Die 6 besten Apps zur Steigerung der geistigen Fitness und Produktivität
Mentale Fitness ist genauso wertvoll wie körperliche Fitness. Tatsächlich sind sie in gewisser Weise zwei Seiten derselben Medaille. Wenn Sie Ihre geistige Fitness vernachlässigen, kann dies zu Problemen in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben führen.
Genau wie Ihre physischen Muskeln erfordert die Stärkung Ihrer mentalen Muskeln jedoch Übung, Konsequenz und die richtigen Werkzeuge. In diesem Artikel werden wir uns auf letzteres konzentrieren, aber zuerst tauchen wir in die folgenden ein:
Vorteile der mentalen Fitness
Die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Ihre mentale Fitness zu verbessern, ist eine lohnende Reise, die Ihnen hilft, Ihre:
- Fokus
- Speicher
- Optimismus
- Kreativität
- Produktivität
- Verarbeitungsgeschwindigkeit
- Fähigkeit, neue und positive Gewohnheiten zu entwickeln.
Jetzt wissen Sie also, warum Sie Ihr Gehirn und Ihre emotionale Gesundheit in Schuss halten sollten. Konzentrieren wir uns also darauf, wie Sie dies mit den folgenden digitalen Tools erreichen können:
1. FitOn für körperliches Training
Sie wissen bereits, dass körperliche Bewegung Ihrem Körper viele Vorteile bringt, wie z. B. verbesserte Ausdauer, Energieniveau, Herzgesundheit usw. Eine tägliche Fitnessroutine hilft Ihnen, „fit“ zu werden, um die Anforderungen des täglichen Fluges zu meistern Treppensteigen, Ihre Konzentration bei der Arbeit verbessern oder Ihren Kindern hinterherlaufen können.
Wie wir jedoch oben angedeutet haben, gibt es eine starke Verbindung zwischen Körper und Geist, und was dem einen hilft, kommt auch dem anderen zugute. Zum Beispiel erhöht körperliche Aktivität den Fluss von Sauerstoff und anderen Nährstoffen zum Gehirn und von Giftstoffen weg. Es hilft auch dabei, "Wohlfühlhormone" freizusetzen, die Endorphine genannt werden.
Wenn Sie also ein effektives Werkzeug zur Steigerung Ihrer körperlichen und geistigen Fitness benötigen, liegen Sie mit FitOn genau richtig. Diese Fitness-App bietet Ihnen eine Vielzahl von Übungen, darunter HIIT, Yoga, Cardio usw. sowie Anleitungen zu Ernährung und Meditation. Sie können auch mit einem ihrer Trainer trainieren.
Download: FitOn für Android | iOS (Kostenlos, Premium-Version verfügbar)
2. Aqualert, um Ihre Wasseraufnahme zu verfolgen
Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits einige Vorteile des Trinkwassers für Ihre allgemeine Gesundheit kennen, da die meisten Körperfunktionen stark davon abhängen. Das gilt besonders für das Gehirn, da es zu etwa 80 % aus Wasser besteht .
Daher ist Wasser für eine optimale kognitive Funktion von entscheidender Bedeutung, und Dehydration kann zu Kopfschmerzen, Gehirnermüdung, Schlafproblemen sowie Konzentrations- und Gedächtnisproblemen führen. Bei immer vollen Arbeitsplänen denken Sie jedoch möglicherweise nicht immer daran, jeden Tag die richtige Menge Wasser zu trinken.
Mit Aqualert können Sie Ihr tägliches Aktivitätsniveau verfolgen, Ihren Wasserbedarf berechnen und Sie daran erinnern, Wasser zu trinken. Es ist eine benutzerfreundliche App, die eine grafische Anzeige Ihrer täglichen Wasseraufnahme bietet. Es verfügt über einen Schlafenszeitmodus, um Benachrichtigungen nachts zu stoppen, während Sie schlafen. Aqualert funktioniert auch mit Google Fit.
Download: Aqualert für Android | iOS (Kostenlos, In-App-Käufe)
3. Breathe2Relax für tiefe Atmung
Stress ist eines der größten Hindernisse für geistige Fitness und Produktivität. Und wenn es um Stress geht, geht es nicht darum, ob Sie ihn erleben, sondern wann . Das liegt zum Teil daran, dass es so einfach ist, sich mit Kritik, Bedauern und dem, was passieren kann oder nicht, auseinanderzusetzen.
