So verwenden Sie die Audiotherapie als Teil Ihrer Meditationsroutine
Meditation und Achtsamkeit sind in den letzten Jahren zu wichtigen Schlagworten geworden. Wenn unser Leben geschäftiger wird, wird es schwieriger, sich abzuschalten und sich zu erlauben, einfach "zu sein", anstatt die ganze Zeit "tun" zu müssen. Sowohl Meditation als auch Achtsamkeit sind großartige Möglichkeiten, sich Zeit zu geben, um sich zu entspannen und Ihren beschäftigten Geist zu beruhigen.
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Ihren Meditationsprozess zu unterstützen, aber eine der besten Möglichkeiten ist die Verwendung von Audiotherapie. Auch dies gibt es in vielen verschiedenen Formen. Wir werden uns daher einige Möglichkeiten ansehen, wie Sie Audiotherapie als Teil einer Meditationsroutine verwenden können.
Die Audiotherapie ist, wie der Name schon sagt, eine Möglichkeit, mit Ton jeden therapeutischen Prozess zu unterstützen, den Sie durchführen. Meditation ist ein solcher therapeutischer Prozess und Klang kann ein wesentlicher Faktor für seinen Erfolg sein. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Mit Meditation sollen Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und auf nichts anderes.
Ablenkungen können oft den Meditationsprozess behindern. Ein bellender Hund kann zum Beispiel Ihre Konzentration von der meditativen Aufgabe abbrechen. Jeder externe Klang kann Ihren Fokus behindern und Sie daran hindern, diesen wichtigen Zustand von "Zen" zu erreichen, was im Grunde bedeutet, dass Sie entspannt, ruhig und konzentriert sind.
Die Audiotherapie ist großartig, da sie externe Variablen wie Hintergrund- oder Umgebungsgeräusche entfernt. Wir reden hier nicht über plätschernde Bäche oder Regen am Fenster. Diese können tatsächlich bei der Meditation helfen. Wir sprechen von Autoalarmanlagen, Baulärm oder lauten Tieren. Alle Geräusche, die mit einem geschäftigen Leben verbunden sind und unseren Fokus und unsere innere Ruhe behindern können.
Darüber hinaus bietet Ihnen die Audiotherapie etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, während sie den Lärm des Lebens unterdrückt. Es kann natürliche Rhythmen, wellige Beats und Töne und sogar Geräusche aus der Natur enthalten. All dies ist eine großartige Möglichkeit, um sich auf das Meditieren und nicht auf den Verkehr draußen zu konzentrieren.
Es kann Sie überraschen, dass das einfache Spielen einer kontinuierlichen Frequenz in Ihre Ohren eine Änderung Ihres mentalen Zustands bewirken kann. Die Hauptmethoden zur Darstellung dieser Frequenzen sind binaurale Beats und / oder isochrone Töne.
Sie sind sich insofern sehr ähnlich, als sie beide ein Tonsignal in jedes Ohr spielen, wobei sich die Frequenz zwischen dem linken und dem rechten Ohr geringfügig ändert. Der Unterschied besteht darin, dass binaurale Beats Momente der Stille haben, die das Tonsignal unterbrechen, daher "Beats". Isochrone Töne sind kontinuierlich, daher ist es ein "Ton".
Wie bereits erwähnt, kann das Spielen verschiedener Frequenzen in Ihren Ohren Ihren mentalen Zustand verändern. Es wird gesagt, dass bestimmte Frequenzen beim klaren Träumen, bei der tiefen Meditation oder sogar beim Abbau von Stress und Angst helfen können. Wie bei den meisten ganzheitlichen Therapien ist es unwahrscheinlich, dass dies bei allen funktioniert.
Wenn Sie jedoch neugierig sind, sollten Sie es ausprobieren. Es gibt viele Apps, die binaurale Beats und isochrone Töne abspielen können.
Das erste, was wir empfehlen würden, ist die Verwendung eines guten Kopfhörers. Sie können normale Lautsprecher verwenden, aber diese bieten Ihnen nicht das Eintauchen, das Sie benötigen, um sich auf die Audiotherapie-Sounds konzentrieren zu können. Externes Rauschen wird immer noch unterbrochen und wir versuchen dies zu verhindern.
