Die besten 4 Apps, die Ihnen helfen, die Angst vor dem Wiedereinstieg zu überwinden
Dank der COVID-19-Pandemie ist die alltägliche Realität der meisten Menschen durch beunruhigende und andere Erfahrungen ersetzt worden. Von der Vermeidung des engen Kontakts mit Angehörigen und der Selbstisolation bis hin zu Lebensmittelknappheit und ganzen Stadtschließungen ist viel passiert.
Jetzt, da Regierungen auf der ganzen Welt ihre Gesellschaften ermutigen, zur Normalität zurückzukehren, hat sich eine andere Art von Angst eingeschlichen: die Angst vor dem Wiedereinstieg. Die Sorge, wieder in Ihre Gemeinde, Ihren Arbeitsplatz oder Ihre Schule zurückzukehren, ist für viele zu einer schwächenden Angst geworden.
Hier sind die vier besten Apps, mit denen Sie die Angst vor dem Wiedereinstieg überwinden können.
1. Mein Tagebuch
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Führen eines Tagebuchs, sei es, um über deine Stimmung zu reflektieren oder aufzuschreiben, wofür du dankbar bist, zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen kann.
Mit einer Tagebuch-App wie My Diary ist es einfach, unterwegs Gefühle, Sorgen und Erinnerungen aufzuschreiben. Über deinen Tag nachzudenken oder aufzuschreiben, wofür du dankbar bist, kann sich positiv auf deine psychische Gesundheit auswirken und Angstzustände lindern.
Mein Tagebuch ist eine kostenlose und benutzerfreundliche App mit Datenschutzoptionen, die Ihre Einträge sicher halten.
So richte ich mein Tagebuch ein
- Laden Sie Mein Tagebuch aus dem Play Store herunter.
- Wählen Sie Ihr bevorzugtes Thema (einige sind nur in der kostenpflichtigen Pro-Version der App verfügbar).
- Tippen Sie auf das Pluszeichen am unteren Bildschirmrand, um Ihren ersten Tagebucheintrag hinzuzufügen.
Datenschutzeinstellungen für mein Tagebuch
Für zusätzliche Privatsphäre können Sie eine Tagebuchsperre einrichten, um Ihre Geheimnisse zu schützen:
- Tippen Sie auf das Menüsymbol (Burger-Symbol) oben links auf dem Bildschirm.
- Tippen Sie auf Tagebuchsperre .
- Toggle Legen Sie einen Passcode fest , um Ihr Tagebuch zu schützen.
- Sie können wählen, ob Sie ein Sperrmuster zeichnen oder einen Sperrstift eingeben möchten .
- Stellen Sie eine Sicherheitsfrage ein : Wählen Sie aus dem Dropdown-Menü Ihre Frage aus und geben Sie Ihre geheime Antwort ein.
- Sie können dann Fingerabdruck aktivieren umschalten, wenn Sie Ihr Tagebuch mit Ihrem Fingerabdruck entsperren möchten.
Indem Sie ein Tagebuch führen, haben Sie nicht nur ein Ventil für Ihre alltäglichen Gefühle, sondern können auch Ihre Stimmungen verfolgen. Wenn Sie Ihre Stimmung verfolgen, können Sie Muster Ihrer Gefühle und die Auslöser erkennen, die dazu führen können, dass Sie sich traurig, glücklich, wütend oder aufgeregt fühlen.
Download : Mein Tagebuch für Android (kostenlos)
2. Farbhinweis
Das Erstellen von Listen kann mehr sein als nur ein produktives Werkzeug – sie können verwendet werden, um positive Listen mit Dingen zu erstellen, auf die man sich freuen kann.
Wenn Sie sich Sorgen machen, in die Welt nach der Pandemie zurückzukehren, kann es hilfreich sein, Listen mit Dingen zu erstellen, die Sie gerne wieder tun können. Oder Sie können eine Liste von Personen erstellen, die Sie sehen können, nachdem die Beschränkungen aufgehoben wurden.
ColorNote verfügt über eine attraktive Benutzeroberfläche, die das Schreiben auf Haftnotizen nachahmt. So verwenden Sie es:
So verwenden Sie ColorNote
- Um eine Notiz zu erstellen, tippen Sie unten auf dem Bildschirm auf die Schaltfläche Hinzufügen .
- Wählen Sie einen Notiztyp: Text oder Checkliste .
- Tippen Sie oben in das weiße Feld , um Ihren Titel hinzuzufügen.
- Tippen Sie unten auf den linierten Bildschirm , um Ihre Notizen zu schreiben.
- Ändern Sie die Farbe Ihrer Notiz, indem Sie auf das farbige quadratische Feld rechts neben dem Titelfeld tippen.
- Tippen Sie auf das Drei-Punkte-Menü , um eine Erinnerung einzurichten, Ihre Notiz zu senden , eine Sperre zu erstellen oder zu verwerfen .
Sie können die Farbe Ihrer Notizen auch über das quadratische Feld oben auf dem Startbildschirm ändern. Tippen Sie auf die Dreipunkt-Menüleiste, um die Ansicht Ihrer Notizen zu ändern.
