So erstellen Sie eine produktive Morgenroutine
Ihre Morgenroutine beeinflusst den Rest Ihres Tages erheblich. Sie können Ihre Produktivität auf Autopilot stellen, indem Sie eine effektive Morgenroutine erstellen.
Wir alle wollen bei der Arbeit produktiver sein, aber das kommt nicht von ungefähr. Sie müssen es planen. Es ist eine gute Idee, in ein Morgenritual zu investieren, da es den Ton für den Rest des Tages angibt.
Es gibt jedoch keine einheitliche Routine, da jeder anders ist. In diesem Artikel helfen wir Ihnen, mithilfe der von uns erstellten Struktur die beste Morgenroutine für Sie zu erstellen.
Was ist eine Morgenroutine und warum ist sie wichtig?
Morgenroutine bezieht sich auf eine Reihe von Aktivitäten und Verhaltensweisen, die Sie jeden Tag nacheinander ausführen. Mit genügend Wiederholungen werden die Aufgaben zu Gewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen, die Routine ohne bewusste Anstrengung zu erledigen und dabei Ihre Produktivität zu verbessern.
Denken Sie an all die automatischen Aufgaben, die Sie ausführen, ohne nachzudenken, wie Autofahren, Fahrradfahren oder in beide Richtungen schauen, bevor Sie die Straße überqueren. Das Muster, diese Verhaltensweisen zu wiederholen, ist jetzt in Ihrem Leben automatisch geworden.
Sie können das gleiche Prinzip verwenden, um Verhaltensmuster zu entwerfen und Rituale zu erstellen, die Ihnen helfen, den ganzen Tag energiegeladener, fokussierter und produktiver zu sein. Darüber hinaus kann Ihnen dieses Ritual helfen, eine klare Struktur für Ihren Tag zu schaffen, Stress abzubauen, indem Sie einem Plan folgen, Ihre Ziele schneller erreichen und mehr Freizeit haben.
Nachdem Sie festgestellt haben, wie wertvoll eine Morgenroutine sein kann, können Sie wie folgt eine erstellen, die für Sie funktioniert:
1. Bewerten Sie aktuelle Gewohnheiten
Die Realität ist, dass Sie bereits eine Morgenroutine haben. Es kann Ihnen jedoch nicht helfen, Ihre Ziele zu erreichen, und Sie sollten eine neue Routine erstellen oder, genauer gesagt, durch eine ersetzen, die dies tut.
Dazu müssen Sie Ihre aktuellen Morgengewohnheiten bewerten. Sie werden einige Zeit und Mühe in diese Übung investieren müssen, da Sie wahrscheinlich viele dieser Dinge automatisch tun. Schreiben Sie Ihre Gewohnheiten in ein Buch oder verwenden Sie eine Notiz-App wie Evernote, damit Sie von überall und jederzeit darauf zugreifen können.
Identifizieren Sie Ihre aktuellen Gewohnheiten. Wenn Sie zum Beispiel morgens aufwachen und als Erstes ein Nickerchen machen oder eine große Schüssel Müsli essen, fragen Sie sich: "Hilft mir diese Angewohnheit, produktiv zu sein?"
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2. Erstellen Sie eine personalisierte Not-to-Do-Liste
Nachdem Sie Ihre Liste der aktuellen Gewohnheiten erstellt und ausgewertet haben, besteht der nächste Schritt darin, die schlechten/ineffektiven aus dem Los zu identifizieren und eine Liste zu erstellen, die nicht zu tun ist. Du kannst in Evernote eine neue Notiz mit dem Titel „ Not-to-do-Liste von Gewohnheiten “ erstellen.
Diese Liste besteht aus schlechten Angewohnheiten, Ablenkungen und geringwertigen Aufgaben, die Sie beschäftigt, aber unproduktiv halten. Es kann alles sein, vom Vergessen des Wassertrinkens über das Scrollen durch Ihren Social-Media-Feed bis hin zum ungemachten Bett. Ihre Zeit und Energie sind begrenzte Ressourcen. Wenn Sie diese Gewohnheiten erkennen und loswerden, schaffen Sie Raum für produktivere Aufgaben.
3. Legen Sie Ihren idealen Tagesablauf fest
Wie bereits erwähnt, besteht eines der Hauptprobleme bei vielen "besten Morgenroutinen" darin, dass sie mit der Idee erstellt werden, dass sie für alle funktionieren können. Das stimmt nur in unterschiedlichem Maße, je nach Individuum. Aus diesem Grund ist die effektivste und am einfachsten zu befolgende Routine diejenige, die Ihren Zielen, Ihrer Persönlichkeit und Ihren Herausforderungen entspricht.
Es gibt ein wirksames Morgenritual für Sie da draußen; Sie müssen es nur finden oder erstellen.
I. Betrachten Sie Ihren Chronotyp
Wenn Sie Ihren Chronotyp kennen, können Sie eine maßgeschneiderte Morgenroutine erstellen, die Ihre Produktivität in die Höhe schnellen lässt. Ihr Chronotyp ist die innere Uhr, die auf natürliche Weise bestimmt, wann Sie einschlafen und Ihre höchsten Produktivitätsstunden.
Manchen Menschen fällt es beispielsweise leichter, morgens vor Sonnenaufgang aufzuwachen und ihre komplexesten Aufgaben zu erledigen, während andere abends produktiver sind. Ihre Morgenroutine ist am effektivsten, wenn sie mit Ihrem Schlafzyklus funktioniert, nicht dagegen.
II. Wählen Sie Ersatz für Ihre ineffektiven/schlechten Gewohnheiten
Hier beginnen Sie mit der Verwendung Ihrer Not-to-do-Liste .
Sie haben wahrscheinlich nie darüber nachgedacht, warum Sie bestimmte Gewohnheiten haben, aber sie sind aus einem bestimmten Grund da; sie bieten Ihnen einige Vorteile. Ja! Sogar die schlechten.
Wenn Sie morgens als erstes durch Ihr Facebook-Profil scrollen, tun Sie dies wahrscheinlich, weil es Ihnen hilft, sich verbunden zu fühlen oder die Angst zu überwinden, etwas zu verpassen .
Aus diesem Grund kann der Versuch, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen, eine schwierige Herausforderung sein. Sie durch gesündere Gewohnheiten zu ersetzen, die ähnliche Vorteile bieten, ist ein praktischerer Ansatz.
Das morgendliche Scrollen in den sozialen Medien kannst du beispielsweise durch Meditation oder Journaling ersetzen, um mit der „Angst, etwas zu verpassen“ umzugehen und mit dir selbst in Verbindung zu bleiben.
III. Konzentrieren Sie sich auf Babyschritte für signifikante Veränderungen
Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, alle Gewohnheiten auf Ihrer To-do-Liste auf einmal zu ersetzen. Sie könnten überfordert sein und in kürzester Zeit aufgeben. Machen Sie kleine Schritte; Konzentrieren Sie sich auf ein oder zwei Gewohnheiten gleichzeitig. Wird dieser Ansatz über einen langen, anhaltenden Zeitraum hinweg durchgeführt, wird dies zu erheblichen und dauerhaften Veränderungen führen.
Sie können eine Gewohnheitsverfolgungs-App wie Sparkle verwenden, um es einfacher zu machen. Es kann Ihnen helfen , neue Gewohnheiten aufzubauen . Sie können es verwenden, um sich auf eine Gewohnheit zu konzentrieren, sich selbst verantwortlich zu machen, Ihren Fortschritt zu verfolgen, Erinnerungen festzulegen usw.
Beachten Sie, dass die Erstellung des effektivsten Morgenrituals für Sie ein Versuch-und-Irrtum-Prozess ist. Sobald Sie Ihre erste Routine entwickelt haben, testen Sie sie einen Monat lang und optimieren Sie, was für Sie nicht funktioniert.
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IV. Fügen Sie neue Gewohnheiten hinzu, sobald Sie Ihre Routine genagelt haben
Sobald Ihre Routine automatisch geworden ist, können Sie weitere Gewohnheiten hinzufügen, um sie robuster zu machen. Fügen Sie produktive Morgengewohnheiten wie Sport, Wassertrinken, Meditation, die komplexesten Aufgaben des Tages usw. hinzu.
Erstellen Sie eine Morgenroutine, die zu Ihnen passt
Der beste Weg, um Ihre Produktivität während des Tages zu maximieren, besteht darin, eine Morgenroutine einzurichten, die Ihre Effizienz steigert. Stellen Sie sicher, dass Sie kleine, inkrementelle Schritte unternehmen.