Wie eine kleine Social-Media-Pause Ihnen überraschend große gesundheitliche Vorteile bringen kann

Soziale Medien sind nicht die gesündeste Freizeitbeschäftigung da draußen; Das kann ich persönlich bestätigen. Abgesehen von einer Menge unabhängiger Forschung, die einen klaren Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und einem sich verschlechternden Diagramm der psychischen Gesundheit festgestellt hat, sind Depressionen, Angstzustände , falsche Trends und weit verbreitete Fehlinformationen sogar dafür bekannt, dass sie unter den Nutzern Tendenzen zur Selbstverletzung anregen.

Erschwerend kommt hinzu, dass Social-Media-Plattformen es nicht einfacher machen. Die Algorithmen lehnen sich an die süchtig machende Seite des Konsums von Online-Inhalten an und versuchen, die Benutzer mit einer endlosen Flut von interessenbasierten Empfehlungen bei der Stange zu halten. Für viele Benutzer bedeutet dies, dass sie stundenlang im Leerlauf liegen und auf ihren Telefonbildschirmen scrollen.

Aber es scheint, dass die Reduzierung Ihrer täglichen Surfzeit in sozialen Medien nicht nur gut für Ihre geistige Gesundheit, sondern auch für Ihr körperliches Wohlbefinden ist. Neue Forschungsergebnisse der Swansea University, die im Journal of Technology in Behavior Science veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass eine Reduzierung der Zeit, die mit dem Surfen in sozialen Medien verbracht wird, um nur 15 Minuten zu einer spürbaren Verbesserung der körperlichen Gesundheit führt.

Als Teil der Forschung baten Experten der Fakultät für Medizin und Gesundheitswissenschaften der Swansea University Teilnehmer im Alter von 20 bis 25 Jahren, wöchentliche Berichte über ihre physische und psychische Gesundheit einzureichen, nachdem sie ihre Social-Media-Aktivitäten reduziert hatten. Benutzer, die dem Vorschlag folgten, berichteten von „einer durchschnittlichen Verbesserung der Immunfunktion um 15 %, einschließlich weniger Erkältungen, Grippe, Warzen und Warzen“.

Es funktioniert besser als erwartet

Die meisten Menschen gehen in sitzenden Situationen zu Social-Media-Binge-Sessions, z. B. wenn sie auf einem Bett oder einer Couch liegen. Können wir also schlussfolgern, dass die Menschen durch die Reduzierung der Nutzung sozialer Medien diese Zeit mit einer anderen Aktivität verbracht oder ihrem Körper einfach mehr Ruhe geschenkt haben, und das hat zu ihrem körperlichen Wohlbefinden beigetragen – richtig?

„Es ist eine vernünftige Annahme, dass die Reduzierung der Nutzung sozialer Medien es ermöglicht, andere Aktivitäten durchzuführen, die gesünder sein können. Das wissen wir nicht wirklich; es kann sein, oder die Auswirkungen auf die verbesserte Gesundheit könnten auf reduzierten Stress zurückzuführen sein, der mit der Nichtnutzung sozialer Medien verbunden ist“, sagte Professor Phil Reed vom Institut für Psychologie der Swansea University gegenüber Digital Trends. „Ihnen die freie Wahl zu lassen, was sie mit ihrer zusätzlichen Zeit tun, ist viel effektiver“, fügt er hinzu.

Neben einer verbesserten körperlichen Gesundheit berichteten Teilnehmer, die ihre Social-Media-Aktivitäten reduzierten, auch von einer 50-prozentigen Verbesserung ihrer Schlafqualität und einer 30-prozentigen Verringerung depressiver Symptome. Tatsächlich war der Test so effektiv, dass Leute, die gebeten wurden, die Zeit in den sozialen Medien jeden Tag um 15 Minuten zu verkürzen, ihre Präsenz in den sozialen Medien tatsächlich um etwa 40 Minuten reduzierten.

Auch ein bösartiges Verhalten

Auf die Frage, ob dies die erste Studie dieser Art sei, die einen Zusammenhang zwischen reduzierter Nutzung sozialer Medien und körperlichem Wohlbefinden herstellte, antwortete Professor Reed bejahend. „Ich glaube, dass dies die erste Studie dieser Art ist, die einen klaren Zusammenhang zwischen reduzierter Nutzung sozialer Medien und körperlichem Wohlbefinden herstellt. Mehrere andere haben sich mit den Auswirkungen der Reduzierung der Nutzung sozialer Medien auf das psychische Wohlbefinden befasst, aber nicht auf das körperliche Wohlbefinden“, sagte er gegenüber Digital Trends.

Ein Aspekt bleibt jedoch immer noch ungelöst – die Feststellung eines direkten Zusammenhangs zwischen der Nutzung sozialer Medien und Gesundheitsproblemen oder ob Veränderungen der Wohlbefindensvariablen wie Depressionen oder andere Faktoren (wie eine Zunahme der körperlichen Aktivität) die Auslöser dafür sind katalysieren die positiven Veränderungen. Sicher ist, dass die Nettowirkung positiv ist.

Auch die Studie, die über einen Zeitraum von drei Monaten durchgeführt wurde, kam zu einem überraschenden Ergebnis. Laut der Studie hatte es tatsächlich den gegenteiligen Effekt, den Leuten zu sagen, sie sollten ihre Social-Media-Bildschirmzeit um eine feste Dauer reduzieren und diese Zeit mit anderen Aktivitäten verbringen. Diese Gruppe verlängerte schließlich ihre Social-Media-Surfdauer um einen noch größeren Spielraum als die empfohlene Kürzung.

Also, am Ende des Tages, hier ist das Fazit. Wenn Sie Ihren Social-Media-Konsum um ein Paket von nur 15 Minuten reduzieren, könnte dies zu „einer geringeren Abhängigkeit von Social Media und einer verbesserten allgemeinen Gesundheit und Immunfunktion sowie zu einem verringerten Gefühl von Einsamkeit und Depression“ führen.

Eine gekürzte Version der Studie kann auf der Website der Swansea University gelesen werden, während das vollständige Forschungspapier ebenfalls verfügbar ist.