Können Videospiele wirklich Stress abbauen? Hier ist, was die Wissenschaft sagt
Das Spielen von Videospielen kann Stress abbauen, Emotionen regulieren und Sie dazu bringen, sich besser zu fühlen. Das mag nach einer großen Behauptung klingen, aber es gibt viele Beweise, die dies belegen.
Grundsätzlich kann das Hinzufügen von etwas Spielzeit zu Ihrem Zeitplan Ihre geistige Gesundheit auf viele überraschende Arten verbessern. Dieses Thema ist jedoch nicht unumstritten.
Mit den verfügbaren wissenschaftlichen Daten könnten Sie sowohl die positiven als auch die negativen Auswirkungen von Videospielen begründen. Die Forschung zugunsten von ihnen ist jedoch überzeugend genug, um ihre Vorteile endgültig zu belegen.
Wer spielt Videospiele? Jedermann.
Verschiedene Faktoren beeinflussen, wie der Körper eines Spielers auf eine Aktivität reagiert. Ihre allgemeine Gesundheit und ihre Gewohnheiten spielen eine ebenso große Rolle wie Alter oder Geschlecht. Und wenn Sie denken, dass Gamer nur Teenager sind, liegen Sie sehr falsch.
Laut Statista waren im Jahr 2020 38 Prozent der begeisterten US-Spieler zwischen 18 und 34 Jahre alt, während über 55-Jährige 15 Prozent erreichten – und wahrscheinlich immer noch auf dem Vormarsch sind.
Darüber hinaus waren 2019 Spielerinnen mit 46 Prozent die dritthöchste in einem Jahrzehnt. Weitere Forschungen zu diesem Thema haben interessantere Muster ergeben.
Eine Frontiers in Psychology-Studie von Olatz Lopez-Fernandez et al. veröffentlicht im Jahr 2019 gemessen weibliche Spiele und festgestellt, dass Frauen besonders leidenschaftlich über Rollenspiele, MMORPGs und Ego-Shooter sind.
Unter anderem wurde festgestellt, dass 24,6 Prozent der 703 Teilnehmer täglich spielten, dass Frauen Videospiele als Flucht vor Stressfaktoren nutzen.
Eine Vielzahl von Menschen – Männer und Frauen, Jung und Alt – beschäftigen sich mit Videospielen und ihren Auswirkungen. Diese können physisch und psychisch sein und wirken sich direkt auf das Stressniveau aus.
Videospiele und psychische Gesundheit
Ein gesunder Körper kommt auch dem Geist des Spielers zugute
Abhängig vom Gameplay und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden kann das Spielen helfen, Ihre Emotionen zu verwalten. Dazu müssen Sie digitalen Spaß und reales Leben in Einklang bringen. Dies stellt sicher, dass Ihr Stressabbau Ihre körperliche und geistige Gesundheit nicht beeinträchtigt.
Etwas so Einfaches wie das Verlassen Ihrer Konsole für eine Stunde, um richtig zu essen, oder einige Rücken- und Armstrecken für Gamer, hat mehrere Vorteile.
Für den Anfang bleibt Ihr Körper in anständiger Form und Ihr Gehirn erhält die Nährstoffe und die Stimulation, die es braucht, um nicht zusammenzustoßen. Zweitens: Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, können Sie die beruhigenden Wirkungen von Videospielen länger genießen.
Sorgfältiges Spielen ermöglicht es Ihnen, Gefühle auszudrücken und zu lindern
Die fantastischen und eindringlichen Geschichten von Videospielen sind der Schlüssel dazu, wie sie der psychischen Gesundheit zugute kommen. Aber auch ihre sozialen Fähigkeiten ermöglichen es Ihnen, sich mit anderen zu verbinden, egal ob im Kampf oder im Gespräch.
Selbst gewalttätige Videospiele können Ihnen helfen, einen schlechten Tag zu vergessen und Stress abzubauen. Daniela Villani et al. weisen Sie in ihrer Überprüfung des Games for Health Journal 2018 auf die besten Videospielstudien hin.
Für manche Menschen können das Gefühl der Kontrolle und die taktischen Ziele, die gewalttätige Titel bieten, von alltäglichen Problemen ablenken und eine feindliche oder depressive Stimmung lindern.
Die Angelegenheit ist jedoch immer noch recht komplex, wenn man bedenkt, wie unterschiedlich ein Spieler von einem anderen sein kann und wie einfach es ist, sich den Spielfreuden zu hingeben.
Villani et al. Hervorheben ist auch, dass Entwickler, die die bereichernden Effekte von Videospielen nutzen, ebenfalls viel zu gewinnen haben. Aber die Branche als Ganzes muss mehr Kontrolle über den rutschigen Hang des Spiels haben.
