Vergiss das Fitnessstudio! 10 Alexa-Fähigkeiten, um zu Hause zu trainieren und fit zu werden
Sich zu motivieren, quer durch die Stadt ins Fitnessstudio zu gehen, kann manchmal der schwierigste Teil sein, um fit zu werden. Besonders wenn Sie versuchen, Zeit für die Arbeit zu finden.
Wenn Sie jedoch ein Amazon Echo-Gerät besitzen, können Sie einige Alexa Skills installieren und stattdessen zu Hause trainieren. Sie bekommen immer noch Ihr Herz höher schlagen und Ihre Muskeln spielen, aber alles bequem von zu Hause aus.
In diesem Artikel listen wir die Alexa-Fähigkeiten auf, die Sie benötigen, um zu Hause zu trainieren und teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu vermeiden.
1. Workout Coach
Workout Coach ist eine anpassbare Fähigkeit, die darauf abzielt, Ihre Muskeln in weniger als 10 Minuten Ihres Tages zum Arbeiten zu bringen. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, eine längere intensive Schaltung zu erstellen, wenn Sie dies bevorzugen. Mit Workout Coach können Sie auch die Persönlichkeit Ihres Trainers auswählen. Sei es ein Standard-Coach, ein übermäßig inspirierender Coach oder sogar ein angepasster Drill-Sergeant, wenn Sie jemanden suchen, der etwas härter ist.
Mit Workout Coach können Sie auch auswählen, ob Sie Musik abspielen möchten oder nicht. Sie können Alexa auch mitteilen, wenn Sie das Training zu schwierig oder zu einfach finden und Ihr Gerät es für Sie anpasst. Workout Coach kann auch verfolgen, wie oft Sie trainieren, damit Sie sicherstellen können, dass Sie bei Ihren Fortschritten nicht ins Hintertreffen geraten.
2. 7 Minuten Training zur Fettverbrennung
Dieses Training soll vor dem Schlafengehen abgeschlossen werden. Da es nur sieben Minuten dauert, ist es das Ziel dieses Trainings, Ihnen zu helfen, "fit, flexibel und fabelhaft" zu bleiben. Die niedrige Intensität sorgt dafür, dass Ihr Körper arbeitet und Ihre Herzfrequenz niedrig bleibt, damit Sie besser schlafen können.
Es gibt auch ein Video, das Sie bei Ihren ersten Routinen unterstützt. Versuchen Sie also, es mit Ihren Amazon Fire TV-Routinen zu verbinden .
3. Tabata Workout
Das Tabata Workout für Alexa führt Sie durch eine großartige, von Tabata inspirierte Reihe von Übungen mit hoher Intensität, die 20 Sekunden dauern, gefolgt von einer Pause von 10 Sekunden, die wiederholt wird. Tabata Workout empfiehlt Ihnen, eine Reihe von Übungen durchzuführen, darunter Sit-Ups, Ausfallschritte, Kniebeugen, Bauchkrämpfe und Intervallläufe. Das Ziel ist es, so viele Wiederholungen wie möglich durchzuführen.
Die Standardeinstellung wird acht Mal wiederholt und dauert vier Minuten. Sie können jedoch die Anzahl der Sätze anpassen, die Sie abschließen möchten. Diese Fähigkeit ist ideal für den etwas erfahreneren Trainer, der weiß, an welchem Körperteil er speziell arbeiten möchte.
4. 7 Minuten Training
Das 7-minütige Training ist ideal für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. Es enthält 45 neue Übungen, die zusammengestellt wurden, um die Energie zu verbessern, Stress abzubauen und auf Körperfett abzuzielen. Die 7-Minuten-Workout-Fertigkeit umfasst zwei integrierte Soundtracks zur Auswahl sowie detaillierte Zusammenfassungen der Berichte.
Sie können die Reihenfolge Ihrer Übungen auch nach dem Zufallsprinzip festlegen, um Sie sowohl geistig als auch körperlich auf Trab zu halten. Nicht schlecht für sieben Minuten Hardcore-Training. Wenn Sie der Online-Community "Seven Squad" beitreten, erhalten Sie außerdem Zugang zu weiteren 25 zusätzlichen Übungen. Weil 45 einfach nicht genug ist!
