8 Alexa-Fähigkeiten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen
In einer Welt, in der erwartet wird, dass Menschen ständig verfügbar sind, ist es nicht einfach, sich von der Verantwortung zu lösen und sich zu entspannen. Diese Mentalität kann die Menschen und ihre Schlafpläne erheblich belasten. Schließlich ist das Schlafen schwierig, wenn Sie ein frühes Meeting haben, wegen dem Sie nervös sind, oder wenn neue E-Mails auf Ihre Antwort warten.
All das führt zu einer schlechten Schlafqualität. Und wenn dein Schlaf leidet, leidest du. Versuchen Sie zu erkennen, wie wichtig es ist, gut zu schlafen, und sehen Sie sich diese Amazon Alexa-Fähigkeiten an, die helfen können.
1. Zen Radio – Schlaf- und Meditationsmusik
Sagen Sie "Alexa, öffne Zen Radio."
Hintergrundmusik kann sehr hilfreich sein, da Sie sie zum Lernen, Reinigen oder Trainieren verwenden können. Schlaf ist von dieser Liste nicht ausgeschlossen. Das Hören von beruhigender, leiser Musik kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, abzudriften und einzuschlafen. Die Fertigkeit Zen Radio – Schlaf- und Meditationsmusik bietet genau das.
Es bietet eine Auswahl von 35 entspannenden Kanälen, aus denen Sie auswählen und genießen können, einschließlich einer Option zur Schlafentspannung. Die Musik wird rund um die Uhr gestreamt. Bis Sie die Fertigkeit Zen Radio schließen, können Sie immer zuhören. Probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal mit einem beruhigenden Soundtrack im Hintergrund schlafen möchten.
2. Schlafgeräusche: Meeresgeräusche
Sagen Sie "Alexa, starten Sie Ocean Sounds."
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen viel schneller abdriften, wenn sie plätschernde Bäche, Donner oder andere Geräusche aus der Natur hören. Wenn der Schlaf bei Regen, Wind oder Sturm vor Ihrem Fenster leicht fällt, sind Sie bei der Fähigkeit Schlafgeräusche: Ozeangeräusche genau richtig.
Es bietet ruhige, entspannende Geräusche, die Ihnen helfen, ruhig zu schlafen oder unerwünschte Geräusche um Sie herum auszublenden.
Sobald Sie es aktiviert haben, wird es automatisch wiederholt und abgespielt, bis Sie es zum Stoppen anweisen. Wenn Sie es zeitlich festlegen möchten, können Sie. Sagen Sie Alexa einfach, wie viele Stunden Sie möchten, dass sie spielt, und sie wird sich verpflichten.
3. Nachtlicht
Sag "Alexa, öffne das Nachtlicht."
Wenn Sie nicht in völliger Dunkelheit schlafen möchten, versuchen Sie es mit der Fertigkeit Nachtlicht. Es bietet kein blendendes Licht, als wäre es tagsüber, sondern ein gedämpftes Leuchten, das gerade ausreicht, um Ihnen zu helfen, ohne Sie wach zu halten oder Sie in irgendeiner Weise zu stören.
Es sind nicht nur Kinder, die die Dunkelheit nicht mögen, und Angst ist nicht der einzige Grund, sanftes Licht zu wollen, während Sie schlafen. Wenn Sie nachts viel aufstehen, ist es schön, Ihre Umgebung tatsächlich zu sehen und zu vermeiden, dass Sie sich die Zehen stoßen oder auf etwas stolpern. Auch wenn Sie Haustiere haben, würden sie es sicherlich schätzen, nicht betreten zu werden.
Die Fertigkeit stellt auch sicher, dass Alexa im eingeschalteten Zustand kein Geräusch macht, sodass Sie nicht versehentlich gestört werden.
4. Sleep Buddy
Sag "Alexa, frag Sleep Buddy, wann ich ins Bett gehen soll, um um 7 Uhr morgens aufzuwachen."
Wenn Sie für ein wichtiges Meeting, eine Schule, eine Arbeit oder was auch immer aufstehen müssen und sicherstellen möchten, dass Sie gut schlafen, verwenden Sie die Fähigkeit Sleep Buddy.
Es verwendet REM-Schlafeigenschaften, um herauszufinden, wann Sie am besten einschlafen können. Wenn Sie beispielsweise um 8 Uhr morgens aufstehen möchten, müssen Sie nur fragen, wann Sie ins Bett gehen sollen, um ausgeruht aufzuwachen, und es wird Sie informieren.
Auf diese Weise werden Sie sich nicht in die schreckliche Mathematik verwickeln, die wir alle machen, wenn es plötzlich Mitternacht ist, und wir beginnen uns davon zu überzeugen, dass wir, wenn wir in den nächsten 10 Minuten einschlafen, immer noch genug Schlaf bekommen, um bereit zu sein, früh zu gehen am nächsten Morgen.
