Kann blaues Licht Ihre Produktivität beeinträchtigen? Ja, aber hier ist, was Sie dagegen tun können
Heutzutage verlassen sich viele von uns auf Technologie, um zu funktionieren. Unsere Computer, Laptops und Telefone sind aus der Arbeit vieler Menschen nicht mehr wegzudenken, und damit haben wir viel Bildschirmzeit.
Die Bildschirmzeit kann jedoch aufgrund von blauem Licht schädlich für uns sein. Aber was ist blaues Licht, wie wirkt es sich auf uns aus und was können Sie tun, um es zu vermeiden?
Was ist blaues Licht?
Blaues Licht ist ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums, das aus kurzen, energiereichen Wellen besteht. Sie finden dieses Licht auf den Bildschirmen von Laptops, Fernsehern, Smartphones und anderen Displays. Darüber hinaus sendet die Sonne selbst blaue Lichtstrahlen aus, wenn sie auf die Erde scheint, sodass wir alle täglich auf die eine oder andere Weise damit in Kontakt kommen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass blaues Licht im Gegensatz zu UV- oder Gammastrahlen nicht als hochgefährlicher Lichtstrahl angesehen wird. Im Vergleich dazu ist blaues Licht ziemlich zahm.
Wissenschaftler und Ärzte äußern sich jedoch jetzt besorgt über unsere ständige Exposition gegenüber ihm und die Auswirkungen, die es auf unseren Körper haben könnte. Welche Gefahren birgt blaues Licht also und wie kann es Ihre Produktivität beeinträchtigen?
Warum ist blaues Licht schädlich?
Es gibt eine Reihe von negativen Folgen, die mit Blaulicht-Exposition verbunden sind, von denen die erste Schlafstörungen sind. Ärzte haben vorgeschlagen, dass blaues Licht Ihren zirkadianen Rhythmus stören und Ihren natürlichen Schlafzyklus durcheinander bringen kann. Dies ist besonders nachts problematisch.
Die Forschung hat gezeigt, dass eine Exposition gegenüber blauem Licht für nur zwei Stunden in der Nacht zu einer Verringerung oder zum Stillstand der Freisetzung von Melatonin führen kann, einem Hormon, das von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird, um Ihren Schlafzyklus zu steuern. Dies wiederum kann dazu führen, dass Sie mit Schlafentzug zu kämpfen haben, und wir alle wissen, wie stark dies die Produktivität beeinträchtigen kann.
Aber hier endet es nicht mit blauem Licht. Die Exposition kann auch zu Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen und trockenen oder gereizten Augen führen. Es kann auch Migräne bei Menschen mit Photophobie auslösen.
All diese Symptome können auch die Produktivität stark beeinträchtigen, da wir uns so sehr auf unsere Augen verlassen, um Dinge zu erledigen. Am Ende des Tages kann es ohne klaren Verstand und ohne richtige Vision unglaublich schwierig sein, zu arbeiten oder überhaupt etwas zu tun.
Eine der besorgniserregendsten Folgen der Blaulichtexposition sind Netzhautschäden, insbesondere Makuladegeneration. Dieses Phänomen beinhaltet die verminderte Qualität des Sehvermögens aufgrund einer längeren Schädigung der Netzhaut. Obwohl sich nicht alle in der medizinischen Gemeinschaft darin einig sind, haben einige Studien gezeigt, dass eine langfristige Exposition gegenüber blauem Licht zu einer altersbedingten Makuladegeneration führen kann.
Blaues Licht kann also sicherlich die Produktivität beeinträchtigen, und viele von uns haben wahrscheinlich Kopfschmerzen, Schlafprobleme oder andere körperliche Probleme, ohne zu wissen, dass blaues Licht der Übeltäter ist! Wie können Sie also Ihre Arbeit erledigen, während Sie blauem Licht ausgesetzt sind und gleichzeitig verhindern, dass es Ihre Produktivität beeinträchtigt?
So vermeiden Sie Blaulichtschäden
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass blaues Licht mit Ihren Augen in Kontakt kommt. Die erste ist eine Blaulichtbrille. Blaulichtbrillen filtern blaues Licht aus dem sichtbaren Licht, das unsere Augen erreicht, und verhindert so Symptome, die durch blaues Licht entstehen können.
Blaulichtbrillen sind heutzutage leicht online zu finden, unter anderem bei Amazon, Depop und eBay. Außerdem sind sie überhaupt nicht teuer. Sie können eine großartige Blaulichtbrille für etwa 30 US-Dollar finden! Probieren Sie diese also aus, wenn Sie damit einverstanden sind, das Geld zu sparen.
Wenn Sie jedoch kein Geld für das Blockieren von blauem Licht ausgeben möchten und keine Brille tragen möchten, können Sie Blaulichtfilter ausprobieren. Diese Filter können auf Ihren Geräten installiert werden, um die Emission von blauem Licht zu blockieren.
Es gibt eine Reihe von mobilen Apps, mit denen Sie blaues Licht blockieren können, von denen viele völlig kostenlos sind. Einige Smartphones verfügen auch über integrierte Blaulichtfilter, die Sie jederzeit aktivieren können.
Blaues Licht kann schädlich sein, aber Sie können es vermeiden
Blaues Licht ist in seinen negativen Auswirkungen ziemlich hinterhältig. Wer hätte gedacht, dass unsere Computerbildschirme unser Sehvermögen, unser Schlafverhalten und mehr durcheinander bringen?
Es ist sicherlich überraschend, aber Sie können Ihre Belastung durch blaues Licht mit den oben genannten Lösungen effektiv reduzieren und Ihre Produktivität hoch halten.