeiten und die Zunahme von Fällen von asymptomatischen Trägern, die das Virus unwissentlich verbreiten, verschlechtert.

Interessanterweise könnten tragbare Geräte, die ständig relevante physiologische Informationen wie Herzfrequenz, Aktivität, Sauerstoffgehalt und Funktion des autonomen Nervensystems (ANS) generieren, im Kampf gegen COVID-19 nützlich sein. Und Ihre Apple Watch ist ein solches Gerät.

Im Folgenden finden Sie verschiedene Möglichkeiten, wie Sie mit Ihrer Apple Watch wachsam gegen den gefürchteten Virus bleiben können.

1. Es kann eine Infektion erkennen, bevor Sie überhaupt getestet werden

Forscher des Gesundheitssystems am Berg Sinai zeigten, dass die Apple Watch eine prädiktive Fähigkeit besitzt , COVID-19-Infektionen Tage vor der Diagnose zu identifizieren . Dies erfolgt durch Erkennen von Änderungen der Herzfrequenzvariabilität (HRV).

Die Herzfrequenzvariabilität misst die zeitliche Variation zwischen jedem Herzschlag. Die Messung der HRV ist eine großartige nicht-invasive Methode, um Ungleichgewichte im autonomen Nervensystem zu erkennen, was darauf hinweist, dass das Immunsystem des Körpers funktioniert. Eine niedrigere HRV ist ein zuverlässiger Prädiktor für den Beginn einer Infektion.

Die Apple Watch berechnet automatisch Ihre HRV, auf die Sie über die Health-App Ihres iPhones zugreifen können. Wählen Sie unten Durchsuchen und anschließend Herz , um auf den Abschnitt Herzfrequenzvariabilität zuzugreifen.

Lesen Sie mehr: Sinn machen für die Gesundheits-App Ihres iPhones

2. Es hält Ihren Sauerstoffgehalt in Schach

Die Apple Watch bietet auch ein Pulsoximeter, ein Gerät, das die Sauerstoffsättigung in Ihrem Körper misst.

Eines der bedrohlichsten Symptome des COVID-Virus bei einer betroffenen Person ist eine Erkrankung, die als „stille Hypoxie“ oder „glückliche Hypoxie“ bezeichnet wird. Wie der Begriff schon sagt, scheint eine Person mit stiller Hypoxie nicht kurzatmig zu sein und trotz ungewöhnlich niedriger Sauerstoffwerte keine Atembeschwerden zu haben.

Da dieser Zustand bei asymptomatischen Personen auftreten kann, können Sie mit Ihrer Uhr dieses stille Frühwarnzeichen schnell erkennen.

Dies ist auch für Menschen von Vorteil, die leichte Fälle haben und denen empfohlen wird, sich in ihren Häusern selbst zu behandeln. Für COVID-19-Patienten, die zu Hause überwacht werden, ist der Sauerstoffgehalt ein entscheidender Faktor für den Krankenhausaufenthalt.

Aus diesem Grund haben die meisten Patienten, die zu Hause überwachen, ein Pulsoximeter dabei. Eine ständige Überprüfung des Sauerstoffgehalts ist erforderlich, um einen Sauerstoffeinbruch frühzeitig zu erkennen.

3. Es hilft Ihnen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln

7 Möglichkeiten, wie Ihre Apple Watch bei der Bekämpfung von COVID-19 helfen kann - washing hands

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Ausbreitung des Virus zu verringern, ist eine gute Hygiene. Ihre Apple Watch kann Sie daran erinnern, Ihre Hände zu waschen, sobald Sie zu Hause ankommen. Noch besser ist, dass es erkennt, wann Sie Ihre Hände waschen, und automatisch einen 20-Sekunden-Timer laufen lässt.

Diese Funktion ist nur für die Apple Watch Series 4 und höher verfügbar. Sie müssen die neueste Version von watchOS installiert haben. Sie können die Handwasch-Timer- Funktion über die Einstellungen Ihrer Uhr oder über die Uhr-App auf Ihrem iPhone einrichten .

4. Es kann helfen, Ihre geistige Gesundheit zu steigern

Die integrierte Breathe-App der Apple Watch hilft Ihnen bei der Entspannung und Achtsamkeit, um den mit der Pandemie verbundenen Stress und die Angst zu bekämpfen. Die App hat ein wunderschönes Bild einer blauen Blume, mit der Sie Ihre Atmung mit dem Öffnen und Schließen synchronisieren können.

