Fitbit Sleep Profiles ist genau das, was ich brauchte, um besser zu schlafen

Schlaf ist etwas, mit dem ich mein ganzes Leben lang gekämpft habe. Als ich erwachsen wurde, unternahm ich viele Schritte, um sicherzustellen, dass ich den bestmöglichen Schlaf bekommen würde. Ich habe mir erlaubt, vor dem Schlafengehen einige Zeit ohne Bildschirme zu verbringen, achtsame Entspannungsübungen zu machen und mich an einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu gewöhnen. Zu Beginn meines Abschlussjahres am College im Jahr 2019 hatte ich dank viel harter Arbeit und achtsamer Praktiken den besten Schlaf meines Lebens. Dann kam das Jahr 2020 und die Welt geriet in eine Abwärtsspirale – und damit auch mein Schlaf.

In den letzten zwei Jahren habe ich fast jede Nacht wieder gekämpft. Nachdem ich jedoch die neu eingeführte Schlafprofilfunktion von Fitbit für Fitbit Premium-Mitglieder ausprobiert habe, habe ich festgestellt, dass ich meine schlechten Schlafgewohnheiten besser als je zuvor bekämpfen kann. Fitbit hatte schon immer ein hervorragendes Schlaf-Tracking , das es den Benutzern ermöglicht, anhand einer Punktzahl von 100 zu sehen, welche Art von Schlaf sie bekommen. Aber Sleep Profiles verbessert das Tracking und gibt mir die Möglichkeit, richtig zu analysieren, wo ich zu kurz komme.

Was Sleep Profiles tatsächlich macht

Schlafprofile ist ein Analysetool, das mehrere Teile Ihrer Schlafdaten auswertet, die über einen ganzen Monat gesammelt wurden, Ihnen hilft, sie zu analysieren, und Ihnen Vergleiche mit dem Schlaf anderer Personen zeigt. Zum Beispiel gab es viele Bereiche, in denen ich in Bezug auf den Durchschnittsmenschen genau im Mittelfeld lag, wie meine Schlafdauer (etwa sechseinhalb Stunden) und meine Schlafstabilität. An anderen Stellen war ich ziemlich weit vom Durchschnitt entfernt, wie der schlechte erholsame Schlaf, den ich bekomme, und meine Schlafbeginnzeit (durchschnittlich 1:02 Uhr Schlafenszeit).

Schlafprofile zeigen den Menschen nicht nur, wo sie im Vergleich zu anderen hinfallen, sondern weisen ihnen auch ein Tier zu, das ihren Schlafgewohnheiten entspricht. Es gibt insgesamt sechs (ich habe die Giraffe), und das Schöne an Schlafprofilen ist, dass es deutlich macht, dass es kein gutes oder schlechtes Tier zu bekommen gibt. Das hat mich beruhigt, denn in Nächten, in denen ich weiß, dass ich gut schlafen muss (wie vor großen Ereignissen), neige ich dazu, mich selbst zu überfordern und schrecklich zu schlafen – und wache auf, um mich völlig unausgeruht zu fühlen. Wenn Schlafprofile mir gesagt hätten, dass jede Nacht entscheidend für mich war, um ein gutes Tier zu bekommen oder das Risiko einzugehen, mich als etwas Böses wie einen Mistkäfer oder so etwas zu identifizieren, hätte ich jede Nacht schrecklich geschlafen.

Das Unglückliche an der Tieraufgabe ist jedoch, dass sie nicht sehr tiefgründig ist. Die eigentliche Analyseseite von Sleep Profiles erledigt die Schwerstarbeit, wenn es darum geht , Sie über Ihr Schlafverhalten und dessen Bedeutung zu informieren , während das Tier nur ein bisschen Geschmackstext ist, der am Ende nicht viel bedeutet. Ja, es macht Spaß zu sehen, welches Tier ich bekommen habe, aber es bringt kein besseres Verständnis, wenn es um meine Schlafgewohnheiten geht.

Während die Verbindung von Ihren Schlafmustern zu Ihrem zugewiesenen Tier etwas oberflächlich ist, ist die Analyse, die der andere Teil der Schlafprofile durchführt, wirklich tiefgehend – insbesondere in Kombination mit dem Rest der Schlafanalyse, die Fitbit jede Nacht durchführt. Das Schlafprofil, das ich erhalten habe, war super informativ und gab mir viele Antworten auf Fragen, die ich immer über meinen Schlaf hatte, aber nie wusste, wen ich fragen sollte. Zum Beispiel fühle ich mich beim Aufwachen selten ausgeruht, selbst wenn ich viel Schlaf bekomme, und Sleep Profiles konnte mir zeigen, warum. Es ist ein großartiges Werkzeug, wenn Sie genau verstehen müssen, was in Ihrem Gehirn passiert, nachdem die Lichter ausgehen.

