Beherrsche deine Sorgen: 7 Wege, wie dein Smart Home helfen kann, Stress zu bekämpfen
Ob Sie es glauben oder nicht, ein bisschen Stress ist tatsächlich gut für unser Gehirn und unseren Körper . Aus neurologischer und evolutionärer Sicht helfen uns kleine Mengen kurzfristigen Stresses, unsere Arbeit schneller zu erledigen, unser Gedächtnis zu verbessern und uns in Situationen wach zu halten, in denen Aufmerksamkeit entscheidend ist.
Wenn der Stress länger anhält oder feststeckt, wird das aus sechs Buchstaben bestehende Wort zu einem unendlichen Albtraum. Chronischer Stress fühlt sich schrecklich an, neigt dazu, sich durchzusetzen, und beeinträchtigt nicht nur unsere persönliche und geistige Gesundheit , sondern auch die allgemeine Stimmung und das Wohlbefinden unserer Freunde und Familie.
Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, mit ungesundem Stress umzugehen, und unsere Smart Homes bieten viele ansprechende, inspirierende und durchsetzungsfähige Werkzeuge, um Stress aus dem Fahrersitz unseres Lebens zu werfen.
Sorgen Sie mit automatisierten Jalousien und Lichtern für Stimmung
Seien wir ehrlich: Nicht jeder genießt das blendende Licht der Morgensonne. Sicher, unsere Verdunkelungsvorhänge leisten gute Arbeit, um den Tag in Schach zu halten, aber wenn es an der Zeit ist, beide Füße auf den Boden zu stellen, um ernsthaft mit dem 9-to-5 zu beginnen, kann es manchmal sein, die Vorhänge zurückzuziehen und die Jalousien hochzuziehen etwas stressig für unsere frisch erwachten Augen.
Eine großartige Möglichkeit, wie Ihr Smart Home Ihnen dabei helfen kann, den Tag ein bisschen progressiver zu beginnen, ist ein Satz motorisierter intelligenter Jalousien . Intelligente Jalousien sind in allen Formen, Größen und Materialarten erhältlich und können entweder mit Wi-Fi oder Bluetooth verbunden und oft über eine Begleit-App auf Ihrem Telefon (oder eine proprietäre Fernbedienung, wenn keine App verfügbar ist) gesteuert werden.
sind ein großartiges Set von Starter-Jalousien, die so programmiert werden können, dass sie zu bestimmten Tageszeiten angehoben und abgesenkt werden, und sogar mit Alexa und Siri sprachgesteuert werden können, wenn Sie das Bridge-Gerät des Unternehmens kaufen.
Aber was ist, wenn Ihr Stress weniger von der natürlichen Beleuchtung und mehr von der grellen Leuchtdichte der Innenausstattung Ihres Hauses herrührt? Eine großartige Möglichkeit, die Helligkeit zurückzudrehen und eine friedlichere Beleuchtungsumgebung zu schaffen, ist eine Reihe von intelligenten Lichtern .
Ökosystemprodukte wie bieten Glühbirnen- und Hub-Starterkits an, mit denen Sie benutzerdefinierte Lichtszenen basierend auf Wochentag, Tageszeit und sogar dem Wetter erstellen können (mit ein wenig If This Then That-Programmierung ).
Es gibt auch hervorragende Standalone-Glühbirnen , die sich direkt mit Wi-Fi oder Bluetooth verbinden und im Voraus weniger kosten als ein komplettes Starterpaket. Wenn Sie bereit sind, auf die Anpassungen und zusätzlichen Funktionen zu verzichten, die ein Hub-gesteuertes System bietet, sind zwei großartige Optionen für den brückenlosen Betrieb.
Und wenn Sie wirklich nur etwas weniger Helligkeit von Ihren vorhandenen Glühbirnen benötigen, können Sie sich jederzeit für einen intelligenten Lichtschalter entscheiden, der Ihnen hilft, die Intensität der Beleuchtung Ihres Hauses anzupassen.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Zeitplan
Manchmal ist der stressigste Teil des Tages, sich daran zu erinnern, welche Aufgaben sowohl für Ihre Arbeit als auch für Ihr Privatleben erledigt werden müssen. Oft trifft diese Art von Verantwortungsstress am härtesten, sobald wir morgens aufwachen und kurz bevor wir ins Heu gehen (was das Einschlafen erschwert). Zum Glück hat Ihr Smart Home Tools, die Ihnen dabei helfen.
