Die besten Gesundheits- und Fitness-Apps für das iPhone im Jahr 2023: 18 beste
„Fitness“ kann viele Dinge bedeuten. Für manche Menschen bedeutet es, weit oder schnell laufen zu können. Für andere bedeutet es, schwere Dinge heben und wieder absenken zu können. Andere möchten vielleicht einfach nur fit bleiben oder sich gesund ernähren. Es kann sogar bedeuten, dass Sie gut schlafen oder dafür sorgen, dass Ihr geistiges Wohlbefinden optimal ist. Was auch immer Fitness für Sie bedeutet, wir haben eine Liste von Apps, die alle möglichen Grundlagen abdecken. Diese Apps zeichnen sich in vielen verschiedenen Bereichen aus, aber was sie im Allgemeinen gemeinsam haben, ist, dass sie die leistungsstarke Technologie Ihres iPhones nutzen, um Ihre Leistung zu überwachen und zu analysieren. Dadurch können sie Ihnen dabei helfen, auf Ihrem Fitnessweg Fortschritte zu machen.
Diese Apps eignen sich hervorragend dazu, Sie fit zu halten, aber sie sind immer am besten, wenn sie mit anderen Technologien kombiniert werden. Schauen Sie sich also unbedingt unsere Listen der besten Fitness-Tracker und der besten Laufkopfhörer an. Hier sind die besten Fitness-Apps für das iPhone im Jahr 2023.
Apple Fitness
Apples eigene Fitness-App ist ein großartiger Ort, um jede neue Fitnessreise zu beginnen. Apple Fitness dient als Fitness-Hub für Ihr iPhone, da Ihre Apple Watch hier ihre Trainingsdaten hochlädt und Sie sie so einrichten können, dass sie auch Informationen von anderen Smartwatches oder Fitness-Trackern abruft. Sie können zusehen, wie sich Ihre Aktivitätsringe schließen, und sehen Ihre geschätzte aktive Kalorienzahl für den Tag sowie alle Trainingseinheiten, die Sie über die App protokolliert haben.
Dabei geht es nicht nur um die Datenerfassung, hier gibt es auch ein Fitness-Abo. Apple Fitness+ kostet 10 US-Dollar pro Monat und bietet Ihnen Zugang zu 12 Trainingsarten – darunter HIIT, Yoga, Core, Kickboxen und mehr – von erfahrenen Trainern, die dabei helfen, die Trainingsroutinen frisch und abwechslungsreich zu halten. Wenn Sie mit den Übungen fertig sind, können Sie mit einer Meditation abschließen. Kein schlechtes Paket für eine App, die in Ihrem iPhone enthalten ist.
Karottenfit
Carrot ist ein Konstrukt künstlicher Intelligenz, das Sie bedroht, inspiriert, verspottet und besticht – was auch immer nötig ist –, um Sie in Bewegung zu bringen. Es ist ein ironischer Motivator, der Sieben-Minuten-Höllen-Workouts beinhaltet und Sie beschimpfen wird, wenn Sie nicht weitermachen.
Warnung: Wenn Sie zu sehr von Ihren Gewichtszielen abweichen, wird es Carrot verärgern, woraufhin es Sie mit bösen Schimpfnamen beschimpft und Sie zum Weinen bringt. Es ist definitiv nichts für Leute mit einem fragilen Gemüt und wird am besten denen gefallen, die diese Art von Humor mögen. Es kostet 5 US-Dollar, was angesichts des ganzen Inhalts (und Spaßes), den Sie erhalten, kein schlechter Preis ist.
Nike Run Club
Dies ist der ultimative Laufpartner. Egal, ob Sie ein neuer, erfahrener oder erfahrener Läufer sind, der Nike Run Club hat etwas für Sie. Wie zu erwarten, deckt es die Grundlagen sehr gut ab und bietet GPS-Tracking Ihrer Läufe und eine Aufschlüsselung Ihrer Statistiken. Aber hier steckt noch mehr als nur das. Es gibt geführte Lauftrainings sowie wöchentliche und monatliche Distanz-Challenges, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und nicht auf der Couch zu sitzen.
