8 super einfache Möglichkeiten, Ihr iPhone weniger zu verwenden
Haben Sie sich jemals geschämt, nachdem Sie Ihre Bildschirmzeit überprüft und festgestellt haben, dass Sie viel länger als geplant auf Ihren Bildschirm starren? Es ist leicht, sich von der Verwendung Ihres iPhones mitreißen zu lassen, aber es muss nicht Ihr Leben übernehmen.
Wir haben eine Liste mit sehr einfachen Änderungen, die Sie auf Ihrem iPhone vornehmen können, um Ihnen bei der Bekämpfung der Bildschirmsucht zu helfen. Das Beste ist, dass dies alles Schritte sind, die Sie unternehmen können, ohne Apps von Drittanbietern herunterzuladen.
1. Sehen Sie sich Ihre aktuellen Nutzungsmuster an
Werfen Sie vor allem einen Blick auf Ihre aktuellen Nutzungsmuster, um zu verstehen, welche Apps die meiste Zeit beanspruchen, in welchen Bereichen Sie sich verbessern müssen und vieles mehr.
Das iPhone verfügt über einen integrierten Bildschirmzeit-Tracker, auf den Sie über Einstellungen > Bildschirmzeit zugreifen können. Im Menü Bildschirmzeit können Sie Ihre Nutzung auf wöchentlicher und täglicher Basis sehen. Wenn Sie auf Alle Aktivitäten anzeigen tippen, werden Ihnen noch mehr Informationen angezeigt, einschließlich der Apps, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, wie oft Sie Ihr iPhone in die Hand genommen haben und wie viele Benachrichtigungen Sie im Durchschnitt erhalten.
Wenn Sie beim Tracking noch einen Schritt weiter gehen möchten, können Sie Ihrem Startbildschirm ein Widget hinzufügen, um einen schnellen Überblick über Ihre Bildschirmnutzung im Laufe des Tages zu erhalten.
2. Bereinigen Sie den Startbildschirm
Wie heißt es so schön: "aus den Augen, aus dem Sinn". Ändern Sie Ihren Startbildschirm so, dass er zu Ihrem Vorteil ist, indem Sie Apps entfernen, auf die Sie zu oft zugreifen.
Halten Sie dazu eine App gedrückt und tippen Sie auf App entfernen . Wählen Sie dann Vom Startbildschirm entfernen aus . Die App befindet sich weiterhin auf Ihrem Telefon, wird jedoch in die App-Bibliothek verschoben und ist außerhalb Ihrer Reichweite.
Wenn Sie viele Apps auf mehreren Startbildschirmen haben, können Sie den Vorgang beschleunigen, indem Sie bestimmte Startbildschirme vollständig ausblenden. Halten Sie den Bildschirm gedrückt, tippen Sie auf die Punkte unten und deaktivieren Sie Seiten, die Sie nicht mehr benötigen, um sie unsichtbar zu machen.
3. Löschen Sie Apps, die zu ablenken
Manchmal reicht es nicht aus, eine App einfach auf dem Startbildschirm auszublenden. Wenn sich eine App auf Ihrem Telefon befindet, die zu viel Zeit in Anspruch nimmt, sollten Sie sie ganz löschen. Wenn Sie ablenkende Apps loswerden, wird es weniger wahrscheinlich, dass Sie auf Ihr Telefon gehen, und es wird auch Speicherplatz für andere Apps frei, die Ihnen helfen können, die Smartphone-Sucht zu bekämpfen .
4. Benachrichtigungen für Apps deaktivieren
Sie benötigen nicht für jede App auf Ihrem Telefon Benachrichtigungen, insbesondere wenn diese für Sie nicht von Nutzen sind. Das Letzte, was Sie wollen, ist, einen Ping von Ihrem Telefon zu hören, nur um ihn abzunehmen und zu erkennen, dass es sich um eine Benachrichtigung von einer App handelt, die Sie seit Wochen nicht geöffnet haben. Es ist Zeit, diese lästigen Benachrichtigungen zu kontrollieren .
Um Ihre Benachrichtigungseinstellungen festzulegen, gehen Sie zu Einstellungen > Benachrichtigungen . Sie sehen eine Liste Ihrer Apps und den Benachrichtigungsstil für jede von ihnen. Wählen Sie die App aus, die Sie ändern möchten, und deaktivieren Sie dann die Option Benachrichtigungen zulassen , um ihre Benachrichtigungen zu deaktivieren. Sie können auch die Töne und Abzeichen einfach deaktivieren und Benachrichtigungen lautlos zugestellt werden. Als Einstieg empfehlen wir, Benachrichtigungen zu deaktivieren für:
- Shopping-Apps
- Apps für mobile Spiele
- Unterhaltungs-Apps
5. Verwenden Sie „Bitte nicht stören“
Manchmal brauchen Sie einfach nur Stille von jeder App – und von jeder Person. „Bitte nicht stören“ ist eine unverzichtbare Funktion, um Ihre Benachrichtigungen zu unterbrechen und sich selbst etwas Ruhe zu gönnen.