5. 30 Tage Push-Up Challenge
Wenn Sie möchten, dass Alexa Sie durch die Fortschritte eines Monats führt, ist die 30-Tage-Push-Up-Herausforderung genau das Richtige für Sie. Alexa wird Sie mit motivierenden Worten der Weisheit unterstützen und Sie über Ihre Fortschritte auf dem Laufenden halten.
Um diese Fähigkeit optimal nutzen zu können, benötigen Sie nur ein paar Minuten pro Tag, um Ihre Liegestütze auszuführen. Bald wird Vin Diesel um Tipps bitten!
6. Fitnesstrainer
Fitness Coach wurde entwickelt, um Ihnen kurze Workouts mit Variationen anzubieten, die Sie in kürzester Zeit fit machen. Fragen Sie einfach "Alexa, starten Sie den Fitness-Coach" und Ihr Ganzkörpertraining beginnt fast sofort.
Einige der Übungen sind Bergsteiger, Ausfallschritte, Kniebeugen, Sit-Ups, Burpees und Jumping Jacks, um nur einige zu nennen. Sie benötigen jedoch nur Ihren Körper und einige starke, unterstützende Schuhe, um dieses Training zu Hause zu absolvieren.
7.Die Plank Challenge
Planking ist ein einfacher isometrischer Griff, bei dem Ihre Muskeln fast so schnell arbeiten, wie Sie sagen können: "Alexa, starten Sie die Plank Challenge." Das Tolle an dieser Fertigkeit ist, dass Sie sich von Tag 1 mit einem 20-Sekunden-Halt bis zu Tag 2 mit einem 30-Sekunden-Halt usw. aufbauen. Das ultimative Ziel ist, dass Sie eine Planke fünf Minuten lang halten.
Die Plank Challenge ist ein großartiger Start in den Tag.
8. Meine Fitnessreise
My Fitness Journey versteht, dass Sie diese Gewohnheiten auch in der Küche ändern sollten, wenn Sie diesen Sixpack wollen.
My Fitness bietet personalisierte Workouts mit über 50 Übungen und enthält auch Ernährungstipps, um das richtige Essen für Ihre Übungen zu finden. Sie können auch von der Gesundheitsstunde nach dem Training profitieren, die nach Abschluss der harten Arbeit angeboten wird.
Meine Fitnessreise ist ideal für diejenigen, die es ernst meinen, eine Routine einzuhalten und ihren Lebensstil auch in der Küche zu ändern.
9. Absicht Fitness
Intent Fitness hat eine Fähigkeit entwickelt, die Ihre innere Wettbewerbsfähigkeit anspricht. Fitness trifft Mastermind mit dieser cleveren Verbindung von geistiger und körperlicher Stärke, wobei Ihr Fitness-Regime anhand Ihrer Antworten auf einige Fragen diktiert wird.
Mit Absicht können Sie eine Kategorie auswählen und anschließend fünf Fragen auswählen, die Sie beantworten können. Je nachdem, wie Sie antworten, erstellt Intent Ihr Trainingsprogramm. Diese Fähigkeit soll Sie nicht nur körperlich fit machen, sondern auch Ihre Wissensbasis erweitern.
10. Der Body Coach
Die Body Coach-Fertigkeit enthält 7 x 15-minütige HIIT-Workouts (High-Intensity Interval Training), mit denen der gesamte Körper arbeiten und Fett verbrennen kann. Joe Wicks, der durch Lockdown als Sportlehrer in Großbritannien bekannt ist, hat die Workouts mit dem Wissen entworfen, dass nicht jeder viel Zeit für Fitness hat. Daher können Sie wählen, ob Sie nur ein oder zwei Trainingseinheiten hintereinander ausführen möchten.
Die Workouts reichen vom Anfänger bis zum Mittelstufe und können zu Hause ohne Ausrüstung absolviert werden. Sie eignen sich hervorragend für ein Training mit der ganzen Familie, das nicht viel Platz benötigt.
Machen Sie sich mit Alexa fit
Die Zeiten, in denen man schwere Gewichte heben oder lange Läufe machen musste, sind vorbei. Wir alle haben teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio, kalte Läufe oder den Kampf erlebt, uns anzuziehen und den langen Weg zum Fitnessstudio vor der Arbeit zu gehen.
Mit Alexa können Sie Ihren täglichen Bedarf in jedem Raum decken, den Sie zu jeder Tageszeit haben. Probieren Sie diese Fähigkeiten aus und finden Sie heraus, welche für Sie geeignet ist.