Die 5 besten Apps für den Umgang mit Burnout
Burnout tritt auf, wenn Sie sich ständig zermürben oder müde fühlen. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Job nicht mehr erfüllt wird. Burnout ist ein ernstes Problem, das alles von Ihrem Job, Ihren Beziehungen und Ihrem Privatleben betrifft. Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, sind Sie nicht allein.
Tatsächlich haben sich über 75% der Menschen in den USA bei der Arbeit ausgebrannt gefühlt. Zum Glück steht Ihnen Technologie zur Verfügung. Hier sind die Top-Apps, die uns bei der Bekämpfung von Burnout helfen können.
Was ist Burnout?
Burnout ist ein Zustand geistiger, emotionaler und psychischer Erschöpfung, der durch ständigen arbeitsbedingten Stress über lange Zeiträume verstärkt wird. Sie fühlen sich geistig und emotional ausgelaugt.
Manchmal kann es auch zu einem völligen Mangel an Motivation bei der Arbeit kommen und sogar Ihr persönliches Leben beeinträchtigen. Ein starkes Burnout kann zu einem mangelnden Interesse an Ihrem Berufsleben und Ihren Beziehungen führen.
Woher wissen Sie, ob Sie Burnout erleben?
Neben dem Gefühl, bei der Arbeit gestresst zu sein oder ängstlich zu sein, wenn Sie über Ihren Job nachdenken, gibt es noch andere Symptome, die Sie berücksichtigen sollten.
Sich müde zu fühlen, keine Motivation, seinen Job zu machen oder das Gefühl zu haben, keinen Unterschied zu machen, ist ein klares Zeichen für Burnout. Wenn Sie keine Lust haben, sich außerhalb der Arbeit Zeit zu nehmen oder auf sich selbst und andere aufzupassen, ist dies möglicherweise auch wichtig, dass Sie ausgebrannt sind.
Wenn Sie sich müde fühlen, ständig krank werden und ohne ersichtlichen Grund schlechte Laune haben, kann dies auch sein, dass Ihr Körper Ihnen sagt, dass er ausgebrannt ist.
Wie können Sie Burnout bekämpfen
Sie können Burnout und Arbeitsstress bekämpfen, egal in welcher Situation. Hier finden Sie einige Tipps und Apps, mit denen Sie das Problem lösen können.
1. Trello – Planen Sie Ihren Arbeitstag und Ihre Freizeit
Um Burnout zu minimieren, empfehlen Experten, Ihre Tage zu planen. Dies hilft Ihnen, sich zu organisieren und Sie daran zu erinnern, was Sie tagsüber tun müssen, und erinnert Sie gleichzeitig daran, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Trello ist das beste Werkzeug für den Job. Mit Trello können Sie verschiedene Projekte erstellen, Ihre To-Do-Liste jederzeit griffbereit halten und Ihre Karten sogar mit anderen Personen teilen, sodass Sie nicht mit allen teilen müssen, was Ihr nächstes großes Projekt ist.
Trello ist einfach zu bedienen, anpassbar und mit coolen Funktionen ausgestattet, mit denen Sie Ihre Tage mühelos organisieren können.
Herunterladen: Trello für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Ruhe - Meditieren und besser schlafen
Meditation und Achtsamkeit helfen Ihnen, sich zu entspannen und arbeitsbedingten Stress abzubauen. Sie verbessern auch Ihre Fitness und steigern Ihre Energie. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig zu meditieren, auch wenn Sie nur fünf bis zehn Minuten pro Tag machen können.
Sie können viele Meditations-Apps finden, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber eine der besten ist Ruhe. Es bietet Tools, Kurse und Musik, mit denen Sie sich entspannen und in vollen Zügen meditieren können.
Es gibt sogar Gutenachtgeschichten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen. Es mag wie eine Reichweite klingen, aber einige berühmte Leute erzählen Gutenachtgeschichten, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Wenn Matthew McConaughey Ihnen nachts nicht beim Schlafen hilft, wird nichts.
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3. Cronometer - Essen Sie gesundes Essen
Wenn sich Menschen gestresst oder ausgebrannt fühlen, ist Junk Food normalerweise die häufigste Option als Komfortlebensmittel. Leider ist das bei weitem nicht die beste Option, um zu essen, wenn man sich ausgebrannt fühlt.
Um Burnout zu vermeiden, müssen Sie Ihren Körper nähren und sich gesund ernähren, um Ihre Energie und Stimmung zu verbessern.
Glücklicherweise ist Cronometer ein großartiger Ernährungs-Tracker und eine der besten Apps, um Kalorien auf Android und iPhone zu zählen.
Mit dem Cronometer können Sie verfolgen, was Sie essen, und genaue Nährwertinformationen zu den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln anzeigen. Außerdem können Sie sehen, wie weit Sie auf Ihrer Reise gekommen sind.
Es gibt eine Abonnementoption, aber die kostenlose Version von Cronometer bietet alles, was Sie benötigen, um Ihre Ernährung zu verfolgen, Ihre Ernährung zu verbessern und Ihren Körper gesünder als je zuvor zu machen.
Herunterladen: Cronometer für Android | iOS (Kostenloses, kostenpflichtiges Abonnement verfügbar)
4. Day One Journal - Übe Achtsamkeit
Journaling ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu enttäuschen und sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren. Es wird gesagt, dass Journaling eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Gedanken zu organisieren und Sie weniger ängstlich und gestresst darüber zu machen, was Sie erreichen möchten.
Die Verwendung von Day One Journal ist eine erstaunliche Möglichkeit, Ihre Gedanken und Ihren Alltag im Auge zu behalten. Jeden Tag können Sie Ihre Gedanken teilen, Bilder hinzufügen und Ihren Standort teilen. Sie können Day One Journal sogar als Produktivitätsplaner verwenden .
Das Tolle an Day One Journal ist die Tatsache, dass es auf jeder Plattform einfach zu verwenden ist. Sie können es auf Android-, iPhone-, Mac- und Windows-Computern verwenden und sogar Journaleinträge per SMS senden!
Herunterladen: Day One Journal für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Peloton - Trainieren Sie Ihren Körper
Übung ist ein ausgezeichneter Weg, um mit Burnout, Stress und Energiemangel umzugehen. Übung wird Sie erstaunlich aussehen und sich erstaunlich fühlen lassen, und es wird auch für Ihre geistige Gesundheit von Vorteil sein. Dafür hilft Ihnen Peloton, effektiv und regelmäßig zu trainieren.
Mit Peloton können Sie auf viele Workouts, Trainingsprogramme und Herausforderungen zugreifen, um motiviert zu bleiben und ständig zu trainieren. Wenn Sie es nicht zum Unterricht schaffen, können Sie Ihre Klassen einfach vorab laden, sodass Sie jederzeit und überall trainieren können.
Tatsächlich können Sie Ihre Erfolge nutzen, um den nötigen Schub zu erhalten, um Ihr Training zu beenden.
Herunterladen: Peloton für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Zeit, Burnout zu bekämpfen
Jetzt wissen Sie, mit welchen Tools Sie sich bei der Arbeit weniger gestresst fühlen und Burnout auf lange Sicht minimieren können. Sie müssen sich auch nicht nur auf diese Apps verlassen. Es gibt eine Reihe anderer Online-Tools, die ebenfalls hilfreich sein können.