So heilen Sie Ihre Arbeitssucht während eines Lockdowns

Arbeiten Sie mehr, als Sie sollten, und fühlen Sie sich dadurch ausgebrannt? Wenn dies der Fall ist, besteht die Möglichkeit, dass Sie durch Lockdown und den ständigen Lebensstil von zu Hause aus (WFH) süchtig nach Arbeit gemacht haben.

Aber keine Sorge, du bist nicht allein. Den meisten Unternehmern und Geschäftsinhabern geht es ständig so. Aber das Wichtigste ist, sich dessen bewusst zu sein, was mit Ihnen passiert.

Wenn Sie sich dieses Problems bewusst sind, lassen Sie uns herausfinden, wie Sie diese Sucht überwinden können, indem Sie Ihren Fokus optimieren.

1. Definieren Sie Ihren Zweck neu und verstehen Sie, was Erfolg für Sie bedeutet

Kein Wunder, dass Sie denken, je mehr Sie arbeiten, desto besser kann Ihr Unternehmen sein oder desto mehr Geld können Sie verdienen.

Aber ist das alles, was Sie brauchen?

Es ist an der Zeit, darüber nachzudenken, warum Sie überhaupt angefangen haben, das zu tun, was Sie tun. Und denken Sie darüber nach, was Erfolg für Sie bedeutet. Geht es nur um Geld und Status? Dreht sich Ihr Selbstwertgefühl um den Gehaltsscheck, den Sie erhalten oder die Position, die Sie am Arbeitsplatz erreicht haben?

Oder haben Sie angefangen zu arbeiten, um mit Ihrer Familie ein glückliches und sorgenfreies Leben zu führen?

Wenn Ihre Antwort auf Erfolg letzteres ist, dann ist es an der Zeit, Ihre Arbeitsweise zu ändern und ein Gleichgewicht zu suchen.

Wie es geht

Hier ist eine Journalvorlage von JournalingHabit.com, die Sie verwenden können, um produktiver zu arbeiten und die Dinge pünktlich am Laufen zu halten. Auf diese Weise können Sie auch eine schöne Zeit mit Ihren Lieben verbringen.

Sie können mit diesen Tipps auch selbst eine Vorlage erstellen:

• Beginnen Sie damit, ein Zitat zu schreiben
• Listen Sie die heutigen Ziele mit ihren Prioritäten und Ergebnissen auf
• Nehmen Sie sich Zeit für ungeplante Arbeiten
• Schreiben Sie Unteraufgaben, um Ihr Hauptziel im Auge zu behalten

2. Konzentrieren Sie sich nur auf das Wesentliche und eliminieren Sie den Rest

Ihr wichtigstes Kapital ist Ihre Aufmerksamkeit. Es gibt immer etwas, das getan werden muss , aber wie Sie es sehen und wie Sie daran arbeiten, macht den Unterschied.

Priorisieren Sie Ihre Verantwortlichkeiten immer und lassen Sie die Aufgaben weg, die minimalen Wert haben und die meiste Zeit in Anspruch nehmen.

Vermeiden Sie auch Multitasking und widmen Sie dem, was Sie gerade tun, Ihre volle Aufmerksamkeit. Ihre Familie, Ihr Geist und Ihr Körper sollten ebenfalls von Ihrem gesamten Fokus profitieren.

Wie es geht

Hier sind einige Apps, die Ihnen helfen können, sich zu konzentrieren.

Freedom hilft Ihnen, Ablenkungen von Ihrem Telefon und Ihrem Laptop zu blockieren. Es gibt also keine Möglichkeit, eine Website auf Ihrem Telefon zu blockieren, nur um mit Ihrem Laptop darauf zuzugreifen.

Nach einer begrenzten kostenlosen Testversion müssen Sie jedoch 6,99 USD pro Monat zahlen. Die App ist für Windows, macOS, iOS, Android und Chrome verfügbar.

Download: Freiheit für Windows und Mac | iOS | Android | Chrome (6,99 $/Monat, kostenlose Testversion verfügbar)

Cold Turkey Blocker wurde für arbeitssüchtige Menschen entwickelt. Zusammen mit dem Blockieren von Apps und Websites kann es Sie auch daran hindern, Ihren Computer vollständig zu verwenden.

Legen Sie einen Zeitplan fest, wann Sie Ihren Computer nicht verwenden möchten, und bis die Zeit abgelaufen ist, wird ein schwarzer Bildschirm angezeigt.

Sie können unbegrenzte Sperrpläne für 39 USD / Monat erhalten. Die App ist für Windows und macOS verfügbar.

Download : Cold Tukey für Windows und macOS (39 USD/Monat, kostenlose Testversion verfügbar)

3. Definieren Sie Ihre Erwartungen an Ihre Ziele (oder Ihren Chef) neu

Wenn Sie Ihre Arbeitssucht beseitigen und eine gute Work-Life-Balance erreichen möchten, brauchen Sie Hilfe. Es ist schwer, es allein zu tun.

Wenn Sie ein Angestellter sind, haben Sie ein Treffen mit Ihrem Chef, um Ihr Problem zu besprechen und zu erklären, wie Sie es angehen, indem Sie sich an einen richtigen Arbeitsplan halten. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Chefs zu überzeugen, besteht darin, ihnen einige solide Gründe zu nennen, warum es nicht nur für Sie, sondern auch für das Unternehmen am besten funktioniert.

