So verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus mit der Gesundheits-App Ihres iPhones
Möglicherweise möchten Sie Ihre Perioden aus verschiedenen Gründen verfolgen. Viele Frauen verfolgen sie zur Empfängnisverhütung oder zur Erhöhung ihrer Empfängnischancen. Viele andere tun dies aus anderen gesundheitlichen Gründen.
Während Unregelmäßigkeiten und versäumte Perioden nicht oft alarmierend sind, finden es viele Frauen immer noch vorteilhaft, ihren Menstruationszyklus und die damit verbundenen Symptome zu protokollieren.
Wenn Sie ein iPhone-Benutzer sind, können Sie einfach die Gesundheits-App verwenden, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen.
So richten Sie die Zyklusverfolgung ein
Obwohl es viele Apps gibt, die Ihren Menstruationszyklus überwachen , können Sie die integrierte Gesundheits-App Ihres iPhones verwenden, um das Tracking für Sie durchzuführen.
So richten Sie es ein:
- Öffnen Sie die Gesundheit App, tippen Sie auf die Registerkarte Durchsuchen, und suchen Sie nach den monatlichen Zyklus.
- Klicken Sie auf Erste Schritte , tippen Sie auf Weiter und geben Sie alle erforderlichen Informationen ein. Sie können auch auf Überspringen tippen, wenn Sie dies bevorzugen.
- Tippen Sie auf das Umschalten neben Periode Prediction , wenn Sie die App möchten Ihre Zeiträume vorherzusagen und aktivieren Zeitraum Benachrichtigungen der App ermöglicht es Ihnen , den kommenden Zeitraum Aufforderungen zu senden, die um 8 Uhr kommen.
- Tippen Sie auf die Kippschalter für Fruchtbarkeitsvorhersagen und Protokolloptionen, wenn Sie Daten für Ihre Fruchtbarkeit verfolgen möchten.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einige dieser Optionen während des Setups übersprungen haben. Sie können Ihre Optionen jederzeit ändern, indem Sie zu Zyklusprotokoll und Optionen gehen .
Mit Cycle Tracking können Sie Ihre Periode, Ihren Fluss, verschiedene Symptome, Flecken und andere Faktoren, die Ihren Zyklus beeinflussen können, wie Schwangerschaft oder Stillzeit, protokollieren.
So protokollieren Sie Ihre Zyklusdaten
Sobald Sie mit dem Einrichten fertig sind, können Sie mit der Protokollierung Ihrer Zyklusdaten beginnen.
- Gehen Sie zur Health- App, tippen Sie auf die Registerkarte Durchsuchen und suchen Sie nach Cycle Tracking . Alternativ sollte es unter Zusammenfassung angezeigt werden, wenn Sie es zu Ihren Favoriten hinzugefügt haben.
- Wischen Sie, um den Tag auszuwählen, an dem Sie sich anmelden möchten. Tippen Sie dann einfach auf das Oval unter dem ausgewählten Datum, um einen Zeitraum zu protokollieren. Sobald Sie dies tun, erscheint ein orangefarbener Kreis innerhalb des Ovals.
- Fügen Sie unter Andere Daten zusätzliche Informationen hinzu. Die Daten, die Sie hier sehen, sind diejenigen, die Sie während des Setups angegeben haben.
- Zum Hinzufügen oder Datenkategorien aus der Liste, tippen Sie auf Optionen neben Zyklusprotokoll entfernen. Scrollen Sie nach unten und schalten Sie die Schalter für Optionen wie Symptome , Basaltemperatur und Fleckenbildung um .
- Wenn Sie fertig sind, kehren Sie zur Zyklusverfolgung zurück und tippen Sie auf das Plus-Symbol ( + ) neben den Daten, die Sie protokollieren möchten.
So fügen Sie Ihren Favoriten Cycle Tracking hinzu
Um schneller auf Cycle Tracking zuzugreifen, können Sie es zu Ihren Favoriten in der Gesundheits- App hinzufügen. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten:
- Gehen Sie zu Cycle Tracking , scrollen Sie nach unten zu More und tippen Sie auf das Sternsymbol neben Zu Favoriten hinzufügen .
- Oder öffnen Sie die Gesundheits- App, tippen Sie neben Favoriten auf Bearbeiten und wählen Sie die Registerkarte Alle . Scrollen Sie nach unten und suchen Sie nach Cycles Tracking. Tippen Sie auf das Sternsymbol , um es zu den Favoriten hinzuzufügen.
So überprüfen Sie Ihren Zykluskalender
Sie können andere relevante Informationen zu Ihrem Zyklus verfolgen, einschließlich Zyklusverlauf und Vorhersagen . Hier ist wie:
- Öffnen Sie die Gesundheits- App und gehen Sie zu Cycles Tracking .
- Scrollen Sie nach unten zu Vorhersagen , um Ihre Vorhersage des fruchtbaren Fensters und Ihre Perioden für die folgenden drei Monate mit Periodenvorhersage anzuzeigen .
- Scrollen Sie nach unten zu Ihren Zyklen , um Ihren Zyklusverlauf und Ihre Zusammenfassung zu überprüfen und Ihre letzte Menstruationsperiode , typische Zykluslänge und typische Periodenlänge anzuzeigen .
Was die Symbole und Farben bedeuten
Um das Verfolgen zu vereinfachen, bietet Ihnen Cycle Tracking eine einfache Visualisierung der Vorhersagen der App. Hier sind die verschiedenen Symbole oder Farben, die Sie beachten sollten:
- Weißes Oval: Daten ohne Informationen
- Durchgezogener roter Kreis: Tag des protokollierten Zeitraums
- Hellrot gestreifter Kreis: Möglicher vorhergesagter Tag
- Rot gestreifter Kreis: wahrscheinlich vorhergesagter Tag
- Kleiner lila Punkt: Protokollierte zusätzliche Informationen
Erhalten Sie bessere Einblicke in Ihre Menstruationsgesundheit
Zyklen und Symptome können verwirrend und unvorhersehbar sein. Während das Tracking Ihren Zyklus nicht verändert, kann es Ihnen Einblicke und Muster in Ihre monatliche Periode geben, sodass Sie Ihren Körper besser verstehen können. Sie wissen also, warum Sie in einer Minute nach Pizza verlangen und in der nächsten über eine flache Sitcom weinen.