Was ist Noom und was bietet es?
Noom behauptet, "das letzte Gewichtsverlustprogramm zu sein, das Sie jemals brauchen werden" und ist aus gutem Grund zu einem Fitness-Schlagwort in der Welt der Gesundheit und des Gewichtsverlusts geworden.
In diesem Artikel wird erläutert, was Sie von Noom erwarten können, sein einzigartiger Ansatz, die angebotenen Funktionen und vieles mehr.
Was bietet Noom?
Im Gegensatz zu anderen Apps zur Gewichtsreduktion, die Sie dazu bringen, einige kalorienverbrennende Workouts durchzuführen, zielt Noom auf einen direkten, aber subtilen Ansatz ab, der die wahren Schuldigen anspricht, die die Bemühungen zur Gewichtsreduktion behindern - ihre Gedanken.
Hier sind all die großartigen Dinge, die Sie mit Noom bekommen.
Ein einzigartiger Ansatz
Noom ist ein psychologisch fundiertes und wissenschaftlich unterstütztes Gewichtsverlustprogramm. Es verwendet kognitive Verhaltenstherapie (CBT), um Ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu verbessern, Ihre Denkweise langsam zu ändern und gesündere Gewohnheiten aufzubauen, während Sie Ihr personalisiertes Programm durchlaufen.
Als Noom-Benutzer durchlaufen Sie 10 Mini-Kurzkurse, die kurze, aber unterhaltsame Artikel mit Witzen, Wissenswertem und Multiple-Choice-Fragen enthalten. Noom führt langsam neue Gewohnheiten ein und bricht alte Denkweisen, während Sie jeden Artikel durchgehen.
Die Artikel helfen Ihnen dabei, sich selbst bewusster zu werden, und bieten Ihnen umsetzbare Ratschläge und Tools, die Sie direkt nach dem Beenden der App verwenden können.
Ein personalisierter Ansatz
Sie können Ihr eigenes Tempo festlegen, indem Sie festlegen, wie viel Zeit Sie der App widmen können. Die App passt darauf basierend die Anzahl der Artikel an, die Sie an einem Tag erhalten. Wenn Sie jedoch das von Ihnen festgelegte Zeitlimit überschreiten, können Sie mit der App weiterhin weitere Artikel bearbeiten, wenn Sie dies wünschen.
Um Ihre Reise zu würdigen, zeigt die App Ihren Fortschritt mit einem visuellen Kursfortschrittsbild an. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie von der App benachrichtigt werden, dass Sie beispielsweise Ihre Mahlzeiten protokollieren, Ihr Wasser trinken usw.
Rechenschaftspflicht
Sie können eine Eins-zu-Eins-Coaching-Erfahrung mit einem Noom-Coach machen oder Teil eines Gruppen-Coachings mit anderen Benutzern sein. Noom-Trainer durchlaufen ein vierwöchiges Noomversity-Programm, das vom National Board for Health and Wellness Coaching (NBHWC) genehmigt wurde. Sie haben jedoch nicht die gleiche Zertifizierung wie Diätassistenten.
Wie Noom funktioniert
Noom bietet Ihnen eine kostenlose 14-Tage-Testversion zum Start an, die automatisch fortgesetzt wird, sofern sie nicht mindestens einen Tag vor dem Ende des Testzeitraums storniert wird.
Die App stellt Ihnen Fragen zu Ihrem demografischen Profil, Ihren Gewohnheiten und Ihrem Verhalten sowie zu Ihrer Ernährung. Außerdem werden Sie nach dem Gewicht gefragt, das Sie verlieren möchten, nach Ihrem idealen Tempo und nach der Zeit, die Sie für das Programm einplanen können. Auf dieser Grundlage erstellt Noom ein personalisiertes Programm mit einem täglichen Kalorienbudget, das Ihren Zielen entspricht.
Jeden Tag gibt Ihnen Noom eine Reihe von Mini-Artikeln, die Sie lesen und in einen neuen Aspekt des Programms einführen können. Dazu gehört unter anderem, dass Sie aufgefordert werden, Ihre Mahlzeiten zu protokollieren, Ihre Schritte und die Wasseraufnahme zu verfolgen und täglich zu wiegen.
Nooms Funktionen
Um das personalisierte Programm zu unterstützen, das es für Sie erstellt, ist Noom mit vielen anderen Funktionen ausgestattet, mit denen Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele verfolgen können.