Schalten Sie diese Funktion ein, indem Sie zu Einstellungen> Nicht stören gehen und den Schalter einschalten. Alternativ können Sie über Ihr Kontrollzentrum darauf zugreifen, indem Sie auf das Symbol in Form eines Mondes tippen oder lange darauf drücken, um weitere Optionen zu erhalten.
Sie können auch einen täglichen Zeitraum festlegen, in dem sich der Sperrbildschirm automatisch einschaltet und Ihren Sperrbildschirm für eine bestimmte Zeit abdunkelt. Versuchen Sie, dies für die Schlafenszeit einzuplanen, um sich eine gute Nachtruhe zu gönnen.
6. App-Limits festlegen
Wenn Sie nicht genug Selbstkontrolle haben, um eine App zu verlassen, lassen Sie das Ihr iPhone für Sie erledigen. Richten Sie App-Limits für bestimmte Apps ein, mit denen Sie zu viel Zeit verbringen.
Diese Funktion finden Sie unter Einstellungen > Bildschirmzeit > App-Limits . Tippen Sie auf Limit hinzufügen und wählen Sie die Apps aus, für die Sie ein Limit festlegen möchten. Sie werden sehen, dass die Apps automatisch nach ihren Kategorien gruppiert werden. Sie können eine ganze Kategorie auswählen oder einige Apps kombinieren.
Nachdem Sie Ihre Auswahl getroffen haben, klicken Sie auf Weiter und legen Sie das Zeitlimit fest. Sie können die Zeitlimits auch je nach Tag anpassen. Das von Ihnen festgelegte Zeitlimit gilt als kollektives Limit für alle Apps in dieser Gruppe. Tippen Sie auf Einstellen und hinzufügen . Jetzt werden Sie von einer App gesperrt, sobald Sie das Tageslimit erreicht haben.
7. Planen Sie einige Ausfallzeiten ein
Die Ausfallzeitfunktion sperrt Sie von allen Apps mit Ausnahme der wesentlichen Funktionen wie Nachrichten, Facetime und Telefon. Sogar die Widgets werden unscharf, wenn sich Ihr iPhone in der Ausfallzeit befindet.
Um dies einzurichten, gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit > Ausfallzeit und schalten Sie die Funktion ein. Sie können planen, wann Ausfallzeiten auftreten und die Zeiten für jeden Tag anpassen.
Da die Standard-Kommunikations-Apps des iPhones auch während der Ausfallzeit durchkommen, können Sie dies über Einstellungen > Bildschirmzeit > Kommunikationslimits anpassen und einschränken, welche Kontakte Sie während der Ausfallzeit erreichen können.
Schließlich können Sie mit Einstellungen > Bildschirmzeit > Immer zulässig andere Apps auswählen, auf die Sie während der Ausfallzeit weiterhin zugreifen können. Sie müssen nur auf das Pluszeichen neben den Apps tippen, die verfügbar gemacht werden sollen.
8. Machen Sie Ihr Surfen sinnvoller
Machen Sie als zusätzlichen Bonus Ihr Surfen sinnvoll. Social Media ist ein großer Schuldner für die Bildschirmzeit und es kann manchmal schwer sein, sie aus der Hand zu legen. Aber Sie können diesen Schritt tun, um sicherzustellen, dass Sie nicht gedankenlos durch die Social-Media-Kanäle scrollen.
Bereinigen Sie Ihr Instagram von Konten , die Ihnen egal sind, und wenn Sie nicht an den empfohlenen Inhalten interessiert sind, teilen Sie dem Algorithmus von TikTok mit.
Helfen Sie sich, Zeit zu sparen, indem Sie durch die Inhalte scrollen, die Sie nicht interessieren, um zu finden, was Sie tun.
Nachschlagen von Ihrem iPhone
Mit diesem umfangreichen Leitfaden zur Bekämpfung der iPhone-Sucht finden Sie auf jeden Fall einen Tipp oder Trick, der für Sie funktioniert. Schauen Sie jetzt von Ihrem Telefon auf, atmen Sie die frische Luft ein und genießen Sie einige Zeit abseits des Bildschirms.