Die Laufherausforderungen umfassen alles vom Training bis zum allerersten 5-km-Lauf bis hin zum Training für einen vollwertigen Marathon. Es gibt eine Reihe von Widgets, mit denen Sie Ihren Startbildschirm dekorieren können, um über Ihre neuesten Herausforderungen auf dem Laufenden zu bleiben, und die App benachrichtigt Sie sogar, wenn es Zeit ist, Ihre Laufschuhe auszutauschen.
ZRX: Zombies, Run + Marvel Move
Zombies, lauf! war eine klassische App, aber es herrschte eine kurze Flaute, in der anscheinend nicht daran gearbeitet wurde. Das ist nicht mehr der Fall, denn die App ist in Form von ZRX zurückgekehrt, mit einer Marvel-Partnerschaft im Schlepptau.
Sie können immer noch die klassische, auf Zombies ausgerichtete Handlung spielen, in der Sie beim Wiederaufbau der Zivilisation helfen, indem Sie wichtige Vorräte außerhalb Ihrer virtuellen Basis beschaffen, aber jetzt stehen auch Missionen mit Marvel-Thema zur Auswahl. Lust, durch Asgard zu rennen, sich zu schnappen, was man braucht, und wieder rauszukommen? Wir wissen, dass wir es tun. Thor und Loki können Sie zu Ihrem ersten 5-km-Lauf begleiten, oder Sie können mit Hulk laufen, während er versucht, den Behörden zu entkommen. Einst eine großartige App für sich, ist sie dank der Hinzufügung von Marvel Move nun ein wirklich fantastischer Download für jeden Läufer.
ASICS Runkeeper – Lauf-App
Eine weitere Option, die es schon seit langem gibt: Die App, die früher nur als „Runkeeper“ bekannt war, hat jedem, der eine Laufreise beginnt oder fortsetzt, viel zu bieten. Es zeichnet eine Reihe verschiedener Trainingseinheiten auf, von Laufen (natürlich), Radfahren und Wandern, und Sie können Ihre eigenen Ziele festlegen, um den Überblick zu behalten. Es verfügt über eine vollständige Integration mit Apple Music und Spotify, sodass Sie aus Ihren eigenen Wiedergabelisten auswählen können, um sie beim Laufen anzuhören, und Titel in der App überspringen und anhalten können.
Es ist auch mit der Apple Watch kompatibel und Sie können die App so einrichten, dass sie Sie daran hindert, Ihre Laufroutine aufrechtzuerhalten. Es gibt eine Premium-Mitgliedschaft für 10 US-Dollar pro Monat, mit der Sie auf maßgeschneiderte Laufpläne für Ihre Ziele zugreifen und tiefer in die Statistiken eintauchen können.
C25K 5K-Lauftrainer
Viele Apps bieten einen C25K-Kurs an, aber diese App ist das Original und die beste. C25K eignet sich hervorragend für Anfänger und ist darauf ausgelegt, auch Nicht-Läufer für einen 5-km-Lauf zu trainieren. Es verspricht, Sie in nur acht Wochen ans Ziel zu bringen, solange Sie sich dreimal pro Woche an die geplanten Läufe halten.
Die App bietet einen Trainingsplan mit einer Mischung aus Laufen und Gehen und ist nahtlos in MyFitnessPal integriert, sodass Sie auch Ihre Kalorien verfolgen können. Es ist vollständig mit der Apple Watch kompatibel und verfügt sogar über kuratierte Musik, die Ihnen dabei hilft, den Bürgersteig loszuwerden. Für die fortschrittlichsten Funktionen ist jedoch ein Abonnement erforderlich, wodurch Sie 5 US-Dollar pro Monat zurückbekommen. Eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen möchten.
MyFitnessPal
Der Kalorienzähler und Diät-Tracker von MyFitnessPal verfügt über eine Datenbank mit mehr als 11 Millionen Lebensmitteln, sodass Sie ganz einfach verfolgen können, was Sie essen, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben und sogar welche spezifischen Makros Sie für den Tag erreicht haben. Ein Barcode-Scanner macht es zum Kinderspiel, den Überblick zu behalten, während der integrierte Schritt-Tracker notieren kann, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben, sodass Sie wissen, ob Sie ein Kaloriendefizit haben oder nicht.