Alle Kopfhörer funktionieren, aber versuchen Sie, qualitativ hochwertige zu verwenden – vorzugsweise Kopfhörer oder Ohrhörer mit aktiver Geräuschunterdrückung, da diese viele der störenden Geräusche entfernen, die um Sie herum auftreten. Wenn Sie jedoch eine Empfehlung wünschen, sind die Kokoon Schlafkopfhörer eine ausgezeichnete Wahl.
Die Kokoon-Kopfhörer sind für Anfänger möglicherweise etwas teuer, daher empfehlen wir, zuerst die Klangtherapie mit einigen weniger teuren Kopfhörern auszuprobieren. Sie sind jedoch so konzipiert, dass Sie schlafen können, sodass sie sich auch hervorragend zur Meditation eignen. Sie haben ein ergonomisches Design und verfügen sowohl über eine aktive als auch über eine passive Geräuschunterdrückung. Daher sollten Sie mit diesen kathartischen Dosen perfekt meditieren können.
Zusätzlich zu den Kopfhörern benötigen Sie einen Ton, um sie wiederzugeben. Sie können über die zuvor genannten Apps auf binaurale Beats und isochrone Töne zugreifen. Eine der umfassendsten Apps zur Unterstützung der Audiotherapie ist "Atmosphere", die über den Google Play- bzw. Apple App Store erhältlich ist.
Sobald Sie mit Kopfhörern und einer App ausgestattet sind, können Sie sich entspannen. Wählen Sie einfach einen Moment an dem Tag, an dem Sie den Lärm aus Ihrem täglichen Leben herausschneiden, Ihre Kopfhörer aufsetzen und die App starten möchten.
Hier verwenden wir die Atmosphere-App als Beispiel. Die App verfügt über eine breite Palette von Sounds, die in verschiedene Kategorien unterteilt sind. Es gibt Stadtgeräusche (nicht die entspannendsten – Sie sollten diese vermeiden, es sei denn, Sie entspannen sich beim Klang eines Presslufthammers), Meeresgeräusche, und es gibt sogar eine Kategorie für Ostasien, die tibetische Gesänge, Klangschalen und das bietet Geräusch des Windes, der durch Bambussprossen weht.
Es ist jedoch der Abschnitt "Binaural und Isochronic", auf den Sie hier achten möchten. Insgesamt gibt es 15, und Sie können bis zu acht gleichzeitig spielen. Jede Option stellt eine andere Frequenz dar und alle sind mit dem Effekt gekennzeichnet, den jede Frequenz auf das Gehirn haben könnte. Sie haben also Optionen wie "Zirkulation", "Kreativität anregen" und "Regeneration".
Jede Option klingt etwas anders und Sie können den Ton anpassen, indem Sie mehrere gleichzeitig spielen. Wenn Sie also in einen meditativen Zustand eintreten und gleichzeitig Ihre geistige Klarheit fördern möchten, können Sie beide Töne auswählen und sie werden gleichzeitig abgespielt. Wenn Sie sich auf diese Töne konzentrieren, wird Ihr Geist klarer und Sie können sich auf die Meditation konzentrieren, wodurch Sie sich entspannen können.
Binaurale Beats und isochrone Töne wirken für verschiedene Menschen unterschiedlich. Für einige funktionieren sie möglicherweise überhaupt nicht in Bezug auf die Auswirkungen, die sie auf Ihre Gehirnaktivität haben sollen. Sie können Ihnen jedoch dennoch einen Schwerpunkt bieten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, externe Ablenkungen zu übertönen. Das Experimentieren mit ihnen macht Spaß und kann Sie auf einen Weg zur Erleuchtung führen!
Tatsache ist, dass jeder anders meditiert. Während die Audiotherapie für Sie und mich möglicherweise funktioniert, ist sie für andere möglicherweise nicht so nützlich. Das heißt, es muss nicht wirklich einen Einfluss auf Ihre Gehirnfunktion haben, wie bei binauralen Beats oder isochronen Tönen. Wenn es externe Geräusche mit etwas Beruhigenderem übertönt, kann dies auch zur Entspannung beitragen.
Wenn Sie die Meditation weiter erforschen möchten, beachten Sie, dass es Geräte gibt, die Ihrer Entspannung helfen können. Wenn Sie beispielsweise eine Audiotherapie mit einer Dodow-Schlafhilfe kombinieren , können Sie sich auch mit einer visuellen Hilfe entspannen. Diese Methoden ergänzen sich gut, da sie weder invasiv noch abrasiv sind. Sie können sich einfach zurücklehnen und sich von der Technik entspannen lassen!