Sie können Ihren Kalender überprüfen, nach Notizen suchen und Ihre Einstellungen und Ihr Design über den Hauptbildschirm ändern.
Download : ColorNote für Android (kostenlos)
3. Treffen
Meetup ist eine Plattform, auf der du Leute finden und treffen kannst, die die gleichen Interessen oder Hobbies haben wie du.
Indem Sie sich wieder einem alten Hobby widmen, eine neue Gruppe von Freunden treffen oder Ihr allgemeines Interesse innerhalb einer sozialen Gruppe entwickeln, können Sie die Angst vor der Rückkehr zu normalen Aktivitäten abwehren.
Digitale Events sind jetzt bei Meetup groß geschrieben, sodass du die Vorteile einer Meet-up-Gruppe von der Sicherheit deines Zuhauses aus genießen kannst, wenn du noch nicht bereit bist, auszugehen und Leute zu treffen.
Du kannst auf der Website oder über die Meetup-App nach Gruppen suchen.
So richten Sie ein Konto in der Meetup-App ein
Tippen Sie auf Registrieren , um ein neues Konto zu erstellen.
- Melden Sie sich mit Ihren Facebook- oder Google- Anmeldeinformationen an. Tippen Sie alternativ auf Weiter mit E-Mail .
- Geben Sie Ihren Namen , Ihre E-Mail-Adresse ein , und Passwort
- Tippen Sie auf das Fotosymbol, um ein Bild von sich hinzuzufügen (optional).
- Geben Sie Ihr Alter und Geschlecht ein (optional).
- Wählen Sie Ihre Kategorien: Tippen Sie auf einige Ihrer Interessen, um sie auszuwählen, und tippen Sie dann auf Weiter .
- Wählen Sie Ihre Interessen: Suchen Sie mithilfe der Suchleiste nach weiteren Interessen oder tippen Sie auf die vorgeschlagenen Gruppen. Tippen Sie auf Weiter .
- Gruppen beitreten: Sie können Gruppen wählen durch Tippen auf Join in Ihrer Umgebung zu verbinden. Tippen Sie alternativ auf Weiter , um dies später zu tun.
- An vorgeschlagenen Veranstaltungen teilnehmen: Tippen Sie auf „ Teilnehmen“, um Ihren Platz zu reservieren. Tippen Sie alternativ auf Weiter , um mit der Startseite fortzufahren.
Sobald du dein Meetup-Konto eingerichtet hast, kannst du sowohl Online- als auch persönliche Events und Gruppen durchsuchen, denen du beitreten möchtest. Verwenden Sie einfach die Suchleiste oben auf der Explore- Seite, um nach bestimmten Interessen zu suchen.
Wenn Sie nicht eine Gruppe oder Veranstaltung können Sie wirklich wollen, können Sie immer entscheiden , eine neue Gruppe starten und eigene Veranstaltungen auf der Startseite organisieren.
Herunterladen : MeetUp für Android | iOS (kostenlos)
4. Google-Kalender
Da Sie jetzt damit beginnen, aufregende soziale Treffen oder Veranstaltungen zu planen, möchten Sie vielleicht einen digitalen Kalender verwenden, um Ihre Pläne zu organisieren.
Wenn Sie Dinge, auf die Sie sich freuen können, in Ihr digitales Tagebuch aufnehmen, können Sie Ihre Stimmung heben und Ihre Angst lindern – und Ihnen helfen, die Rückkehr zu normalen Aktivitäten als aufregend und nicht einschüchternd zu betrachten.
Google Kalender ist eine einfache App, mit der Sie Ihren Alltag organisieren können.
So richten Sie Google Kalender ein
- Laden Sie Google Kalender aus Ihrem App Store herunter.
- Sie werden um Erlaubnis gebeten, auf Ihre Kontakte zuzugreifen. Tippen Sie auf Zulassen oder Verweigern , um Ihre Präferenz festzulegen.
- Melden Sie sich mit Ihrer E-Mail-Adresse an (Sie müssen kein Google-Konto verwenden).
Sie können auch Google Kalender verwenden, um zu verwalten, wie viele neue soziale Ereignisse Sie buchen. Es kann sinnvoll sein, zunächst nur wenige Veranstaltungen zu organisieren, um sich an die „neue Normalität“ zu gewöhnen, da eine Überfüllung des Terminkalenders zur Überforderung führen kann.
Verteilen Sie Ihre Pläne über den Monat, um die Änderung zu bewältigen.
Download : Google Kalender für Android | iOS (kostenlos)
Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie anfangen
Wenn dich etwas ängstlich macht, wird es dir wahrscheinlich schlechter gehen, je länger du das Problem vermeidest. Je früher Sie Schritte unternehmen, um die Wiedereinstiegsangst zu überwinden, desto schneller werden Sie sich besser fühlen.
Gehen Sie es jedoch langsam an – laden Sie zunächst eine der oben genannten Apps herunter und probieren Sie sie aus. Kleine Schritte in Richtung Ihres Ziels, die Wiedereinstiegsangst zu überwinden, ist der beste Weg, um sie anzugehen.