Sagen Sie ihnen zum Beispiel, dass Sie von nun an um 18 Uhr die Arbeit verlassen werden. Ein konkreter Zeitplan hilft Ihnen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren, was zu einer besseren Leistung und pünktlichen Projektergebnissen führt. Außerdem können Sie sich entspannen und mehr Zeit für sich und Ihre Familie haben.

Für Unternehmer ist es genauso. Verlassen Sie Ihren Schreibtisch genau zu der von Ihnen festgelegten Stunde und verbringen Sie Ihre Feierabendzeit mit Ihrer Familie oder mit etwas, das Ihnen Spaß macht.

Wie es geht

Hier sind ein paar Apps, die Ihnen dabei helfen können.

Way of Life hilft dir in Form von Statistiken herauszufinden, wie viel du den ganzen Monat für ein einzelnes Ziel getan hast. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine oder mehrere Aktionen festzulegen und zu markieren, ob dies gut oder schlecht ist.

Die App erinnert Sie daran und liefert Ihnen eine vollständige Übersicht über Ihre positiven und negativen Maßnahmen in Richtung Ihres Ziels. Es ist sowohl für Android als auch für iOS verfügbar.

Download: Lebensart für Android | iOS (Kostenlos, bietet In-App-Käufe)

Coach.me hilft dir dabei, deine Ziele im Auge zu behalten und dich für deine Fortschritte zu belohnen . Sie können sich auch mit den Menschen im ganzen Land vernetzen, die versuchen, ihre Ziele zu erreichen, und Ihre Erfahrungen teilen.

Die App wird auch mit einem Upgrade für 15 US-Dollar geliefert, mit dem Sie einen Reisebus mieten können. Es ist sowohl für Android als auch für iOS verfügbar.

Download: Coach.me für Android | iOS (kostenlos)

4. In kürzerer Zeit mehr erledigen, ohne ein himmelhohes Maß an Disziplin beizubehalten

Der beste Weg, um mehr Platz für wichtige Aktivitäten zu schaffen, besteht darin, in kürzerer Zeit mehr zu erledigen.

Wenn eine Aufgabe beispielsweise zwei Stunden dauert, Sie sich jedoch weiterhin mit den eingehenden E-Mails, dem Arbeitschat oder mit Ihren Kollegen beschäftigen, ist sie in drei Stunden erledigt.

Diese unwesentlichen Dinge stehlen Ihnen tatsächlich Zeit, die Sie anderweitig verwenden können. Aber Sie können diese Gewohnheit loswerden.

Wie es geht

Probieren Sie die Pomodoro-Technik aus, um Ihre Zeit effizient zu verwalten . Die Methode wurde Ende der 1980er Jahre von einem Universitätsstudenten, Francesco Cirillo, erfunden.

Grundsätzlich müssen Sie Ihre Zeit mit Pomodoro (das italienische Wort für Tomaten) verfolgen. Ein Pomodoro entspricht 25 Minuten. Sie können beliebig viele Pomodoros für Ihre Aufgaben einstellen und diese durch 5 Minuten Pause trennen.

Die einzige Bedingung ist, dass Sie in diesen 25 Minuten nichts anderes tun können, als zu arbeiten. Sobald Sie vier Pomodoros absolviert haben, können Sie eine große Pause von 15-30 Minuten einlegen.

5. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit und üben Sie Meditation, um bessere Ergebnisse zu erzielen

Wenn Ihr Unternehmen die gewünschte Position erreicht oder Sie genügend Vermögenswerte für sich selbst sammeln, aber bis dahin nicht in der Lage sind, es zu genießen, wird es dann einen Wert haben?

Kein Recht?

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Ihre Gesundheit bei der Arbeit Priorität hat. Außerdem ist eine gute Gesundheit das, was Sie am Laufen hält. Ein Ziel zu erreichen und danach in den Ruhestand zu gehen, ist schließlich kein Ziel.

Außerdem müssen Sie Ihren Geist ruhig und stressfrei halten , um schnelle und bessere Entscheidungen zu treffen. Und das Praktizieren von Meditation kann ein ausgezeichnetes Heilmittel dafür sein.

Wie es geht

Hier sind einige Apps, die Ihnen dabei helfen können.

Fabelhaft: Self Care hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, motiviert zu bleiben und richtig zu schlafen. Es ist kostenlos und sowohl für Android als auch für iPhone verfügbar.

Download: Fabelhafte Selbstfürsorge für Android | iOS (Kostenlos, In-App-Käufe verfügbar)

Headspace ist eine Meditations-App mit vielen Mini-Guides und Klängen, die dir beim Meditieren helfen. Sie können es nach einer begrenzten kostenlosen Testversion für 12,99 USD pro Monat erhalten. Es ist sowohl für Android als auch für iPhone verfügbar.

Download: Headspace für Android | iOS (12,99 $/Monat, kostenlose Testversion verfügbar)

Es ist an der Zeit, sowohl im Beruf als auch im Leben mehr zu erreichen

Alles in der Natur strebt nach Balance, und Ihr Leben auch.

Die Ergebnisse, die Sie mit ununterbrochener Arbeit erzielen, mögen oberflächlich betrachtet vernünftig erscheinen. Aber wenn sie dich deine Gesundheit und deine Beziehungen kosten, sind sie es nicht wert.

Probieren Sie also die erläuterten Methoden mit den bereitgestellten Ressourcen aus. Sie werden auf jeden Fall großen Erfolg haben, nicht nur im Beruf, sondern auch im Leben.