TikTok bietet eine uralte Lösung für Kinder, die nachts an Bildschirme gefesselt sind

TikTok steht seit langem im Zentrum der Kritik, weil es Kinder in einen Teufelskreis digitaler Sucht stürzt, ihnen Schlaf raubt und sie schädlichem Material aussetzt. Das Unternehmen musste diese Bedenken auch in Senatsanhörungen wiederholt zur Sprache bringen.

Nun bietet die problematische Kurzvideoplattform eine recht veraltete Lösung, um die Nutzungsprobleme von Kindern und Jugendlichen zu beheben. Das Unternehmen hat heute geführte Meditationen mit Entspannungshinweisen eingeführt. Die Übungen stehen allen Nutzern zur Verfügung, sind aber standardmäßig für alle Nutzer unter 18 Jahren aktiviert.

Wie funktioniert es?

Für Jugendliche unter 18 Jahren ist es standardmäßig aktiviert. Wenn ein Teenager TikTok nach 22 Uhr nutzt, wird sein „Für dich“-Feed durch eine geführte Meditationsübung unterbrochen, die ihm hilft, abends abzuschalten, so das Unternehmen.

Ignoriert ein Nutzer die erste Aufforderung zum Schließen, wird ihm bald eine zweite, „schwerer zu ignorierende“ Meldung angezeigt, die den gesamten Bildschirm einnimmt. Vor etwas mehr als einem Monat führte TikTok ein Warnsystem ein, das Teenager dazu aufforderte, die App nach 22 Uhr zu schließen . Das System spielte außerdem beruhigende Musik ab.

TikTok gibt an, dass die Zielgruppe junger Nutzer in 98 % der Fälle die Funktion für geführte Meditation aktiviert ließ. Erwachsene können die neue Funktion auch auf der Einstellungsseite der App „Bildschirmzeit“ aktivieren.

Meditation und Atemübungen sind mittlerweile auch in Wearables wie Smartwatches und Fitnessarmbändern verfügbar. Nach der Analyse von Stressmustern mithilfe von Biomarkern unterstützen Geräte wie das Samsung Galaxy Fit 3 die Nutzer bei Atemübungen. Sogar Webbrowser wieOpera nutzen ähnliche Methoden, um Nutzern zu helfen, eine Pause einzulegen und Achtsamkeit zu tanken .

Kann es wirklich helfen?

Zahlreiche Studien befassen sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Bildschirmen im Bett und wie sie unseren kostbaren Schlaf beeinträchtigen. Andererseits können selbst kleine Anpassungen des nächtlichen Telefonnutzungsverhaltens erhebliche Auswirkungen haben.

Vor etwas mehr als einem Monat wurde in einer im JAMA Journal veröffentlichten Studie festgestellt, dass die Nutzung eines Bildschirms im Bett den Schlafrhythmus von Nutzern aller Altersgruppen beeinträchtigt . Die Experten der größten Schlafstudie ihrer Art stellten zudem fest, dass bei diesen Nutzern eine 33 % höhere Prävalenz von schlechter Schlafqualität besteht.

Nur eine Woche später erschien eine weitere Forschungsarbeit im Fachmagazin Frontiers Psychiatry. Sie behauptete, dass das Starren auf einen Bildschirm im Bett das Schlaflosigkeitsrisiko bei jungen Menschen und Jugendlichen um 59 % erhöht . Jede zusätzliche Stunde erhöht das Risiko um 63 % und kostet im Durchschnitt etwa 24 Minuten Schlaf pro Tag.

Untersuchungen zum Thema Meditation und Verhaltensänderungen legen nahe, dass das Einrichten einer Routine zur Einschränkung unserer digitalen Gewohnheiten am Abend und zur Meditation zahlreiche Vorteile bietet, beispielsweise die Beruhigung des Geistes und einen besseren Schlaf.

Die neueste TikTok-Funktion scheint ein Schritt in die richtige Richtung zu sein, da TikTok eine der größten Social-Media-Plattformen in den USA mit vielen Teenagern ist. Um seine Bemühungen zu verstärken, kooperiert TikTok zudem mit Gesundheitsexperten und stellt zusätzliche Mittel für seine digitalen Gesundheitsinitiativen bereit.