Was ist Social Media-Sucht?
Zwar gibt es noch keine formale Diagnose für eine Abhängigkeit von sozialen Medien, doch es gibt eine wachsende Zahl von Untersuchungen zu diesem aufkommenden psychischen Gesundheitsproblem.
Die Popularität von Social-Media-Plattformen und die zunehmende Abhängigkeit der Menschen von ihren Funktionen haben im Laufe der Zeit drastisch zugenommen. So sehr, dass einige Anzeichen von Sucht melden – ähnlich wie diejenigen, die mit anderen Abhängigkeiten zu kämpfen haben.
Aber was genau ist Social Media Sucht? Woher wissen Sie, ob Ihr Hobby die Schwelle zum Übermaß erreicht hat und was können Sie dagegen tun?
Was ist Social Media-Sucht?
Laut einer Studie von Forschern der Abteilung für Psychologie der Nottingham Trent University ist Social Media-Sucht eine Verhaltensabhängigkeit, die substanzbedingten Abhängigkeiten ähnelt.
Es zeichnet sich durch übermäßige und zwanghafte Nutzung sozialer Medien und einen unkontrollierbaren Drang aus, sich anzumelden und soziale Medien zu nutzen. Diese Verwendung reicht aus, um das eigene Leben zu stören, die Beziehungen zu ruinieren und das allgemeine Wohlbefinden zu beeinträchtigen.
Eine Person mit Social-Media-Abhängigkeit kann ihre Aufgaben bei der Arbeit oder in der Schule möglicherweise aufgrund einer übermäßigen Nutzung von Social Media nicht ordnungsgemäß ausführen. Es kann schwierig sein, sich abzumelden oder die Nutzung zu kontrollieren, selbst wenn Freunde oder Familienmitglieder im wirklichen Leben anwesend sind.
Klassische Suchtsymptome
Die Person wird laut der Studie auch die „klassischen Suchtsymptome“ aufweisen. Sie können drastische Stimmungsschwankungen erfahren oder Menschen können spürbare Veränderungen im emotionalen Zustand der Person feststellen. Im Laufe der Zeit werden auch immer mehr soziale Medien genutzt. Die Nutzung wird mit der Zeit immer stärker von sozialen Medien abhängig. Infolgedessen fällt es ihnen schwer, die Zeit, die sie auf diesen Plattformen verbringen, zu begrenzen.
Nach einem Eingriff zeigt die Person auch Entzugserscheinungen. Zum Beispiel können sie drastische und unangenehme emotionale und Verhaltensprobleme haben (z. B. ängstlich und schwer unruhig werden), wenn die Nutzung sozialer Medien gestoppt wird.
Sie können auch nach einer Abstinenzperiode Rückfälle erleiden.
Risikofaktoren für Social Media-Sucht
Laut einer im Human Behavior And Emerging Technologies Journal veröffentlichten Studie besteht für eine Person ein höheres Risiko, eine Sucht nach sozialen Medien zu entwickeln.
Das erste ist das Alter. Im Allgemeinen nehmen jüngere Menschen eher an Online-Aktivitäten teil und haben ein erhöhtes Risiko, eine süchtig machende Nutzung sozialer Medien zu entwickeln. Digital Natives oder solche, die im Zeitalter der digitalen Technologie geboren wurden, neigen eher dazu, übermäßig von sozialen Medien abhängig zu werden.
Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass auch das Geschlecht eine Rolle spielen kann. Es wurde festgestellt, dass Männer ein höheres Risiko haben, eine Sucht nach Online-Spielen zu entwickeln, während Frauen eher von sozialen Medien abhängig werden.
Psychologische Risikofaktoren
Darüber hinaus können laut derselben Studie vier weitere psychologische Faktoren als Prädiktoren für die Abhängigkeit von sozialen Medien dienen – Stress, Empathie, Selbstwertgefühl und Depression.
Wenn Menschen stärker gestresst werden, werden sie möglicherweise stärker von sozialen Medien abhängig. Zusätzlich zu Stress kann das Einfühlungsvermögen einer Person das Risiko bestimmen, eine Abhängigkeit zu entwickeln.
