Studie: Die “Nachtschicht” Ihres Telefons Hilft Ihnen eigentlich nicht, besser zu schlafen
Im Jahr 2016 hat Apple eine neue Funktion für iOS namens Night Shift eingeführt . Es passt die Farben des Bildschirms Ihres Telefons an, um nach Sonnenuntergang wärmere Farbtöne (näher an Rot, Orange und Gelb als an Blau, Grün und Lila) zu verwenden.
Jetzt haben die meisten Smartphones eine Version dieser Funktion. Anscheinend hilft es Ihnen, besser zu schlafen. Eine Gruppe von Forschern hat eine Studie durchgeführt, um diese Idee in Frage zu stellen.
"Nachtschicht" -Funktionen beeinträchtigen die Schlafqualität nicht
Eine neue Studie der Brigham Young University (GYU) in Utah ergab, dass die Nachtschichtfunktion vieler heutiger elektronischer Geräte keinerlei Auswirkungen auf Ihren Schlaf hat.
Der Psychologieprofessor der BYU, Chad Jensen, und Forscher des Cincinnati Children's Hospital Medical Center versammelten drei Gruppen von Personen und gaben jeweils unterschiedliche Anweisungen.
Die erste Gruppe benutzte ihr Telefon vor dem Schlafengehen mit aktivierter Nachtschichtfunktion , während die zweite Gruppe ihr Telefon ohne es benutzte. Die dritte Gruppe zog sich für die Nacht zurück, ohne vorher ein Telefon zu benutzen.
Die Forscher maßen und verglichen dann die Gesamtschlafdauer, die Schlafqualität, die Wachsamkeit nach dem Einsetzen des Schlafes und die Zeit, die zum Einschlafen in den drei Gruppen benötigt wurde.
„In der gesamten Stichprobe gab es keine Unterschiede zwischen den drei Gruppen. Night Shift ist der Verwendung Ihres Telefons ohne Night Shift oder gar ohne Telefon nicht überlegen ", verrät Jensen.
An der Studie nahmen 167 Erwachsene im Alter von 18 bis 24 Jahren teil, die alle täglich ihr Handy benutzen.
Sie wurden gebeten, mindestens acht Stunden im Bett zu verbringen, und ihre Schlafaktivität wurde über einen am Handgelenk getragenen Beschleunigungsmesser aufgezeichnet. Die Smartphone-Aktivität wurde über eine vor der Studie installierte App überwacht.
Da die Forscher keine signifikanten Unterschiede in den Schlafergebnissen zwischen den drei Gruppen feststellten, versuchten sie, die Teilnehmer nach der Anzahl der Schlafstunden zu sortieren.
Unter denen, die mindestens sieben Stunden Schlaf hatten, gab es einen Unterschied in der Schlafqualität, der auf der Nutzung des Telefons beruhte. Personen, die vor dem Schlafengehen kein Telefon benutzten, schliefen besser als diejenigen, die dies taten, unabhängig davon, ob sie die Nachtschicht benutzten oder nicht.
Innerhalb der Gruppe von Menschen, die sechs Stunden oder weniger schliefen, gab es keine Unterschiede bei den Schlafergebnissen.
"Dies deutet darauf hin, dass Sie, wenn Sie super müde sind, einschlafen, egal was Sie kurz vor dem Schlafengehen getan haben", fuhr Jensen fort. "Der Schlafdruck ist so hoch, dass es wirklich keine Auswirkungen darauf gibt, was vor dem Schlafengehen passiert."
Schlafstörungen?
Ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit. Wenn Sie Probleme haben, genügend Stunden im Bett zu verbringen, empfehlen wir Ihnen, diese Websites und Apps auszuprobieren, um ruhiger zu schlafen .
Night Shift kann Elemente auf Ihrem Bildschirm für die Augen einfacher machen, hilft Ihnen jedoch nicht, früher einzuschlafen oder die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.