So viele Schlafdaten, wenn Sie geduldig sind

Ein Aspekt von Schlafprofilen, der sich schwer verkaufen lässt, ist, dass es einen ganzen Monat dauert, um Ihre Schlaftrends zu analysieren und Ihnen die Ergebnisse zu melden. Zu Beginn jedes Monats erhältst du einen neuen Bericht darüber, wie du schläfst (solange du deinen Fitbit mindestens 14 Mal im Bett trägst), aber das ist immer noch eine ganze Weile, um zu warten, wenn du es bist schnell nach Informationen suchen. Offensichtlich führt kein Weg daran vorbei, da es mit dem Gebiet der Schlafstudien einhergeht, aber es war immer noch eine ziemliche Wartezeit.

Glücklicherweise kannst du in der Zwischenzeit die nächtlichen Schlafdaten überprüfen, die dein Fitbit automatisch verfolgt . Es ist ein ausgezeichneter Schlaf-Tracker, der alle möglichen hilfreichen Informationen darüber liefert, wie Sie jede Nacht geschlafen haben, und zahlreiche Ressourcen bereitstellt, die Ihnen helfen können, nächtliche Muster zu analysieren. Zweifellos kommt die beste Analyse aus dem monatlichen Schlafprofil, aber der individuelle Nachtschlaf-Tracker erledigt die Arbeit gut, während Sie warten.

Eine Beschwerde, die ich über Schlafprofile habe, die bisher unerwähnt geblieben ist, ist, dass, wenn Sie sich die tatsächliche Analyse Ihrer monatlichen Schlafmittelwerte ansehen, die Skala, die sie Ihnen zeigt, fast völlig ohne Zahlen ist. Es gibt Ihnen den Bereich dessen, was Sie betrachten, und wo Sie in diesen Bereich fallen, aber keinen anderen numerischen Kontext dafür, was der ideale Bereich ist und wo die durchschnittliche Person darin liegt. Dies ließ mich raten, worauf ich konkret abzielen sollte, wenn es darum geht, Verbesserungen vorzunehmen. Es gibt einige offensichtliche Änderungen, die ich vornehmen könnte, um Unterschiede im Profil des nächsten Monats zu sehen – wie zum Beispiel zu einer vernünftigeren Zeit ins Bett zu gehen. Aber mit den vageren Metriken ist es schwer zu wissen, was ich anstreben sollte.

Der andere Aspekt von Schlafprofilen, der enttäuschend ist, ist, dass es Ihnen zwar hilft, die gesammelten Daten zu interpretieren, damit Sie besser über Ihre Schlafgewohnheiten informiert sind, Sie sich jedoch einzelne Nächte ansehen müssen, um Ratschläge zur Verbesserung zu finden Ihre Noten. Es ist nicht das Ende der Welt, da Fitbit dort viele großartige Informationen darüber bietet, wie Sie Ihre Nächte am besten verbessern können, aber es fühlt sich ein wenig unintuitiv und verwirrend an. Zumindest wäre es hilfreich gewesen, unter jedem Abschnitt im Abschnitt Schlafprofile der App einen schnellen Link zu haben, der Sie zu den entsprechenden Ratschlägen im Abschnitt nächtliche Schlafbewertung führt.

Verbessere meinen Schlaf eine Nacht nach der anderen

Das Empfehlen von Schlafprofilen ist extrem einfach, da es mit dem Rest geliefert wird, den Fitbit Premium zu bieten hat . Wenn Sie das Beste aus Ihrem Fitbit herausholen möchten, hilft Ihnen ein Premium-Abonnement dabei absolut, und Schlafprofile sind nur eine weitere hervorragende Ergänzung zu einem bereits hervorragenden Service. In Bezug auf den Wert von Schlafprofilen allein ist es wahrscheinlich das beste Schlaf-Tracking, das Sie außerhalb einer klinischen Schlafstudie finden werden. Der Vorteil, den Fitbit gegenüber Schlafstudien hat, ist jedoch, dass es Ihren Schlaf viel länger verfolgen kann. Dies macht Schlafprofile zu einem wichtigen Werkzeug für diejenigen, die wie ich einen viel längeren Blick auf ihre Schlafgewohnheiten gebrauchen könnten, um sie zu verbessern.

Ich persönlich freue mich darauf, was Schlafprofile mir nächsten Monat sagen werden, wenn ich anfange, seine Ratschläge und Daten zu nutzen, um meinen Schlaf besser zu gestalten. Es werden so viele Informationen bereitgestellt, dass es fast wie eine ausgemachte Sache erscheint, dass ich im September trotz seiner manchmal nicht intuitiven Benutzeroberfläche besser schlafen werde. Bis dahin stelle ich mir vor, dass ich gut ausgeruht bin und weniger gähnen werde – alles dank Schlafprofilen.