Die App hilft Ihnen, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Ihre Gewohnheiten zu verstehen, Barcodes zu scannen, Mahlzeiten und Rezepte zu speichern und die Quick Tools für eine einfache Lebensmittelverfolgung zu verwenden. Außerdem hilft es Ihnen, motiviert zu bleiben, da die Fitness-Community für Ratschläge, Tipps und Unterstützung zur Verfügung steht.
Lifesum: Diät- und Makro-Tracker
Eine weitere gute Option, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme im Auge behalten möchten: Lifesum ist eine App zur Gewichtsreduktion, die mit Apps von Withings, FitBit und RunKeeper für eine genaue Bewertung zusammenarbeitet. Es verfügt über einen integrierten Barcode-Scanner, der Nährwertdaten zu Millionen von Lebensmitteln abrufen und die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Makros aufschlüsseln kann.
Jetzt sind alle Ihre historischen Daten für Bewegung, Wasser-Tracking und Gewohnheits-Tracking zugänglich, unabhängig davon, wann Sie sie aufgezeichnet haben. Ein Zucker-Detox-Ernährungsplan hilft Ihnen, den Zuckerkonsum zu reduzieren. Es gibt auch Unterstützung für die Sprachsteuerung, den Dunkelmodus von Apple und die Funktion „Mit Apple anmelden“. Die Ansichten sind vereinfacht, sodass Sie sowohl auf Ihrem iPhone als auch auf Ihrer Apple Watch problemlos auf Informationen zugreifen können.
Fahrradmesser
Wenn Radfahren Ihr bevorzugtes Fitnessprogramm ist, ist dies die richtige App für Sie, insbesondere wenn Sie auf dem Fahrrad statt auf dem Laufband etwas Gewicht verlieren möchten. Cyclemeter ist genau und eignet sich hervorragend zum Sammeln von Daten. Es kann auch verschiedene Geh- und Laufmetriken verfolgen.
Jetzt kann Cyclemeter Trainings auf Ihrer Apple Watch aufzeichnen. Es stehen zwei Aufnahmemodi zur Verfügung. Mit „Auf der Apple Watch aufzeichnen“ werden Trainingseinheiten auf der Apple Watch aufgezeichnet und automatisch in Ihren Trainingsverlauf übertragen, wenn Sie die App starten. Wenn Ihre Apple Watch Mobilfunkzugriff hat oder sich Ihr iPhone in der Nähe befindet, können Sie mit Freunden Live-Tracking durchführen, E-Mail-Updates senden und Siri zur Steuerung von Trainingseinheiten verwenden. Mit „Auf dem iPhone aufnehmen“ können Sie die iPhone-Aufnahme mit Ihrer Apple Watch steuern. Die Stromversorgung erfolgt jedoch über Ihr iPhone, sodass Sie es beim Training mitnehmen müssen.
Strava: Laufen, Radfahren, Wandern
Strava ist nicht nur eine Aktivitäts-Tracking-App – obwohl sie darin sehr gut ist. Nein, es ist auch ein Social-Media-Netzwerk und in diesem Bereich sehr herausragend. Es macht Ihr Cardio-Training spielerisch und kombiniert es mit Bestenlisten, Erfolgen und Herausforderungen, um einen Wettbewerbsgeist in Ihre Routine zu bringen. Beacon auf der Apple Watch kann den Standort in Echtzeit teilen und Ihre Live-Statistiken direkt von Ihrem Handgelenk aus verfolgen. Wer Zugriff auf den Routenersteller hat, kann Routen zeichnen und diese mit mehreren Gesten anhängen.
Persönliche Heatmaps auf Mobilgeräten ermöglichen es Ihnen, frühere Standorte zu sehen und zukünftige Standorte zu planen sowie Orte, an denen Sie gerne trainieren, und Sie können Ihre Aktivitätskarte personalisieren, um den Oberflächentyp entweder mit befestigtem oder unbefestigtem Gelände anzuzeigen – perfekt, wenn Sie etwas Off-Road ausprobieren möchten. Straßenlauf. Bei Strava bekommst du vieles kostenlos, es gibt aber auch ein Abonnement, wenn du das Beste aus deinen Trainingsdaten herausholen möchtest.