Sie müssen also einen Ausgang finden, um in die Gegenwart zurückzukehren, wenn Sie das Gefühl haben, sich in einem Wirbel sich wiederholender Gedanken und Ängste zu drehen.
Tiefes Atmen zu üben ist eines der effektivsten Mittel gegen Stress, und Sie können Breathe2Relax als Leitfaden verwenden. Dieses digitale Tool bietet einen Stress-Tracker, tiefe Atemübungen und Tipps zum Stressmanagement, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre geistige Fitness zu steigern.
Download: Breathe2Relax für Android | iOS (kostenlos)
4. Insight Timer für Meditation und Schlaf
In Anbetracht der Tatsache, dass Stress ein so starker Antagonist ist, tun Sie gut daran, mehr als ein Mittel zu haben . Sie können Ihre tiefen Atemübungen mit anderen wirksamen Gegenmitteln wie Meditation und Schlaf kombinieren. Meditation ist eine wesentliche Aktivität, die Ihre mentalen Muskeln stärkt und aufbaut, und der Schlaf bietet ausreichend Ruhe für Reparatur, Erholung und gesundes Wachstum.
Aber Beständigkeit ist entscheidend, um den vollen Nutzen von Meditation und Schlaf zu genießen. Wenn Sie damit noch nicht vertraut sind, können Sie sich auf digitale Tools wie Insight Timer verlassen, um die Grundlagen zu erlernen. Diese App bietet unzählige kostenlose geführte Meditationen, Live-Yoga-Sitzungen und andere Ressourcen, um Ihren Schlaf zu verbessern.
Download: Insight-Timer für Android | iOS (Kostenlos, Premium-Version verfügbar)
5. Tagebuch für Journaling
Das Tagebuchschreiben ist eine effektive meditative Übung, mit der Sie Ihre Gedanken, Gefühle, Handlungen und Emotionen den ganzen Tag über verfolgen können. Einer der Hauptvorteile des Journalings ist, dass es dir hilft, deinen Fokus wieder auf die Gegenwart zu lenken und positivere Emotionen zu entwickeln.
Die gute Nachricht ist, dass Journaling eine der günstigsten und effektivsten Möglichkeiten ist, Ihre geistige Fitness zu steigern, da Sie nur einen Stift und ein Notizbuch oder eine kostenlose Journaling-App wie Diarium benötigen.
Die Hauptvorteile eines digitalen Journals sind Komfort und Zugänglichkeit. Diarium hebt dies mit täglichen Erinnerungen, Integration Ihrer Social-Media-Aktivitäten, Cloud-Sync und der Möglichkeit, Audioaufnahmen, Bilder, Dateien usw. anzuhängen, auf die nächste Stufe.
Download: Tagebuch für Android | iOS (Kostenlos, In-App-Käufe)
6. Peak für das Gehirntraining
Möchten Sie Ihre mentale Schärfe verbessern und dabei Spaß haben? Sie können Denkspiele spielen, um Ihr Gedächtnis und Ihre Verarbeitungsgeschwindigkeit zu steigern und Ihre mentalen Muskeln zu stärken.
Wenn Sie Spaß daran haben, lustige Herausforderungen zu meistern, dann ist Peak genau das Richtige für Sie. Es bietet kostenlose Gehirntrainingsübungen, um Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung und Aufmerksamkeit zu verbessern. Sie können mit Freunden konkurrieren und Ihre Gehirnkarte vergleichen, um den Spaß zu erhöhen. Darüber hinaus können Sie Ihren Fortschritt überwachen und verfolgen, um eine bessere Rechenschaftspflicht zu erzielen.
Download: Peak für Android | iOS (Kostenlos, In-App-Käufe)
Bauen Sie Ihre mentale Stärke und Produktivität auf
Wenn Sie bewusst auf Ihre geistige Fitness achten, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, die Hürden des Lebens zu überwinden und Ihre Produktivität zu steigern. Daher ist das Einplanen von mentalen Fitnessaktivitäten in Ihren Kalender nicht nur eine weitere Sache, die Sie Ihrem geladenen Teller hinzufügen; es hat Priorität.