So verwenden Sie die Apple Watch Mindfulness-App in watchOS 8
Während die Breathe-App seit Jahren Teil des Apple Watch-Erlebnisses ist, nimmt Apple in watchOS 8 einige große Änderungen daran vor.
Wir werden uns die neue App, jetzt Mindfulness genannt, und die zusätzliche Reflect-Funktion ansehen.
Eine Zeit zum Nachdenken
Der neue Reflect-Sitzungstyp ist oben in der Mindfulness-App verfügbar. Zu Beginn sehen Sie einen nachdenklichen Satz, der Ihnen hilft, in einen positiven Geisteszustand zu versetzen. Eine der Aufforderungen lautet beispielsweise: "Denken Sie an eine Herausforderung, vor der Sie stehen, und wie sie Ihnen beim Wachsen helfen wird."
Wählen Sie Beginnen , um eine schöne Animation zu sehen, während Sie über die Aufforderung nachdenken.
Am Ende der Sitzung zeigt ein Bildschirm die Zeit und Ihre Herzfrequenz an. Diese Informationen werden auch in der Apple Health and Fitness App verfügbar sein.
Um eine Sitzung jederzeit abzubrechen, wischen Sie einfach auf dem Animationsbildschirm nach rechts und wählen Sie Beenden .
Jede Reflect-Sitzung dauert standardmäßig 1 Minute. Sie können dies ändern, indem Sie auf die drei Punkte in der Reflect-Kachel klicken. Wählen Sie Dauer und wählen Sie für jede Sitzung 1 , 2 , 3 , 4 oder 5 Minuten. Sie können auch einige Tipps anzeigen, um jede Sitzung zu verbessern.
Ein neuer Look für die Breathe-App
Wie bei früheren Versionen können Sie sich mit der Breathe-App für die Apple Watch einfach entspannen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren.
Die Session bietet auch verbesserte Visuals, ähnlich wie im Reflect-Teil von Mindfulness.
Um die Länge der Atemsitzung anzupassen, wählen Sie die drei Punkte in der Kachel „Atmen“ aus. Sie können zwischen 1 und 5 Minuten wählen. Für einen schnellen Zugriff auf die Mindfulness-App können Sie fast jedem Zifferblatt eine Komplikation hinzufügen.
Achtsamkeitserinnerungen verwenden
Damit Sie die Achtsamkeits-App besser nutzen können, erhalten Sie zu Beginn und am Ende des Tages eine Benachrichtigung.
Um den Erhalt einer Benachrichtigung anzupassen oder sie vollständig zu deaktivieren, öffnen Sie die begleitende Watch- App auf Ihrem iPhone. Wählen Sie auf der Registerkarte „ Meine Uhr“ die Option Achtsamkeit aus .
Sie können die Benachrichtigung anpassen und auch auswählen, ob Sie am Montag eine wöchentliche Zusammenfassung erhalten möchten, die Ihre Achtsamkeitssitzungen der Vorwoche hervorhebt.
Konzentrieren Sie sich auf eine bessere psychische Gesundheit mit Achtsamkeit
Mit der neuen Funktion „Reflektieren“ ist die Achtsamkeits-App eine großartige Möglichkeit für Apple Watch-Benutzer, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich auf ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren.
Und Apple fügt der Apple Watch nicht nur Gesundheits- und Wellnessoptionen hinzu. In iOS 15 kommen eine Reihe großartiger neuer Funktionen hinzu.