Für Alexa-Haushalte besteht eine großartige Möglichkeit, etwas Ordnung zu schaffen und Stress abzubauen, darin, eine Alexa-Routine zu erstellen, die mit dem digitalen Kalender Ihrer Wahl synchronisiert wird.
Routinen führen eine Reihe vorprogrammierter Aktionen aus, wenn Sie einen einfachen Sprachbefehl wie „Alexa, guten Morgen“ sprechen. Wenn Ihr Stress in dem Moment, in dem Sie aufwachen, seinen Höhepunkt erreicht, könnte Ihre Routine so programmiert werden, dass Alexa Ihre täglichen Erinnerungen vorliest, gefolgt von den Schlagzeilen der Morgennachrichten und zum Abschluss Musik von Ihrer inspirierenden Playlist auf Spotify.
Sobald Sie Ihren Kalender synchronisiert haben, können Sie Ihren Sprachassistenten sogar bitten, ein Ereignis für ein bestimmtes Datum und eine bestimmte Uhrzeit hinzuzufügen. Besser noch, wenn Sie ein intelligentes Display (wie das erstaunliche ) verwenden, können Sie Ihre eigenen täglichen Erinnerungen sowie die der ganzen Familie anzeigen.
Und wenn Sie wirklich nur einen einfachen Schubs brauchen, um etwas zum Abendessen aufzutauen, können Sie Ihren Sprachassistenten bitten, Sie daran zu erinnern, die Steaks zu einer vorher festgelegten Zeit herauszunehmen. Dadurch können Ihre intelligenten Lautsprecher , Displays und Begleit-Apps Sie mit einer Benachrichtigung läuten und anpingen, wenn die richtige Stunde kommt.
Aktivieren Sie Achtsamkeit mit entspannenden Klanglandschaften
Achtsamkeit ist der Prozess des mentalen Einwählens in die Gegenwart unter Verwendung von Entspannungstechniken wie Box-Atmung, Körperscannen, geführter Vorstellung und anderen angstlösenden Techniken. Und rate was? Ihr Smart Home kann gleichzeitig Ihr Achtsamkeitsleitfaden sein.
Für den Anfang haben sowohl Alexa als auch Google Assistant integrierte Meditationsfähigkeiten, die im Handumdrehen gestartet werden können. Sagen Sie bei Alexa-Geräten einfach „Alexa, öffne geführte Meditation“, um eine kommentierte Achtsamkeitssitzung zu starten (diese Sitzungen ändern sich täglich).
Wenn Ihr bevorzugter Smart Guide Google Assistant ist, können Sie Ihre Calm-Mitgliedschaft mit der Google Home-App verknüpfen. Sobald Sie dies getan haben, können Sie mit der Meditation beginnen, indem Sie sagen: „Hey Google, starte eine Meditation.“
Wenn Sie Achtsamkeit schon eine Weile praktizieren und lieber auf die geführte Anleitung verzichten möchten, spricht nichts dagegen, mit Ihren Smart Speakers eine entspannte Atmosphäre zum Meditieren zu schaffen. Bitten Sie Alexa oder Google Assistant, Yoga-, Ambient- oder Entspannungsmusik abzuspielen, und Ihr intelligenter Lautsprecher greift auf seinen Standardmusikdienst zurück, um eine entspannende Klanglandschaft abzuspielen.
Wenn Ihr Go-to-Musik-Streamer nicht als Standarddienst festgelegt ist, können Sie Ihren Sprachassistenten jederzeit bitten, Klanglandschaften abzuspielen, indem Sie den Streamer in den Befehl aufnehmen. Das würde etwa so klingen wie „Alexa, spiele Yoga-Musik auf Apple Music“.
Entspannen Sie sich bei einem Hörbuch oder Podcast
Manchmal gibt es nichts Besseres, als sich am Ende eines langen Tages mit seinem Lieblingsbuch niederzulassen. Aber wenn wir unsere wachen Stunden damit verbringen, auf Telefon- und Computerbildschirme zu starren, kann es schwierig sein, sich sowohl auf gedruckte als auch auf digitale Romantexte zu konzentrieren. Glücklicherweise sind unsere Smart Homes hier, um Ihnen zu helfen.