Auf individueller Ebene hat die Forschung bisher zweifelsfrei gezeigt, dass Videospiele gut für Ihre geistige Gesundheit sein können. Es ist eine Form der Unterhaltung mit den richtigen Zutaten, um Stress und viele andere schlechte Gefühle abzubauen.
Der Erfolg beruht jedoch auf mindestens drei Regeln:
- Vermeiden Sie übermäßiges Spielen.
- Lernen Sie, mit oder ohne Videospiele mit Ihren Emotionen umzugehen.
- Beschäftige dich genauso mit dem wirklichen Leben wie mit deinem fiktiven Lieblingsleben.
Wie das Spielen von Videospielen helfen kann, Stress abzubauen
Selbstachtung bekämpft Stress
Um stressige Gedanken oder Situationen zu überwinden, müssen Sie sich von ihnen distanzieren. Videospiele bringen ganze Welten in Ihren Kopf und bieten Ihnen aufregende Szenarien, auf die Sie sich konzentrieren können. Dies ist das Herzstück ihrer Unterhaltung und ihres Stressabbaus.
Wissenschaftliche Studien wie die Studie des Journal for Consumer Marketing von Andrew Kuo et al. Aus dem Jahr 2016 über aktiven Eskapismus befassen sich eingehender mit dieser Angelegenheit. Videospiele, insbesondere Rollenspiele, können das Selbstwertgefühl steigern und dazu führen, dass sich Menschen besser fühlen, wenn ihr Identitäts- oder Kontrollgefühl bedroht ist.
Videospiele wirken Stress entgegen, indem sie Ihr Selbstvertrauen stärken. Schlachten mit Waffenstärke oder gerissener Strategie zu gewinnen, ist definitiv etwas, auf das man stolz sein kann. Diese Aktivitäten und Emotionen haben jedoch zwei weitere Faktoren gemeinsam: Eintauchen und Glück.
Hohes Engagement macht Sie glücklicher
In einer Studie von Frontiers in Psychology aus dem Jahr 2019 mit freundlicher Genehmigung von Anne Marie Porter und Paula Goolkasian wird untersucht, wie sich stressige Spielbedingungen auf den kardiovaskulären und emotionalen Zustand der Menschen auswirken.
Nachdem die Teilnehmer Mortal Kombat und Tetris mit verschiedenen Herausforderungen gespielt hatten, faszinierten die Ergebnisse die Forscher. Zunächst löste die Gewalt des Kampfspiels keine aggressiven Reaktionen aus, wie andere Studien vorhersagen.
Im Gegenteil, sein Eintauchen gab den siegreichen Spielern ein größeres Gefühl der Leistung, Entspannung und des Glücks als Tetris . Und wie Porter und Goolkasian sagen:
"Studien haben gezeigt, dass positive Emotionen ein Schutzfaktor sein und eine schnellere kardiovaskuläre Erholung nach stressigen Ereignissen vorhersagen können."
Ein weiterer wichtiger Faktor ergibt sich: das Gewinnen. Wenn Sie in dem Spiel, das Sie spielen, nicht gut sind, steigt Ihr Stresslevel eher an als sinkt.
Gut spielen verbessert den Stressabbau
Glücklicherweise gibt es so viele Arten von Videospielen für Desktop-, Konsolen- und mobile Plattformen, dass jeder die Chance hat, einen guten Ausgang für seine negativen Emotionen zu finden.
Laut einer anderen Studie des Games For Health Journal untersuchte eine Gruppe von Wissenschaftlern im Jahr 2019, ob ein vorgeschriebenes Regime von Pflanzen gegen Zombies bei der Reduzierung behandlungsresistenter Depressionssymptome besser als Antidepressiva wirken würde. Es stellt sich heraus, es könnte absolut.
Selbst ein gelegentliches Videospiel kann Ihnen helfen, zumindest für kurze Zeit Ihren Problemen zu entkommen. Dies bedeutet nicht, dass das Spielen Ihr Leben übernehmen sollte, aber Sie können eine Verschnaufpause einlegen und dann ruhig mit dem umgehen, was Sie belastet.
Spielen Sie jeden Tag mindestens ein wenig Videospiele
Probieren Sie jedes Genre aus, das Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht, von Rätseln und Rollenspielen bis hin zu Kämpfen und Gelegenheitsspielen. Wählen Sie Titel für verschiedene Situationen. Vermeiden Sie beispielsweise zu starke Eintauchzeiten während der Arbeitspausen. Gehen Sie vor allem auf und ab und pflegen Sie gesunde Gewohnheiten.
Zu verstehen, wie Videospiele den Menschen beeinflussen, ist immer noch ein kompliziertes Forschungsgebiet, aber es ist gut zu sehen, dass immer mehr Wissenschaftler ein positives Licht auf das Medium werfen. Hier können Sie sicher sein, dass das richtige Videospiel am wenigsten dazu beiträgt, Stress abzubauen.