StrongLifts Gewichtheberprotokoll
Wenn Sie große Dinge heben und dann wieder ablegen möchten, dann ist Strong Lifts Weight Lifting Log genau das Richtige für Sie. Es ist eine der besten Möglichkeiten, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren, aber der starke Fokus und die Intensität sind für unerfahrene Kraftsportler wahrscheinlich zu intensiv.
Die App trainiert Sie durch drei 45-minütige Trainingseinheiten pro Woche und konzentriert sich dabei auf die größten Muskeln Ihres Körpers, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Die neue Version bietet mehrere Aktualisierungen der Diagramme, die es einfacher machen, Fortschritte zu überprüfen und die Motivation zu steigern. Zu den Aktualisierungen gehören Inkremente, um festzulegen, wie oft Gewicht hinzugefügt werden soll, nachdem alle Sätze abgeschlossen sind, und um nach einer bestimmten Anzahl von Fehlern zu entladen.
Starkes Workout-Tracker-Fitness-Logbuch
Mit dieser Trainings-Tracking-App können Sie ganz einfach Informationen zu Ihrer Trainingseinheit eingeben. Durch das Erreichen bestimmter Meilensteine werden Erfolge freigeschaltet, und mit der App können Sie Ihre eigenen Routinen zu Ihrem Training hinzufügen. Es gibt auch eine Reihe von Cardio-Übungen, der Schwerpunkt der App liegt jedoch auf progressiven Langhantel-Routinen.
Sie können einen brandneuen Start-Workout-Bildschirm mit Ordnern zum Organisieren Ihrer Routinen starten. Drag-and-Drop-Routinen; Benutzerdefinierte Ordner per Drag-and-Drop verschieben; zusammenklappbare Abschnitte; und für die Apple Watch sind Routinen jetzt in Ordnern organisiert. Sie können mit Siri auch ein leeres Training beginnen, indem Sie sagen: „Hey Siri, starten Sie ein Training mit Strong“ und Ihre Apple Watch-Einstellungen so anpassen, dass während Ihres Trainings Herzfrequenz oder Dauer angezeigt werden.
Glo
Yoga sieht einfach aus, aber jede einzelne Pose zu meistern ist extrem schwierig. Wenn Sie es ernst meinen mit der Optimierung Ihres Warrior I, dann schauen Sie sich Glo an. Glo bietet eine große Auswahl an verschiedenen Yoga-Kursen und -Typen für jeden, vom Anfänger bis zum erfahrenen Yoga-Meister, sodass Sie den richtigen Kurs für sich auswählen können. Es gibt tägliche Live-Kurse, an denen Sie teilnehmen können, aber es gibt mehr als genug Nicht-Live-Videokurse, wenn Sie diese bestimmten Zeiten nicht wahrnehmen können.
Sobald Sie etwas Zeit investiert haben, beginnt die App mit der Empfehlung von Kursen und Kursen basierend auf Ihren Fortschritten, und Sie können Ihre eigenen Sammlungen Ihrer Lieblingskurse nach Themen geordnet erstellen. Hier gibt es eine kostenlose Testversion. Beachten Sie jedoch, dass Sie für den Zugriff 30 US-Dollar pro Monat zahlen müssen. Das ist ziemlich viel, also kommt es darauf an, ob das eine sinnvolle Investition für Sie ist.
Down Dog
Down Dog ist aus gutem Grund die am besten bewertete Yoga-App im iOS App Store: Sie ist wirklich, wirklich gut. Down Dog unterscheidet sich von anderen Yoga-Apps, da es keine festgelegten Kurse gibt. Stattdessen erstellt es Ihnen jedes Mal, wenn Sie sich für eine Übung anmelden, eine neue Routine, indem es neue und alte Posen mischt, um Ihnen dabei zu helfen, einige alte Favoriten zu meistern, und Ihnen gleichzeitig etwas Neues vorzustellen.
