5 Tipps, um die Benachrichtigungsmüdigkeit zu überwinden
Trotz all der digitalen Erinnerungen, die auf Smartphones verfügbar sind, sind Sie nicht allein, wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, auf eine dringende Nachricht oder Benachrichtigung zu reagieren. Die Häufigkeit der Benachrichtigungen hatte einen gegenteiligen Effekt. Sie lenken die Menschen mehr ab, als sie auf wichtige Ereignisse aufmerksam zu machen.
Um jedoch die Benachrichtigungsmüdigkeit zu überwinden, müssen Sie zunächst verstehen, wie sich dies speziell auf Ihr Leben und Ihre Online-Erfahrung auswirkt.
Was ist Benachrichtigungsmüdigkeit?
Benachrichtigungsmüdigkeit tritt auf, wenn Ihr Gehirn beginnt, den Klingelton Ihres Telefons und gelegentliche Vibrationen auszublenden. Es ist nicht so, dass Sie sich nicht mehr für die Aufgaben, Nachrichten und Kommunikation Ihres Telefons interessieren, aber Ihr Gehirn ist erschöpft.
Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wann immer Ihr Telefon piept oder summt, wie oft ist die Erinnerung tatsächlich wichtig? Wie oft sind Sie schon zu Ihrem Telefon geeilt, aber es war nichts anderes als eine zufällige Erinnerung von Instagram oder Facebook, die App zu verwenden?
Im Laufe der Zeit werden Sie Ihr Telefon ignorieren, wenn es eine Benachrichtigung gibt. Manchmal bis es zu spät ist. Und wenn Sie Ihr Telefon überprüfen und das Benachrichtigungsfeld nach unten ziehen, konkurrieren jedoch über 15 Registerkarten um Ihre Aufmerksamkeit.
Ihr müdes und desinteressiertes Gehirn wird wahrscheinlich alle davon wegwischen. Am Ende behandeln Sie eine wichtige Nachricht von der Arbeit, der Schule oder der Familie genauso wie eine nutzlose Instagram-Benachrichtigung.
Wann hat es angefangen?
Obwohl es schwer zu sagen ist, wurde die Benachrichtigungsmüdigkeit bereits Anfang und Mitte der 2000er Jahre mehrmals in Nachrichtenartikeln und Forschungsberichten erwähnt. Aber damals war es kein durchschnittliches Personenproblem. Die Mehrheit der Menschen, die von Benachrichtigungsmüdigkeit betroffen waren, waren Fachleute, die in Bereichen mit hohem Stress und hohem Einsatz arbeiteten.
Sicherheitsexperten, Ersthelfer und sogar Mediziner waren eine der ersten Personen, die von Benachrichtigungsmüdigkeit berichteten. Wenn ihre Notfallkommunikationsgeräte sie bei jedem kleinen Vorfall alarmierten, wurden sie jedes Mal desensibilisiert, wenn ihr Gerät sie auf einen tatsächlichen Notfall aufmerksam machte.
Für die Benutzer ist es ungefähr zu der Zeit, als Smartphones und Push-Benachrichtigungen weit verbreitet waren. Ganz zu schweigen davon, dass es immer schlimmer wird. Je durchschnittlicher die Anzahl der Apps, die der durchschnittliche Benutzer hat, desto dringender müssen diese Apps für Ihre Zeit und Aufmerksamkeit sein.
So besiegen Sie die Benachrichtigungsmüdigkeit
Das Smartphone wegzuwerfen und durch ein Klapphandy zu ersetzen, ist nicht für jeden eine praktikable Option. Smartphones bieten unbegrenzten und bequemen Zugriff auf Informationen, Schule, Arbeit, Familie und Freunde. Zum Glück ist es weder dies noch das. Sie können Ihr Smartphone weiterhin verwenden, ohne den Fokus zu verlieren.
1. App-Benachrichtigungen anpassen
Bei den meisten Apps sind fast alle Benachrichtigungsoptionen standardmäßig aktiviert. Wenn Sie die Angelegenheit nicht selbst in die Hand nehmen, erhalten Sie möglicherweise jedes Mal eine laute Benachrichtigung, wenn ein Account, dem Sie auf Twitter folgen, ein Meme veröffentlicht.
Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten , App-Benachrichtigungen anzupassen und sogar vollständig zu deaktivieren . Bei den meisten Apps sollten Sie die internen Einstellungen jeder App überprüfen. Dort können Sie seine Benachrichtigungen konfigurieren und welche Art von Benachrichtigungen Sie erhalten möchten.
Wenn Ihnen eine App die Benachrichtigungsverwaltung nicht leicht macht, können Sie ihre Einstellungen jederzeit über die Einstellungen Ihres Telefons anpassen.
- Gehen Sie einfach zu den Einstellungen Ihres Telefons und scrollen Sie nach unten zu Apps .
- Wählen Sie die App aus, die Sie anpassen möchten, und klicken Sie dann auf Benachrichtigungen .
Sie können die Benachrichtigungseinstellungen jeder App steuern, unabhängig davon, ob Sie sie priorisieren oder gar nicht möchten, dass sie Ihnen Benachrichtigungen sendet.
2. Bereinigen Sie Ihre E-Mail-Abonnements
E-Mails erleben als unverzichtbare Form der digitalen Kommunikation ein Comeback. Auf diese Weise erhalten die meisten Menschen wichtige Updates von ihrer Arbeit und ihrer Schule und manchmal auch offizielle und zeitkritische Dokumente.
Aber im Gegensatz zu sozialen Medien können Sie ein Konto nicht stummschalten und ihre Beiträge weiterhin sehen. Während Sie einige E-Mails von bestimmten Absendern priorisieren können, werden Sie von Ihrem Telefon benachrichtigt, wenn es sich nicht um Spam handelt.
Wenn Sie mit dem Aufräumen Ihrer E-Mails gewartet haben, ist dies Ihre Erinnerung. Gehen Sie die neuesten E-Mails durch und melden Sie sich von allen Newslettern und Mailinglisten ab, die Sie nicht mehr interessieren. Sie sollten auch Ihren Papierkorb durchgehen und E-Mails abbestellen, die Sie bisher massenhaft gelöscht haben.
3. Machen Sie das Beste aus dem Nicht-Stören-Modus Ihres Telefons
Eine Möglichkeit, Benachrichtigungsmüdigkeit zu vermeiden, besteht darin, die meisten von ihnen auf einen bestimmten Zeitraum zu beschränken. Anstatt sich den ganzen Tag auf unzählige Piep- und Summen verlassen zu müssen, richten Sie den Nicht-Stören- oder Lautlos-Modus Ihres Telefons ein , um Benachrichtigungen den größten Teil des Arbeits- oder Schultages zu blockieren.
Auf diese Weise sehen alle Ihre Benachrichtigungen neu und aufregend aus, wenn es Zeit ist, Ihre Benachrichtigungen zu überprüfen. Sie können sich Zeit nehmen, sie nacheinander durchzugehen, nutzlose zu ignorieren und auf diejenigen zu reagieren, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Das Einschalten von „Bitte nicht stören“ auf Ihrem Android-Telefon ist fast zu einfach.
- Gehen Sie zu Einstellungen > Nicht stören .
- Schalten Sie unter Allgemein die Option Nicht stören ein .
- Über Prioritätsunterbrechungen definieren können Sie steuern, welche Benachrichtigungen noch durchlaufen dürfen.
4. Legen Sie eine benutzerdefinierte LED-Benachrichtigung für verschiedene Apps fest
Vielleicht sind Sie die Art von Person, die Ihr Telefon beim Arbeiten oder Lernen stumm schaltet. Aber dann blicken Sie darauf und sehen das verlockende Blinklicht, das anzeigt, dass Sie eine ungelesene Benachrichtigung haben.
Ohne Anpassung könnte dieses Licht alles bedeuten. Sie können es ignorieren und am Ende eine wichtige Nachricht oder E-Mail verpassen. In anderen Fällen können Sie Ihren Workflow sogar halbieren, um ihn zu überprüfen, und es ist nur ein Spiel, das Sie daran erinnert, zu spielen, damit Sie Ihre Streak nicht verlieren.
Glücklicherweise können Sie bei den meisten Android-Smartphones heutzutage die Farbe der Benachrichtigungsanzeige anpassen . Auf diese Weise können Sie auch bei stummgeschaltetem Telefon erkennen, ob es sich um eine dringende Benachrichtigung handelt oder um etwas, das Sie ignorieren können. Bei einigen Apps wie WhatsApp können Sie die Lichtfarbe der Benachrichtigungen innerhalb der App anpassen.
5. Legen Sie benutzerdefinierte Klingeltöne für verschiedene Apps fest
Die Benachrichtigungsmüdigkeit übernimmt, indem alle Benachrichtigungen unabhängig von der Dringlichkeit gleich klingen. Eine Möglichkeit, es zu schlagen, besteht darin, den Klingelton jeder App anzupassen. Auf diese Weise können Sie beim Hören des Klingelns entscheiden, ob Sie Twitter überprüfen können oder nicht. Oder ob es sich um eine SMS von einem Freund oder Familienmitglied handelt.
Bei den meisten Social-Media- und Kommunikations-Apps können Sie einen anderen Klingelton als den Standardklingelton für Benachrichtigungen Ihres Telefons einstellen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu den Benachrichtigungseinstellungen der App zu gehen und Ihren bevorzugten Klingelton auszuwählen.
Damit es für Sie funktioniert
Benachrichtigungsmüdigkeit trifft die Menschen unterschiedlich und in unterschiedlichem Ausmaß. Es gibt keine One-Size-Fits-All-Lösung, die es schlagen kann.
Am besten probieren Sie verschiedene Lösungen und Anpassungsmethoden für Benachrichtigungen aus, um herauszufinden, was am besten funktioniert. Benutzerdefinierte Apps und Einstellungen funktionieren jedoch nur, wenn Sie Ihre Prioritäten klar haben. Sie müssen wissen, welche Benachrichtigungen Sie erhalten möchten und welche nicht.