Detaillierter Noom-Lehrplan
Jeder Minikurs behandelt ein bestimmtes Thema wie Verhaltensketten, Kaloriendichte und achtsames Essen. Diese werden anhand mundgerechter Informationen in Form von Kurzartikeln diskutiert.
Mini-Artikel enthalten Studien, Multiple-Choice-Fragen und Erklärungen, damit Sie sich wichtige Informationen merken können. Sie können jederzeit zu Ihren Lieblingsartikeln zurückkehren, indem Sie sie mit einem Lesezeichen versehen und in der Artikelbibliothek finden.
Die App wird Sie auch hin und wieder befragen, während Sie die Mini-Artikel durchgehen, die Ihnen an einem Tag zur Verfügung stehen.
Sie müssen auch am Ende jedes Minikurses ein Abschlussquiz machen. Mithilfe der Tests können Sie die Informationen aus den Artikeln konsolidieren.
Kalorien-Tracker
In der App werden Lebensmittel nicht als "gut" oder "schlecht" gekennzeichnet. Stattdessen werden sie anhand ihrer Kaloriendichte anhand eines einzigartigen Farbsystems kategorisiert. Nachfolgend finden Sie eine kurze Aufschlüsselung:
- Grün: am wenigsten kalorienreich; muss in größeren Mengen gegessen werden
- Gelb: haben mehr Kalorien und sind weniger gesund als grüne Lebensmittel; muss in Maßen gegessen werden
- Rote Lebensmittel: haben die meisten Kalorien und die wenigsten gesunden Nährstoffe
Die App gibt Ihnen einen Prozentsatz an, wie viel von jeder Farbe Sie an einem Tag essen sollten, nämlich 30% grüne, 45% gelbe und 25% rote Lebensmittel.
Während Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme protokollieren, gibt Ihnen die App den verbleibenden Prozentsatz der Nahrungsaufnahme (pro Farbe) an, den Sie essen könnten, um Ihr Kalorienbudget aufrechtzuerhalten.
Andere eingebaute Werkzeuge
Die App enthält Tools, mit denen Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele besser verfolgen können. Sie können Noom auch mit den Gesundheitsdaten Ihres Telefons synchronisieren, um eine umfassendere Datenverfolgung zu erhalten. Hier sind Tools in Noom, die Sie verwenden können
- Wiegen: Noom erstellt basierend auf Ihren täglichen Abwägungen ein Gewichtsdiagramm, mit dem Sie Ihren Fortschritt visualisieren können.
- Protokollieren Sie Ihre Mahlzeiten: Sie können Ihre Mahlzeiten (vom Frühstück bis zum Abendessen, einschließlich Snacks dazwischen) mit über einer Million Lebensmitteln in der Noom-Datenbank und mithilfe des Barcode-Scanners protokollieren. Das Protokoll zeigt Ihnen die Kalorienzahl und die Farbe der Lebensmittel, die Sie konsumiert haben.
- Mit Wasser gewinnen: Sie können Ihr Wasserziel bestimmen und die Anzahl der Gläser (ca. 8 Unzen pro Glas) protokollieren, die Sie an diesem Tag getrunken haben.
- Erreichen Sie Ihr Schrittziel: Die App wird mit der Gesundheits-App Ihres Telefons synchronisiert, um Ihre täglichen Schritte zu verfolgen.
Rezepte
Mit der App haben Sie Zugriff auf Hunderte von Rezepten. Die Rezepte sind nach Mahlzeitentypen kategorisiert und geben an, wie viele Portionen das Rezept enthalten kann, wie lange das Kochen dauert und wie viele Kalorien pro Portion vorhanden sind.
Jedes Rezept enthält detaillierte Anweisungen zur Zubereitung und zu den Zutaten. Es gibt auch einen Prozentsatz des Inhalts des Lebensmittels nach "Farbe". Sie können das Rezept auch favorisieren.
Bereit für Ihre Fitnessreise
Fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu halten ist nicht so einfach wie die Aufnahme bestimmter Lebensmittel zu reduzieren. Es ist besonders herausfordernd, wenn es alte Denkweisen und Gewohnheiten gibt, die man brechen kann.
Noom verfolgt einen anderen und interessanten Ansatz in Bezug auf Fitness und Gesundheit. Unterstützt von Forschung und Psychologie wäre es nicht verwunderlich, wenn es zu positiven Ergebnissen führen würde.