5 Möglichkeiten, wie Facebook bei Ihrer psychischen Gesundheit helfen kann

Geisteskrankheiten sind ein anhaltendes Problem für Millionen von Menschen weltweit. Depressionen, Angstzustände und Zwangsstörungen sind in unserer Gesellschaft häufig diagnostizierte Krankheiten.

Während die Auswirkungen von Social Media auf die psychische Gesundheit gut dokumentiert sind, gibt es Möglichkeiten, wie Social Media bei Ihrer psychischen Gesundheit helfen kann. Und Facebook macht mehr als die meisten anderen.

Hier sind nur einige Beispiele, wie Facebook Ihnen helfen kann, wenn Sie eine psychische Krise haben.

1. Facebook hat das Auslösen von Bildern verboten

Es ist kein Geheimnis, dass die Exposition gegenüber störenden Bildern und Beiträgen unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen kann. Leider sind wir täglich beunruhigenden Bildern und Posts in sozialen Medien ausgesetzt, aber Facebook arbeitet daran, dieses Problem zu beheben.

Seit 2017 verwendet Facebook künstliche Intelligenz, um Bilder, Videos und Posts über Selbstmord und andere Themen zu erkennen und zu verbieten, die als auslösend oder giftig für unsere geistige Gesundheit angesehen werden können.

Durch das Entfernen dieser Beiträge, bevor wir sie sehen, schützt uns das Unternehmen vor dem Anzeigen von Beiträgen, die uns in Bedrängnis bringen können.

Vergessen Sie auch nicht, dass Sie auch die Möglichkeit haben, einen störenden Beitrag auf Facebook zu melden, indem Sie auf die drei Punkte in der oberen rechten Ecke des Beitrags klicken und "Support suchen oder Beitrag melden" auswählen.

2. Facebook bietet Selbsthilfegruppen für psychische Gesundheit an

Facebook hatte schon immer eine Funktion, mit der Sie Ihre eigenen Communitys erstellen können. Auf Facebook gibt es Tausende von Gruppen für Patienten mit verschiedenen medizinischen Beschwerden, von Gruppen zur Unterstützung chronischer Schmerzen bis hin zu Gemeinschaften für Krebsüberlebende. Die bekanntesten Arten von medizinischen Gemeinschaften innerhalb von Facebook sind jedoch Selbsthilfegruppen für psychische Gesundheit.

Sie können diesen Gruppen beitreten und sich mit anderen Benutzern auf der ganzen Welt verbinden, die an psychischen Erkrankungen leiden. Dies fördert ein Umfeld der Kameradschaft, Offenheit und Unterstützung, in dem sich die Gruppenmitglieder gegenseitig bei ihren Problemen helfen können.

So treten Sie einer Selbsthilfegruppe auf Facebook bei:

1. Öffne Facebook und gehe zu deinem Newsfeed.
2. Wählen Sie oben auf dem Bildschirm Gruppen aus.
3. Klicken Sie in die leere Suchleiste und suchen Sie nach dem Gruppentyp, dem Sie beitreten möchten. Klicken Sie dann auf Suchen oder drücken Sie die Eingabetaste .
4. Wenn Sie die Gruppe gefunden haben, der Sie beitreten möchten, klicken Sie auf "+ Gruppe beitreten" und beantworten Sie alle erforderlichen Fragen.
5. Warten Sie auf Ihre Benachrichtigung über die Annahme und stellen Sie die Verbindung her.

Ich war zuvor Mitglied mehrerer Gruppen für Frauen, die an der Autoimmunerkrankung Fibromyalgie leiden. Ich habe die Unterstützung, die ich von diesen Gruppen erhalten habe, sehr genossen und sogar ein paar Freunde aus diesen Gemeinschaften gewonnen.

3. Machen Sie eine Pause von bestimmten Facebook-Freunden

Hattest du jemals einen Freund auf Facebook, mit dem du nie gesprochen hast, aber irgendwie erschöpft dich seine Anwesenheit auf deiner Freundesliste?

Facebook erkennt, dass es nicht jedem Spaß macht, sich die Zeitleiste anzusehen, und nicht alle Beiträge sind erhebend und glücklich. Um dieses Problem zu bekämpfen, hat das Unternehmen eine Funktion eingeführt, mit der wir einen Monat lang eine Pause von einem bestimmten Freund einlegen können.

Mit der Funktion "30 Tage lang einen Freund ausschlafen" auf Facebook können Sie einen Freund vorübergehend für einen Monat entfolgen. Der Freund wird nicht wissen, dass Sie ihnen nicht gefolgt sind, da sie keine Benachrichtigung erhalten, wenn Sie dies tun.

Sie können das "Snooze" jederzeit deaktivieren, indem Sie zum Profil des Freundes gehen und auf das Symbol mit dem Avatar und dem Häkchen klicken. Dann können Sie die Option auswählen, um die Schlummerfunktion vorzeitig auszuschalten und ihnen erneut zu folgen.

Mit dieser Funktion können Sie eine Pause von einem Freund einlegen, der negative oder deprimierende Inhalte veröffentlicht, eine Verschnaufpause von einem Ex nach einer Trennung oder nur eine kurze Pause von jemandem, der übermäßig auf Facebook postet.

So folgen Sie einem Freund 30 Tage lang:

1. Wenn sie in Ihrem Newsfeed erscheinen, klicken Sie auf die drei Punkte oben rechts in ihren Posts und wählen Sie "Schlummer – für 30 Tage".
2. Sie können den problematischen Freund auch aus seinem Profil entfernen. Suchen Sie in der Suchleiste nach ihnen und klicken Sie auf den Avatar mit dem Häkchen. Wählen Sie dann "Pause machen".
3. Jetzt können Sie durch Ihren Newsfeed scrollen, ohne jemanden zu sehen, den Sie nicht sehen möchten. Diese Funktion wird nach einem Monat automatisch aktiviert und folgt dem Freund erneut. Nach 30 Tagen werden die Beiträge dieser Freunde wieder angezeigt.

4. Krisenunterstützung über Facebook Messenger anbieten

Manchmal stehen Freunde und Therapeuten nicht zur Verfügung, um mit ihnen zu sprechen. Einige der schwierigsten Zeiten für Menschen, die an Depressionen leiden, sind mitten in der Nacht oder in den Ferien, wenn viele Arztpraxen geschlossen sind und Freunde schlafen oder beschäftigt sind.

Facebook hat sich mit einigen prominenten Organisationen zusammengetan, um Menschen zu helfen, indem eine Option hinzugefügt wurde, mit der Sie rund um die Uhr mit jemandem chatten können, der in schwierigen Zeiten zuhören und helfen kann.

Zu den Organisationen, die an dieser neuen Funktion teilnehmen, gehören: die National Eating Disorder Association, die Crisis Text Line, die Partnerschaft für drogenfreie Kinder und die National Suicide Prevention Lifeline.

Mit dieser Funktion können Sie eine Verbindung zu einem Krisenberater herstellen, indem Sie in der Suchleiste nach diesen Organisationen suchen, auf die Organisation klicken, mit der Sie eine Verbindung herstellen möchten, und auf deren Seite die blaue Schaltfläche "Nachricht" auswählen.

5. Bereitstellung von Tools zur Suizidprävention

Die Selbstmordraten in unserer Gesellschaft sind stetig gestiegen, und Facebook erkennt dies an. Seit mehr als 10 Jahren verfügt das soziale Netzwerk über eine Reihe von Suizidpräventionsinstrumenten in seinem Hilfezentrum.

Von Kontakten für Selbstmord-Helplines bis hin zu Kontaktinformationen für Hilfe bei Essstörungen bietet Facebook viele verschiedene Optionen, wenn Sie Hilfe benötigen.

Facebook enthält in seiner Hilfe auch Tipps zur Selbstpflege sowie eine Liste mit Möglichkeiten, wie Sie sich ablenken können, wenn Sie einen schlechten Tag haben.

So greifen Sie auf diese Tools zu:

1. Gehen Sie zur Facebook-Hilfe und geben Sie "Suizidprävention" oder einen ähnlichen Begriff ein.
2. Wählen Sie den Ausdruck aus, der Ihre Anforderungen am besten beschreibt. Die Informationen werden entsprechend der von Ihnen ausgewählten Phrase angezeigt.

Hilfreiche Lösungen für ein wachsendes Problem

Der Gründer und die Stimme von Facebook, Mark Zuckerberg, hat offen über die Auswirkungen gesprochen, die soziale Medien auf die psychische Gesundheit haben können.

Er hat erkannt, dass sein Produkt für einige Benutzer giftig sein kann. Als er dieses Problem anerkennt, hat er Schritte unternommen, um Menschen in ihrer Krisenzeit zu helfen.

Obwohl diese Funktionen sehr hilfreich sind, benötigen Sie manchmal mehr Unterstützung, als eine Social Media-App bieten kann. Wenn Sie also Anzeichen von Depressionen oder Angstzuständen haben, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf, wählen Sie 911 oder besuchen Sie Ihr örtliches Krankenhaus, um Hilfe zu erhalten.

Bildnachweis : Anthony Tran / Unsplash