Ich habe versucht, meine schlechte Körperhaltung mit einer nervigen Popup-App zu beheben – und es hat funktioniert

Haben Sie sich nach dem Lesen dieses Satzes gerader hingesetzt? Ich weiß, dass ich es getan habe, nachdem ich es geschrieben habe. Als Autorin, die von zu Hause aus arbeitet und häufig PC-Gamer spielt, kämpfe ich ständig mit einer schlechten Körperhaltung und den damit verbundenen Beschwerden. Rückenschmerzen sind für mich nie weit entfernt, deshalb habe ich viele verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, sie zu lindern. Und das haben sie, aber mein letzter Versuch war erfolgreicher als die meisten anderen, allein schon wegen der reinen Verärgerung, die er mit sich brachte.

Ich verwende eine App, die mich daran erinnert, gerader aufzustehen. Ich hasse es, aber es funktioniert.

Tue ich nicht schon genug?

Ich verbringe nicht nur 80 % meines Tages damit, vor einem Computer zu sitzen oder zu stehen, sondern habe auch ein schiefes Becken und eine Hornhautverkrümmung auf einem Auge. Daher ist es eine ständige Versuchung, mich nach vorne zu beugen und mich in schiefe Winkel zu neigen. Ich habe jedoch einen Sitz-/Stehschreibtisch, den ich so oft benutze, wie es meine gelegentlichen Knieschmerzen erlauben, einen ergonomischen Stuhl, wenn ich nicht kann, und eine Fußstütze, alles um eine gute Körperhaltung zu fördern.

Trotz dieser Bemühungen und der Konzentration auf Rückenstärkungsübungen und regelmäßiges Dehnen sitze ich immer noch allzu oft auf einem Ellbogen, liege zusammengesunken auf einem Stuhl oder lehne mich auf eine Armlehne. Es ist nicht gut. Nach ein paar Tagen wird dieser Nervenklemmung in meinem Schulterblatt wieder auftauchen und ich gerate in Panik, dass es mir besser geht, bis es wieder verschwindet.

Aber es kommt immer wieder, weil ich es unweigerlich vergesse und wieder träge zusammensacke und lümmele.

Also versuche ich etwas drastischeres. Etwas, das mich ein für alle Mal dazu bringen wird, aufrecht zu stehen. Ich habe einen automatischen Haltungsbot installiert.

SitApp

Es heißt SitApp und ist für Windows und Mac kostenlos verfügbar, falls Sie es ausprobieren möchten. Nach der Installation kalibrieren Sie es mit Ihrer Webcam, damit es gute und dann schlechte Körperhaltungen erkennen kann (Sie können so viele davon eingeben, wie Sie möchten). Beim Laufen erkennt es, wann immer Sie krumm sitzen oder eine Ihrer benutzerdefinierten Haltungssünden begehen, und erinnert Sie daran, dies zu ändern, indem es in der Ecke auftaucht.

Der Droide wird es zumindest tun. So nennt SitApp sein nerviges Haltungserinnerungs-Popup. Das kleine Portalkern-ähnliche Ding erscheint aus der Ecke Ihres Bildschirms, um Sie daran zu erinnern, zu einer korrekten und gesunden Haltung zurückzukehren. Es ist sehr reaktionsschnell und reagiert schnell, wenn Sie die Position wieder erreichen. Allerdings müssen Sie das Kalibrierungstool möglicherweise ein paar Mal ausführen, je nachdem, wie empfindlich oder genau es auf bestimmte Positionen reagieren soll (wenn Sie es zu empfindlich finden, versuchen Sie es einfach am Beispiel einer schlechten Körperhaltung).

Wenn Sie nicht schnell genug reagieren, beginnt Ihr Bildschirm zu röten, da der kleine Droide seine Unzufriedenheit mit Ihrer Körperhaltung zum Ausdruck bringt. Dies kann beim ersten Gebrauch etwas nervig und ablenkend sein, aber wenn Sie es richtig kalibriert haben, ist das nur ein guter Hinweis darauf, wie oft Sie unwissentlich Ihre gesunde Sitz- oder Stehposition aufgeben.

Als zusätzlichen Anreiz können Sie Haltungsabzeichen für das Erreichen bestimmter Meilensteine ​​verdienen – auch diese sind anfangs ziemlich nervig, da sie die Haltungsüberwachung unterbrechen, um Sie zu belohnen – und ein Timer zeigt Ihnen an, wie lange Sie schon dabei sind.

Es pausiert auch automatisch, wenn Sie nicht da sind. Das spielt eigentlich keine Rolle, denn wer wird es schaffen, aufrechter zu stehen, wenn man abgeirrt ist? Aber es ist cool zu sehen, dass es das zumindest erkennt, und es hilft bei den erfassten Statistiken.

Es ist nervig, aber es funktioniert wirklich

Die einfache Datenverfolgung und -berichterstattung für Ihre Körperhaltung ist eine nette Geste, da Sie im Laufe der Zeit alle Verbesserungen Ihrer Sitz- oder Stehposition erkennen können. Das Einzige ist, dass der Droide so nervig ist, wenn man nicht richtig sitzt oder aufsteht, dass ich keine wirkliche Zeit in einer „schlechten Haltung“ verbringe. Wenn ich müde werde und nicht mehr aufrecht stehen kann, schalte ich es einfach aus.

Das ist aber in Ordnung. Wie bei jeder neuen Übung oder körperlichen Aufgabe, die Sie sich stellen, ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, sich daran zu gewöhnen. Ich neige dazu, von Neuem besessen zu sein, daher bin ich versucht, den ganzen Tag dabei zu bleiben. Aber es erweist sich als viel besser, mir die Zeit zu geben, meinen Rücken zu stärken, und nicht vor lauter Ärger über diesen kleinen Droiden auszubrennen.

Haben Sie auch keine Angst vor der Datenerfassung. SitApp macht in seinem Setup und in der Haltungsverfolgungskalibrierung sehr deutlich, dass es keine Informationen von Ihrer Webcam aufzeichnet und überhaupt nichts über das Internet überträgt. Die Datenschutzrichtlinie scheint solide zu sein, obwohl ich kein Rechtsexperte bin. Ich habe die Allgemeinen Geschäftsbedingungen von ChatGPT für mich überprüfen lassen und bin mir sicher, dass alles in Ordnung ist.

So hier sind wir. Ich stehe etwas aufrechter und habe dadurch weniger Rückenschmerzen. Ich habe die Kalibrierung immer noch nicht ganz hinbekommen – der Droide springt oft heraus, wenn ich mich umdrehe, um auf meinen zweiten Monitor zu schauen –, aber er kommt ans Ziel und macht einen Unterschied.

Für eine kostenlose App, die Sie nur höflich bittet , dem Entwickler im Gegenzug einen Kaffee zu spendieren ? Das ist ein ziemlich guter Handel.