Forscher haben vorgeschlagen, dass diejenigen, die Probleme mit Empathie haben und daher möglicherweise weniger soziale Kompetenz haben, sich bei ihren sozialen Interaktionen stärker auf soziale Medien als auf persönlichen Kontakt verlassen.
"Wenn Social-Media-Nutzer nicht in der Lage sind, die Emotionen anderer zu teilen und zu verstehen, sind sie möglicherweise eher geneigt, Social Media als persönlichen Kontakt für ihre sozialen Interaktionen zu nutzen, was zu einer Abhängigkeit von Social Media führen könnte", stellen Forscher fest .
Geringes Selbstwertgefühl, Depression und Sucht nach sozialen Medien
Die Studie spricht auch über die Beziehung zwischen geringem Selbstwertgefühl und der Nutzung sozialer Medien. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl stellen fest, dass soziale Medien ihr Selbstbild und ihr soziales Kapital stärken können. Eine Person, die sich im wirklichen Leben unwahrscheinlich fühlt, kann sich an soziale Medien wenden, um ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Die Person ist zufrieden mit dem erneuerten Image und wird immer wieder zurückkehren, um mehr zu erfahren.
Dies ähnelt der Art und Weise, wie Suchtmittel das Belohnungssystem des Gehirns ernähren. Das vorübergehende „Hoch“, durch das sich die Menschen glücklich oder gut fühlen, wird sie immer wieder zurückholen.
Ein weiterer Faktor, der die Wahrscheinlichkeit einer Person erhöht, von sozialen Medien abhängig zu werden, ist die Depression. Eine im International Journal of Adolescence and Youth veröffentlichte Studie hat „eine positive Korrelation zwischen Social-Media-Sucht und Depression“ festgestellt. Dies bedeutet, dass Depressionen die Abhängigkeit von sozialen Medien signifikant vorhersagten.
Sind Sie süchtig nach Social Media?
Woher wissen Sie also, ob Ihre Nutzung sozialer Medien übermäßig geworden ist?
Die Psychologen Mark Griffiths und Daria Kuss stellten eine Liste von Fragen, die sich die Leute stellen sollten, wenn sie sich Sorgen um ihre Nutzung sozialer Medien machen.
Zu den Fragen, die Sie sich stellen können, gehören:
- Verbringen Sie viel Zeit, wenn Sie nicht online sind, über soziale Medien nachdenken oder planen, soziale Medien zu nutzen?
- Haben Sie das Bedürfnis, Social Media im Laufe der Zeit immer häufiger zu nutzen?
- Nutzen Sie soziale Medien, um persönliche Probleme zu vergessen?
- Versuchen Sie oft, die Nutzung sozialer Medien ohne Erfolg zu reduzieren?
- Werden Sie unruhig oder beunruhigt, wenn Sie Social Media nicht nutzen können?
- Verwenden Sie soziale Medien so oft, dass sie sich negativ auf Ihren Job, Ihre Beziehung oder Ihr Studium ausgewirkt haben?
Wenn Sie einige dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, müssen Sie möglicherweise Ihre Social-Media-Gewohnheiten überdenken und Strategien zur digitalen Entgiftung erlernen.
Wenn Sie jedoch viele dieser Fragen mit Ja beantwortet haben und feststellen, dass Ihre Nutzung sozialer Medien Ihr Studium, Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflusst hat; Es ist am besten, einen klinischen Psychologen oder einen Psychiater zu konsultieren. Ein ausgebildeter Psychiater ist die einzige Person, die einen angemessenen Diagnose- und Behandlungsplan anbieten kann.
Bitten Sie um Unterstützung
Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was dieses Problem ist, und dann zu erkennen, dass Sie es möglicherweise haben. Wie bei den meisten anderen Arten von Sucht ist diese Gewohnheit nicht leicht zu brechen. Am besten holen Sie sich die Unterstützung Ihrer Freunde und Familie.
Viele geschulte Experten können Ihnen bei der Bewältigung dieser Art von Problemen helfen. Mit der zunehmenden Forschung zu diesem Thema werden diese Fachleute gut gerüstet sein, um zu helfen.