Die Nutzung des Bildschirms im Bett erhöht das Schlaflosigkeitsrisiko stärker als Sie wissen

Wir haben uns langsam daran gewöhnt, in unserem Bett auf Bildschirme zu starren, obwohl wir uns der körperlichen und geistigen Schäden bewusst sind. In einer Anfang dieses Monats veröffentlichten Studie wurde eine um 33 % höhere Prävalenz schlechter Schlafqualität bei Menschen festgestellt, die vor dem Schlafengehen elektronische Geräte nutzen .

Nun stellt eine andere Studie fest, dass das Risiko von Schlaflosigkeit bei jungen Menschen und Heranwachsenden durch das Betrachten eines Bildschirms im Bett um erstaunliche 59 % steigt. Darüber hinaus verschlingt es auch unsere Schlafzeit um 24 Minuten. Das ist zwar an sich schon besorgniserregend, aber jede stündliche Steigerung der Bildschirmaktivität erhöht das Schlaflosigkeitsrisiko noch weiter.

„Die Ergebnisse zeigten, dass eine längere Bildschirmzeit im Bett mit einer höheren Wahrscheinlichkeit, Symptome von Schlaflosigkeit zu melden, und einer kürzeren Schlafdauer korreliert, wobei jede zusätzliche Stunde Bildschirmzeit mit einem 63-prozentigen Anstieg des Schlaflosigkeitsrisikos und 24 Minuten weniger Schlaf verbunden war“, heißt es in dem im Frontiers Psychiatry Journal veröffentlichten Forschungsbericht.

Die Studie konzentrierte sich auf über 45.000 Studenten in Norwegen und untersuchte, wie sich die Bildschirmnutzung im Bett auf ihre Schlafaktivitäten auswirkte. Abgesehen von den Schlaf- und Aufwachzeiten teilten die Teilnehmer auch Einzelheiten darüber mit, wie lange sie normalerweise zum Einschlafen brauchten, über Schlafschwierigkeiten, Tagesschläfrigkeit und das Fortbestehen ihrer Schlafprobleme.

Alle diese Angaben wurden zur Erstellung eines Schlaflosigkeitsprofils verwendet. Schlaflosigkeit wird medizinisch definiert als „Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen oder regelmäßiges Aufwachen“. Nach Angaben der American Academy of Sleep Medicine leiden 12 % der US-Bürger an chronischer Schlaflosigkeit, während fast ein Drittel der Bevölkerung kurzzeitig Symptome zeigt.

Social Media ist nicht der einzige Schuldige

Soziale Medien bekommen oft den Vorwurf, dass sie uns an Bildschirme fesseln und uns eine endlose Flut an algorithmisch abgestimmten Inhalten liefern, und das zu Recht. Das Ergebnis ist ein Kreislauf des unheilvollen Scrollens , der oft Stunden verschlingt, ohne dass wir überhaupt merken, wie viel Zeit wir verschwenden. Dann ist da noch die Gesundheit der Social-Media-Inhalte selbst, insbesondere ihre besorgniserregenden Auswirkungen auf Kinder.

Nach Ansicht der Experten gibt es keinen direkten Zusammenhang zwischen sozialen Medien und deren Auswirkungen auf unseren Schlaf. Den von den Experten ausgewerteten Daten zufolge sind soziale Medien nicht schlechter als jede andere bildschirmbasierte Aktivität, bei der es sich um Spiele, Streaming, Surfen im Internet oder andere digitale Freizeitaktivitäten handeln kann.

„Unabhängig von der Zeit vor dem Bildschirm berichteten diejenigen, die nur soziale Medien nutzten, am wenigsten über Symptome von Schlaflosigkeit und schliefen am längsten, während diejenigen, die sich nur mit anderen Bildschirmaktivitäten beschäftigten, am schlechtesten schliefen“, heißt es in der Forschungsarbeit.

Tatsache ist jedoch, dass Social-Media-Apps auch für die meisten Alarme auf Smartphones verantwortlich sind. Auch wenn sie Sie vielleicht nicht direkt dazu verleiten, ein paar Stunden damit zu verbringen, sich einen endlosen Stream an Inhalten anzusehen, stören die Benachrichtigungen auf jeden Fall Ihren Schlaf oder dienen als mentale Ablenkung.