Machen Sie sich keine Sorgen über Wiederholungen, denn Down Dog bietet 60.000 verschiedene Übungskonfigurationen. Dynamische Musik passt sich Ihrer Atmung an, während Sie aus sechs verschiedenen Stimmen wählen können, die Sie durch die Musik führen, wobei 10 Sprachen zur Auswahl stehen. Down Dog bietet eine 21-tägige kostenlose Testversion, die Fortsetzung kostet jedoch 10 US-Dollar pro Monat.
Schlafzyklus-Schlaf-Tracker
Möchten Sie wissen, wie gut Sie sich erholen? Legen Sie Ihr Telefon auf Ihre Matratze und der Sleep Cycle Sleep Tracker funktioniert, während Sie schlafen. Es bietet Messwerte, die Ihnen einen Überblick über Ihre Schlafqualität geben, verfügt über eine fantastische Alarmfunktion und ist vollständig in Apple Health zur Schlafanalyse und Herzfrequenz integriert.
Die App weckt Sie, wenn Sie am leichtesten schlafen, sodass Sie ausgeruht aufwachen. Zu den kostenlosen Funktionen gehören Schlafanalyse, detaillierte Schlafstatistiken und tägliche Schlafdiagramme, kuratierte Alarmmelodien, Schlummerfunktion durch Schütteln oder leichtes Doppeltippen des Telefons. Für alle Funktionen ist ein Premium-Abonnement erforderlich, dessen Kosten bei 3 US-Dollar pro Monat beginnen.
Pzizz – Schlaf, Nickerchen, Konzentration
Pzizz erzeugt jedes Mal einen anderen Soundtrack, wenn Sie es zum Schlafen, Nickerchen machen oder zum Konzentrieren verwenden. Diese sollen verhindern, dass Ihnen die App zu vertraut wird. Die App verwendet einen Randomisierungsalgorithmus, der ihr mehr als 100 Milliarden verschiedene Sounds liefert. Bei den meisten handelt es sich um binaurale Beats und Töne, die dabei helfen, einen Zustand der Entspannung herbeizuführen.
Zu den Updates gehören neue Erzählgenres, darunter Schlafmeditationen, Schlafgeschichten, Schlafreisen und verträumte Mythen mit mehr als zwei Stimmen für jede Erzählung. Favoriten berücksichtigen jetzt alle von Ihnen ausgewählten Einstellungen und bieten die Möglichkeit, individuell angepasste Sitzungen mit AirPlay-Unterstützung zu speichern. Sie können einen Erzähler, eine Traumlandschaft oder eine Erzählung sogar „nicht mögen“.
Kopfraum
Diese App zielt darauf ab, die Meditation zu vereinfachen, damit Sie Ihre Konzentration verbessern und Angstzustände lindern können. Es beginnt mit der Grundstufe, die Ihnen in 10 Meditationsübungen von jeweils 10 Minuten Dauer die Grundlagen vermittelt. Die App verfolgt Ihre Fortschritte und es gibt ein Buddy-System, mit dem Sie und Ihre Freunde sich gegenseitig motivieren können. Headspace bietet zwei Abonnements an: Wählen Sie entweder 13 $ pro Monat oder 70 $ pro Jahr. Diese App ist auch mit der Apple Watch kompatibel.
7 Tassen Angst- und Stress-Chat
Psychisches Wohlbefinden ist genauso wichtig wie die Gesundheit Ihres Körpers. Diese App hilft Ihnen bei der Bewältigung von Depressionen und Stress und bietet Ihnen rund um die Uhr Unterstützung, wann immer Sie sie brauchen. Die App bietet über 450.000 ausgebildeten Zuhörern und lizenzierten Therapeuten in 189 Ländern und in 140 Sprachen. Jeder Hörer hat ein Profil mit Rezensionen und Spezialkategorien, wie Panikattacken und Mobbing oder Essstörungen, Überleben einer Trennung und mehr. Versuchen Sie es jedes Mal mit einem neuen Zuhörer oder wählen Sie einen Zuhörer aus und bauen Sie eine Beziehung auf. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, Premium-Abonnements beginnen jedoch bei 13 $ pro Monat oder 95 $ pro Jahr.