5 Websites und Apps, um Freundlichkeit neu zu lernen und eine bessere Person zu werden
Hast du das Gefühl, zynisch geworden zu sein? Willst du mehr Gutes in der Welt tun? Diese Websites und Apps helfen Ihnen dabei, die Freundlichkeit in Ihnen zu nutzen und eine bessere Person zu sein.
Die harten Schläge des Lebens können uns dazu bringen, unsere Verteidigung aufzubauen und die Güte zu vergessen, die in uns allen steckt. Aber mit einem sanften Schubs kann Freundlichkeit wie eine Fähigkeit erlernt werden. Sie können jeden Tag oder jede Woche eine kleine Handlung ausführen, einem einmonatigen Mantra folgen oder eine Meditation über Freundlichkeit praktizieren. Welchen Weg Sie auch wählen, diese kostenlosen Apps helfen Ihnen, freundlich zu allen um Sie herum zu sein.
1. 12 Arten von Freundlichkeit (Web): 12-Stufen-Programm, um Kinder zu werden
Die New Yorker Jessica Walsh und Timothy Goodman haben ein 12-Stufen-Experiment erstellt, um ihrer eigenen Apathie und Selbstsucht entgegenzutreten. Ihre Idee war es, 12 gemeinsame Regeln der Freundlichkeit zu befolgen und 12 Monate nach ihnen zu leben. Dies ist ein Blog, der aufzeichnet, was passiert ist, und ein Leitfaden für andere, die im Alltag freundlicher sein möchten.
Zum Beispiel verbrachten sie einen Monat damit, sich der Welt um sie herum bewusster zu werden, und einen weiteren Monat nach dem Prinzip "töte sie mit Freundlichkeit". Können Sie mit einer schwierigen Person tatsächlich besser auskommen, wenn Sie üben, nett und einfühlsam mit ihnen umzugehen? Sie werden es auf den separaten Reisen des Duos herausfinden, die spannende Lesungen sind.
Jessica und Timothy sind wie die meisten von uns, die nicht aktiv Freundlichkeit üben und mehr in unseren eigenen Interessen gefangen sind. Aber als sie einen Monat lang nach einem einfachen Mantra lebten, änderte sich ihre Einstellung und sie wurden einfühlsamer. Es ist ein leistungsstarkes 12-Stufen-Programm, das jeder integrieren kann. Wie bei den meisten solchen Experimenten ist es am besten, wenn Sie ein digitales Tagebuch erstellen, um zu sehen, wie Sie sich auf Ihrer Reise verändern.
2. BeKind (Android, iOS): Tägliche Vorschläge für freundliche Handlungen
Freundlichkeit ist eine Fähigkeit, die Sie wie eine gute Angewohnheit entwickeln können. Wenn Sie es regelmäßig tun, wird Freundlichkeit für Sie zur zweiten Natur. BeKind ist eine mobile App, die einen zufälligen Akt der Freundlichkeit vorschlägt, der jeden Tag ausgeführt werden soll.
Sobald eine Aktivität vorgeschlagen wird, können Sie diese sofort oder später ausführen. Protokollieren Sie Ihre Gedanken über die Handlung, indem Sie ein Bild kommentieren oder hinzufügen. Sie verdienen BeKind-Münzen für all Ihre guten Taten und können diese sogar verwenden, um manchmal eine Aktivität zu überspringen, die nicht auf Sie zutrifft oder an der Sie nicht interessiert sind.
Die App verfolgt alle Handlungen, die Sie ausführen, und behält sogar einen Gewohnheitsstreifen Ihrer Freundlichkeit bei. Sie können sich mit anderen Benutzern der App verbinden, um eine soziale Erfahrung zu machen, und sich gegenseitig dazu anregen, es besser zu machen.
BeKind hat auch einen Nachrichtenbereich, in dem gute Nachrichten und erhebende Geschichten über Freundlichkeit aufgezeichnet werden. Es ist eine nette Abholung, wenn Sie die Freundlichkeit sehen möchten, die so vielen Menschen auf der ganzen Welt innewohnt.
Herunterladen: BeKind für Android | iOS (kostenlos)
3. Freundliches Leben (E-Mail): Wöchentliche Inspiration für Freundlichkeit
Kindful Life ist ein wöchentlicher Newsletter, der Sie dazu bringt, mitfühlender und freundlicher gegenüber anderen zu sein. Jeden Montag erhalten Sie einen neuen Vorschlag für einen Akt der Freundlichkeit, den Sie leicht tun können, um den Tag eines Menschen aufzuhellen.
Die Handlungen sind einfach, wie die Lieferung von frisch gebackenen Keksen an jemanden, den Kauf eines Kaffees für die Person hinter Ihnen oder das Sagen von Freunden oder der Familie, dass Sie sie lieben. Es geht darum, jemand anderem das Gefühl zu geben, geschätzt zu werden, was wiederum ein warmes, verschwommenes Gefühl vermittelt.
Die Community glaubt, dass sich Freundlichkeit wie ein Virus verbreitet, und alles, was Sie brauchen, ist eine Erinnerung. Das einfache Lesen des vorgeschlagenen Newsletters und das Behalten im Hinterkopf werden Sie unbewusst dazu bringen, Gutes zu tun.
4. Kind Cloud (Web): No-Sound-Meditation für liebende Güte
Die Liebe-Güte-Meditation, auch Metta-Meditation genannt, ist eine 10-minütige tägliche Übung, um die Neigung zur Güte zu nutzen. Kind Cloud ist eine Schritt-für-Schritt-Web-App für Meditationsliebe ohne Ton, die nur durch Text geführt wird.
Wählen Sie, ob Sie eine kurze, mittlere oder lange Meditation wünschen, und die Themen, auf die Sie sich konzentrieren möchten: Freundlichkeit, Glück, Sicherheit, Leichtigkeit und Frieden, geistiges Wohlbefinden und Gesundheit. Gehen Sie dann die Schritte der App durch, um den Prinzipien der Liebenswürdigkeitsmeditation zu folgen. Verwenden Sie die linke und rechte Pfeiltaste, um vor und zurück zu gehen.
Sie müssen bestimmte Gedanken laut aussprechen, damit Sie sich während des Übens in einem privaten Raum befinden können. Kind Cloud ist völlig kostenlos und funktioniert wie angekündigt.
Wenn Sie stattdessen Audioguides bevorzugen, bietet das Greater Good Institute der University of Berkeley einen kostenlosen Meditationsleitfaden für liebevolle Güte an . Es ist ein 15-minütiger Audioguide und wird auch mit einem vollständigen Transkript geliefert.
5. Schmetterlingsmünzen (Web): Münzen, die den Schmetterlingseffekt der Güte inspirieren
Butterfly Coins ist ein cooles Konzept, um Freundlichkeit in die Welt zu bringen. Dies sind echte physische Münzen mit jeweils einer eindeutigen Identifikationsnummer. Die Idee ist, die Münze während eines Aktes der Freundlichkeit weiterzugeben, was wiederum den Empfänger dazu inspiriert, sie vorwärts zu zahlen.
Die Rückseite der Münze ermutigt sowohl den Geber als auch den Empfänger, auf der Website über den Akt der Freundlichkeit zu schreiben. Im Laufe der Zeit kann eine einzelne Münze viele Hände tauschen, und Sie werden eine klare Spur davon sehen, wie sie freundliche Handlungen auf der ganzen Welt vorangetrieben hat. Diese Geschichten sind das Herzstück des Konzepts und machen die Website einen Besuch wert.
Die Münze selbst aus Messing, in die ein Schmetterling eingraviert ist, erinnert Sie daran, Gutes zu tun, wenn Sie können. Sie können die Münzen entweder auf der Website kaufen oder hoffen, eine von jemandem zu erhalten und sie dann weiterzugeben.
Treten Sie einer Online-Community für Freundlichkeit bei
Die richtige App oder Website für Sie aus dieser Liste hängt von Ihrer Einstellung zur Freundlichkeit ab, aber lassen Sie sich nicht zu sehr auf die Auswahl ein. Der Weg zur Selbstverbesserung ist fließend, und der erste Schritt ist wichtiger als der Anfang.
Und sobald Sie anfangen, Freundlichkeit zu üben, werden Sie feststellen, dass die Menschen um Sie herum auf unterschiedliche Weise freundlich sind. Die Handlung selbst fördert eine Verbindung zwischen Lebewesen und schafft ein Gemeinschaftsgefühl.