5. Kurze Gutenachtgeschichte
Sagen Sie "Alexa, starten Sie Bedtime Story."
Das Hören eines Podcasts während des Schlafens ist zu einem Teil unserer Schlafenszeit geworden. Das liegt daran, dass es ziemlich leicht ist, einzuschlafen, wenn jemand in einem monotonen, gleichmäßigen Ton spricht. Und es ist auch entspannend.
Es kann jedoch schwierig sein, den richtigen Podcast für dieses Ziel zu finden. Einige Gastgeber erheben ihre Stimme zu sehr, andere schreien geradezu. Und es kann Anzeigen geben, die das ausgeglichene Tempo insgesamt brechen. Es kann ein Durcheinander sein. Warum nicht stattdessen die Fertigkeit Short Bedtime Story verwenden?
Die Fähigkeit kann Ihnen helfen, abzudriften und einzuschlafen, indem Sie jemandem zuhören, der spricht. Die Fähigkeit ist nicht engagiert genug, um Sie zu zwingen, wach zu bleiben, damit Sie mit dem, was gesagt wird, Schritt halten können, wie es ein Podcast könnte. Sie können die Geschichte sogar auf Ihren eigenen Namen personalisieren lassen. Und ja, das mag kindisch erscheinen, aber warum nicht? Wer hat gesagt, dass Gutenachtgeschichten nur für Kinder sind? Genießen Sie den Inhalt und genießen Sie eine gute Nachtruhe.
6. Schlafgeschichten – Entspannende Gutenachtgeschichten für alle
Sag "Alexa, öffne Schlafgeschichten."
Wenn Sie eine Kombination aus zwei zuvor erwähnten Fähigkeiten, Schlafgeräuschen und Kurzzeitgeschichte, wünschen, sind Sie bei Sleep Tales – Relaxing Bedtime Stories for All genau richtig. Es ist die perfekte Mischung.
Die Fertigkeit enthält Geschichten, die mit beruhigenden Hintergrundgeräuschen erzählt werden – alles in der Hoffnung, Sie so schnell wie möglich zu entspannen und einzuschlafen.
Die Geschichten fließen sanft und ruhig, und die Hintergrundgeräusche ergänzen die Sprache. Geben Sie der Fertigkeit eine Chance, wenn Sie sich nicht zwischen dem Hören einer Geschichte oder einem beruhigenden Klang entscheiden können.
7. Schlafmeditation: 1 Stunde Meditation gegen Schlaflosigkeit
Sagen Sie "Alexa, starten Sie die Schlafmeditation."
Es wurde gesagt, dass Meditation beim Einschlafen hilft. Wenn Sie es versuchen möchten, verwenden Sie die Fähigkeit Schlafmeditation: 1 Stunde Meditation gegen Schlaflosigkeit.
Es bietet eine geführte Schlafmeditation, von der behauptet wird, dass sie Millionen von Menschen mit Schlaflosigkeit geholfen hat. Die Meditationen, die im Skill Talk enthalten sind, enthalten Visualisierungen und Übungen, die speziell zum Einschlafen entwickelt wurden. Sie dauern ungefähr eine Stunde, was großartig ist, da Sie genügend Zeit haben, sich zu entspannen, Ihren Geist zu klären und in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Sie müssen kein Schlafloser sein, um die Fähigkeit auszuprobieren. Und wenn ja, kann ein einfacher Versuch nicht schaden, oder?
8. Gute Nacht
Sag "Alexa, gute Nacht."
Wenn Sie nachts alleine sind und versuchen einzuschlafen, Sie genug Angst haben, um wach zu bleiben, probieren Sie die Fähigkeit Gute Nacht.
Du musst dich nicht alleine fühlen, wenn Alexa da ist. Machen Sie sich Gedanken darüber, dass Sie nicht wirklich allein sind und möglicherweise schneller einschlafen. Es ist eine einfache Sache, die sehr effektiv sein kann. Probieren Sie es aus und lassen Sie sich von Alexa begleiten.
Verwenden Sie Alexa Skills für eine bessere Nachtruhe
Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung des Schlafes. Eine schlechte Schlafqualität kann zu einer Reihe von geistigen und körperlichen Problemen führen. Ganz zu schweigen davon, wie es die Produktivität beeinträchtigt.
Je ausgeruhter Sie sind, desto produktiver. Tun Sie sich selbst einen Gefallen, und wenn Sie das nächste Mal jemanden sagen hören: "Schlaf ist für die Schwachen" oder "Schlaf, wenn Sie tot sind", denken Sie daran, wie viel besser Sie sich fühlen und wie besser Sie auf die Herausforderungen des Tages vorbereitet sind, nach denen Sie suchen eine gute Nachtruhe. Verwenden Sie alle verfügbaren Tools, um Ihren Schlafplan zu verbessern.
Und wenn Sie nachverfolgen möchten, wie gut Sie nachts schlafen, gibt es viele großartige Apps für tragbare Geräte wie die beliebte Apple Watch.