Sowohl Alexa als auch Google Assistant können Ihnen Hörbücher vorlesen , wenn auch auf unterschiedliche Weise. Für Alexa möchten Sie ein Audible-Konto mit Ihrer Alexa-App koppeln. Google Assistant-Haushalte können über die Google Play Books App auf Hörbücher zugreifen und diese herunterladen, die dann in Ihrem Google Home-Konto gespeichert werden.
Aber wenn Entspannung für Sie ein bisschen weniger Sinn und Sinnlichkeit und ein bisschen mehr WTF mit Marc Maron (oder Watch What Crappens für die Bravo-Anhänger unserer Leserschaft) ist, können Sie stattdessen immer Ihren intelligenten Lautsprecher oder Ihr Display einen Podcast für Sie abspielen lassen .
Lachen Sie mit einer Komödie oder einem Gute-Laune-Streifen darüber
Stress ist kein Gegner für die unergründlichen Kräfte einer herzzerreißenden Komödie . Tatsächlich können vermehrte Lachperioden Muskelverspannungen reduzieren, das Immunsystem Ihres Körpers unterstützen und sogar Schmerzen lindern.
Wenn Ihr Fernseher Ihrer Wahl zufällig auf der Streaming-Plattform Fire TV von Amazon basiert oder Sie Netflix mit einem Amazon Fire Stick streamen, können Sie Ihren Alexa-betriebenen intelligenten Lautsprecher (oder die Fernbedienung Ihres Alexa-betriebenen Fernsehers oder Streaming-Geräts ) bitten, den Film von Amazon zu durchsuchen Bibliothek für Komödien, Standup-Specials, Filme mit namhaften Comedy-Schauspielern und Wohlfühlkino.
Streamst du stattdessen mit einem Android- oder Google TV-Gerät? Chromecast mit Google TV ermöglicht es Ihnen, Musik und Videos direkt von Ihrem Telefon, Tablet oder Laptop zu streamen und bietet eine Reihe integrierter Apps wie Hulu, Amazon Prime Video und mehr.
Vertreiben Sie den Stress mit einem herausfordernden Training
Ähnlich wie Lachen sagt nichts so „Auf Wiedersehen“ zu Stress wie ein pulsierendes Training. Wenn Sie Ihre Fitnesspläne erweitern oder von Grund auf eine Trainingsroutine aufbauen möchten, ist Ihr Smart Home ein mehr als würdiger Trainer.
Alexa verfügt über eine Reihe integrierter Fitnessfähigkeiten , die Ihnen, sobald Sie sie Ihrer Alexa-App hinzugefügt haben, dabei helfen, neue Höhen zu erreichen, von Kraft- und Cardiotraining bis hin zur Beantwortung Ihrer am häufigsten gestellten Ernährungsfragen.
Google-Haushalte können eine Reihe der gleichen Funktionen mit einem Google Fit-Konto nutzen, mit dem Sie Ihren täglichen, wöchentlichen und monatlichen Fortschritt über kompatible Google Assistant-Geräte verfolgen können.
Wenn Sie Sprachassistenten lieber ganz umgehen möchten, können Sie jederzeit eine Fitness-App Ihrer Wahl starten und Ihr Telefon oder Tablet mit Ihren intelligenten Lautsprechern koppeln. Mit der Multiroom-Audiokopplung können Sie sogar Ihre vom Trainer geleiteten Workouts im ganzen Haus übertragen lassen.
Alexa sagt, dass am Ende jedes Tunnels ein Licht ist
Wie die beruhigenden Worte eines guten Freundes oder das philosophische Wachsen eines weisen Weisen ist Ihr Smart Home in der Lage, ein paar gute „Hebe mich hoch“-Gefühle und motivierende Botschaften zu übermitteln, die Ihnen helfen, den Stress des Tages zu meistern.
Mit Skills wie Motivational Quotes of the Day lesen Ihnen Ihre Alexa-Geräte aufbauende Zitate aus Quellen wie Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs und mehr vor. Google-Haushalte können ähnlich aufschlussreiche und inspirierende Leckerbissen mit Diensten wie Motivation freischalten.
Abgesehen von Zusatzfähigkeiten kannst du auch einfach deinen Go-to-Sprachassistenten bitten, dir etwas Motivierendes vorzulesen , dir etwas Neues beizubringen oder dir einen wirklich schrecklichen Papa-Witz zu erzählen.