Richten Sie die Optionen für die Breathe-App ein, indem Sie auf Ihrer Apple Watch Folgendes ausführen:

  1. Gehen Sie zu Einstellungen > Atmen .
  2. Tippen Sie auf Atemerinnerungen, um festzulegen , wie oft Ihre Uhr Sie zum Atmen erinnert.
  3. Aktivieren Sie die Stummschaltung für heute, wenn Sie keine Benachrichtigungen zum Atmen erhalten möchten.
  4. Tippen Sie auf Atemfrequenz , um die Anzahl der Atemzüge pro Minute anzupassen.
  5. Tippen Sie auf Haptik und wählen Sie zwischen " Keine" , " Minimal" und " Prominent" , um das Feedback anzupassen, das Ihre Uhr Ihnen gibt, wenn die Atem-App Sie beim Atmen unterstützt.

Um zu atmen:

  1. Öffnen Sie die Breathe-App auf Ihrer Uhr.
  2. Bevor Sie beginnen, drehen Sie die digitale Krone, um die Dauer zwischen einer und fünf Minuten anzupassen.
  3. Klicken Sie auf Start .

Die App hilft Ihnen beim Meditieren und Verlangsamen, indem sie Sie daran erinnert, den ganzen Tag über achtsam zu atmen. Abgesehen von diesem gibt es unzählige hilfreiche iPhone-Meditations-Apps , die Sie weiterbringen können.

5. Es hält Menschen mit bereits bestehenden Gesundheitszuständen in Schach

Studien haben gezeigt, dass es zwei Hauptgruppen gibt, bei denen ein höheres Risiko für schweres COVID-19 besteht. Dies sind Menschen über 60 Jahre und Menschen mit Komorbiditäten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinsuffizienz und chronischen Atemwegserkrankungen.

Die Apple Watch (Serie 4 und höher, ohne Apple Watch SE) ist mit einem kleinen Sensor ausgestattet, mit dem das Gerät ein EKG mit einer Ableitung aufzeichnen kann. Die EKG-App der Uhr kann den Sinusrhythmus (den Rhythmus Ihres Herzschlags), die Herzfrequenz (die Anzahl der Herzschläge pro Minute) und Vorhofflimmern oder AFib (unregelmäßiger Herzschlag) erkennen.

Diese Funktion hindert Sie zwar nicht daran, an der Krankheit zu erkranken, hilft jedoch Menschen mit Komorbiditäten bei der Überwachung ihres Zustands. Tatsächlich ergab eine im American Journal of Emergency Medicine veröffentlichte Studie an Patienten der NYU Langone Health, dass das Vorhandensein einer EKG-Anomalie als Marker verwendet werden kann, um die Aussichten von COVID-19-Patienten im Krankenhaus vorherzusagen.

6. Es kann Ihnen helfen, Ihre Herzgesundheit zu erhalten

VO2 max, die maximale Menge an Sauerstoff, die Sie während intensiver Aktivitäten oder Übungen verbrauchen oder verbrauchen können, ist ein weit verbreiteter Indikator für die allgemeine körperliche Gesundheit. Es wird richtig gemessen, indem Sie auf ein Laufband gestellt werden, während Sie mit einer Maske an einen Monitor angeschlossen sind. Ihre Apple Watch schätzt Ihr VO2-Maximum jedoch basierend auf Ihrer Herzfrequenz, während Sie trainieren.

Da die Lungenfunktion bei COVID-19-Patienten stark beeinträchtigt ist, ist es sehr wichtig, die VO2-Max-Werte zu erhöhen. Das britische Royal College of Physicians schlug sogar vor, dass eine Erhöhung des VO2-Maximums einer Person Personen mit einem hohen Risiko für COVID-19 in eine niedrigere Risikokategorie verschieben könnte.

7. Es kann Ihre Ziele für einen gesünderen Lebensstil unterstützen

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Zu lange zu Hause zu bleiben, belastet die Gesundheit aller. Die Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität ist jedoch weiterhin wichtig. Ihre Uhr kann als Ihr Fitness-Freund fungieren. Sie motiviert Sie, sich weiter zu bewegen, und ermöglicht es Ihnen, Ihre Messdaten im Auge zu behalten.

Verwenden Sie die Workout-App, um Ihre Übung zu verfolgen. Es kann jede Art von Übung verfolgen - vom Gehen über Yoga bis zum Tanzen - und das alles bequem von zu Hause aus.

In Verbindung mit der Aktivitäts-App der Uhr können Sie Ziele festlegen und ständig aufgefordert werden, Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um sich auf das Virus vorzubereiten

Es scheint, als würde der COVID-19-Virus vorerst nirgendwo hingehen. Mithilfe der vielen Funktionen, die in Ihrer Apple Watch verfügbar sind, können Sie nicht nur wachsamer auf die subtilen Anzeichen der Krankheit achten, sondern auch einfache, aber gesunde Änderungen des Lebensstils vornehmen.

Wenn Sie einfach eine Uhr am Handgelenk tragen, werden Sie bewusster und befähigter, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten.