5 Methoden zur Verfolgung von Gewohnheiten, die Ihnen helfen, gute Gewohnheiten aufzubauen
Um sich eine neue Gewohnheit anzueignen, müssen Sie immer wieder dieselbe Aufgabe ausführen. Für die meisten Menschen wird es schwierig, neue Gewohnheiten zu entwickeln, ohne zu verfolgen, wie oft sie die Aufgaben ausführen oder die Ziele erreichen.
Es gibt jedoch verschiedene Techniken, um Gewohnheiten zu verfolgen, die Ihnen helfen, das Engagement für das Ziel zu messen. Sehen Sie sich die Methoden zur Gewohnheitsverfolgung an, mit denen Sie sich in die richtige Richtung bewegen können.
1. Bullet-Journal-Methode
Es ist eine der gängigsten Methoden zur Verfolgung von Gewohnheiten. Wenn Sie sich mit Planung und bildender Kunst befassen, werden Sie es nützlich finden. Sie können verschiedene Möglichkeiten nutzen, um einen Habit Tracker in das Bullet Journal zu integrieren.
Hier sind einige Layouts, die Sie verwenden können, um Gewohnheiten auf folgende Weise zu verfolgen:
- Standard-Journallayouts: Dieses rasterbasierte Layoutformat umfasst 30/31 Leerzeichen, abhängig von der Anzahl der Tage im Monat. Wenn Sie ein Anfänger sind oder viele Gewohnheiten verfolgen möchten, wählen Sie dieses Layout.
- Personalisiertes Layout: Dieses Format ist ideal, um nur wenige Gewohnheiten zu verfolgen. Es zeigt den individuellen Gewohnheitsfortschritt durch ein ordentliches Bild. Sie können es in verschiedenen Stilen erstellen, aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht im künstlerischen Aspekt verlieren.
Wenn Sie digitales Bullet Journaling ausprobieren möchten, ist Elisi hilfreich. Dieser Online-Gewohnheits-Tracker und -Planer bietet eine digitale Version der traditionellen Offline-Methode namens Bullet Journaling.
Die App erstellt automatisch wiederkehrende Aufgaben und Kalender für jeden Monat. Somit erspart es Ihnen die manuelle Arbeit des Zeichnens und Formatierens des Journals. Es bietet Statistiken über den Fortschritt der Gewohnheiten, die Sie anstreben. Darüber hinaus motiviert die App Sie, Ihre Gewohnheitssträhne aufrechtzuerhalten.
Herunterladen: Elisi für Windows | macOS | Android | iOS (kostenlos)
2. Computergestützte Gewohnheitsverfolgung
Wenn Sie die manuelle Methode zur Verfolgung von Gewohnheiten nicht bevorzugen, können Sie sich jederzeit für die computergestützte Methode entscheiden. Sie können Tabellenkalkulationen wie Microsoft Excel oder Google Sheets verwenden, wenn Sie ein Händchen für Daten und Statistiken haben.
Bei der Bildung von Gewohnheiten ist der Streak nicht der einzige Key Performance Indicator (KPI). Es gibt viele andere Metriken, wie z.B. Abschlusszeit, Abschlussrate, Vergleich zwischen verschiedenen Gewohnheitsformationen usw.
Diese Tabellenkalkulationen können diese Statistiken automatisch berechnen und in Zahlen, Diagrammen, Grafiken und Prozentsätzen bereitstellen. So können Sie die Statistiken überprüfen, um Ihren Fortschritt beim Erreichen des Ziels zu verstehen.
Sie können Ihre Gewohnheiten gemäß den Statistiken jederzeit anpassen. Wenn Sie etwas Unwichtiges finden, können Sie es schnell löschen. Darüber hinaus können Sie bei Bedarf neue Gewohnheiten hinzufügen.
Hier wird Ihnen nie der Platz ausgehen, da Sie zahlreiche Zellen und Registerkarten verwenden können. Ein reibungsloses Scrolling-System sorgt auch für eine einfache Navigation.
Sie müssen jedoch immer Ihren Computer öffnen, um Ihren Fortschritt einzugeben. Wenn Sie versuchen, ohne Computerzugriff Gewohnheiten zu entwickeln, ist dies möglicherweise nicht die beste Option.
Wenn Sie ein Tabellenkalkulationsprofi sind, erstellen Sie Ihr eigenes Gewohnheits-Tracking-Blatt in Excel oder Google Sheets. Sie können diese Vorlagen auch für Excel und Google Sheets Habit Tracker herunterladen.
3. Die Notebook-Methode
Es ist eine weitere manuelle Methode zur Verfolgung von Gewohnheiten, aber dafür müssen Sie keine Aufzählungszeichen zeichnen und ausfüllen. Hier müssen Sie Ihre Ziele auf einer druckbaren Vorlage verfolgen.
Wenn Sie die traditionelle Stift- und Papiermethode mögen, erfordert dies weniger Zeit und Mühe als das Bullet Journaling. Wenn Sie den Notizbuch-Gewohnheitstracker haben, müssen Sie ihn möglicherweise auch unterwegs tragen. Außerdem kann es mühsam sein, die Tracker-Papiere für viele Monate aufzubewahren.
Damit Sie nicht vergessen, Ihre täglichen Gewohnheiten zu verfolgen, kleben Sie die ausgedruckten Vorlagen an einen gewöhnlichen Platz in Ihrem Zuhause, anstatt in Ihr Notizbuch. Wenn Sie es an Ihrem Kühlschrank, Schreibtisch, an der Haustür anbringen, werden Sie es jeden Tag sehen und daran denken, die Gewohnheiten zu markieren.
4. Vordatierte Planer
Führen Sie einen persönlichen Planer oder eine Agenda in Papierform? Fügen Sie dann den Habit Tracker in diesem Journalsystem hinzu, um die Verwaltung zusätzlicher Papiere oder Notizbücher zu vermeiden.
Da der Planer einen festen Platz für Agendas und Monatsübersichten hat, haben Sie nicht die Berechtigung, neue Seiten hinzuzufügen. Die Verwendung der Planer-Seitenleiste zum Verfolgen von Gewohnheiten kann jedoch ein cooler Hack sein.
Es gibt verschiedene Planer auf dem Markt, die in den wöchentlichen Abschnitten zusätzlichen Platz in der Seitenleiste bieten. Sie können dort Gewohnheiten hinzufügen und den Fortschritt verfolgen.
Sie können auch Gewohnheitstracker-Aufkleber für die Seitenleiste kaufen. Hier können Sie die Gewohnheit hinzufügen und die sieben Kontrollkästchen für die Aktivität eines jeden Tages markieren.
Außerdem können Sie die für die Monatsübersicht vorgesehene Seite zum Nachverfolgen von Gewohnheiten nutzen. Wählen Sie eine Farbe für eine bestimmte Gewohnheit und fügen Sie an jedem Tag, an dem Sie diese Gewohnheit ausführen, ein Häkchen mit dieser Farbe hinzu.
5. Apps zur Gewohnheitsverfolgung
Die ausgefeilteste und automatisierteste Art der Gewohnheitsverfolgung ist die Verwendung eines Smartphones oder browserbasierter Apps. Diese Apps sind einfach zu bedienen, sodass Sie nicht viel Zeit in die Erstellung von Vorlagen investieren müssen.
Alles, was Sie tun müssen, ist, Angaben zu Ihren Gewohnheiten zu machen. Die meisten Apps zur Gewohnheitsverfolgung bieten heutzutage Funktionen wie Barrierefreiheit, eine benutzerfreundliche Benutzeroberfläche (UI), vollständige Automatisierung und visuelle Statistiken. Hier sind einige beliebte Apps zur Gewohnheitsverfolgung, die Sie ausprobieren können:
1. Streifen
Dies ist eine iOS-basierte App, die Ihnen hilft, neue Gewohnheiten aufzubauen. Die Erinnerungsfunktion warnt Sie auch, wenn Sie ein Ziel nicht erreichen. Neben einer extrem anpassbaren Benutzeroberfläche hält es Sie motiviert, eine 12-Tage-Strecke einer guten Gewohnheit beizubehalten.
Download: Streaks für iOS (Preis: 4,99 $)
2. Gewohnheiten
Diese unterhaltsame App ist von RPG-Videospielen inspiriert. Damit können Sie gute Gewohnheiten verfolgen und beibehalten. Sie erhalten Belohnungen, nachdem Sie Aufgaben und Missionen in dieser App erledigt haben, während Sie gleichzeitig Gewohnheiten aufbauen.
Download: Habitica für iOS | Android (kostenlos)
3. Gewohnheitstier
Sie können mit Habitbull positive Gewohnheiten wie Lesen, Schreiben, Meditation usw. aufbauen. Die Smartphone-App verfügt über erweiterte Funktionen wie grafische Tracker, Erinnerungen, Widgets und Synchronisierung mit mehreren Geräten. Sie können mit der App Diagramme zur Gewohnheitsverfolgung erstellen, um sie als CSV-Dateien zu exportieren.
Download: Habitbull für iOS | Android (kostenlos)
Wählen Sie die Methode zur Gewohnheitsverfolgung, die Sie am meisten lieben
Da Sie nun mit den gängigen Methoden zur Verfolgung von Gewohnheiten vertraut sind, können Sie jede davon verwenden, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Da verschiedene Ansätze zu verschiedenen Menschen passen, wählen Sie Ihren Favoriten basierend auf Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Arbeitsstil. Gute Gewohnheiten können Ihnen helfen, Aufschub zu überwinden.