Wie das Galaxy Z Flip 4 meine ungesunden Telefongewohnheiten behoben hat

Ich greife unbewusst alle paar Augenblicke nach meinem Handy, egal welche Benachrichtigungen ich lesen oder beantworten muss. Ich beruhige mich, indem ich sage, dass dieses Verhalten nicht ungewöhnlich ist; Es ist weit verbreitet, insbesondere in modernen Gesellschaften, in denen Telefone eine wichtige Rolle in unserem Leben spielen.

Das Samsung Galaxy Z Flip 4 hat mir jedoch dabei geholfen, die ungesunde Gewohnheit zu brechen, mein Telefon häufig zu überprüfen, insbesondere wenn ich nur Langeweile vertreiben muss. Die Upgrades gegenüber dem Galaxy Flip 3 machen es zu einem viel begehrenswerteren Smartphone, ohne seine Fähigkeit zu beeinträchtigen, Sie dazu zu inspirieren, unwichtige Benachrichtigungen zu ignorieren und das Telefon proaktiv beiseite zu lassen.

Telefone nehmen zu viel Platz ein – aber haben wir eine Wahl?

Wir sind viel abhängiger von Smartphones, als wir zugeben wollen. Wir zittern sofort bei dem Gedanken, sie zu verlieren, und selbst ein paar Momente der Abwesenheit von ihnen können Trennungsangst verursachen. Unsere emotionale Bindung an unsere Telefone neigt in den Bereich der ungesunden Abhängigkeit, und viele Experten vergleichen diese Fixierung mit Drogenmissbrauch .

Da unsere Telefone kompetenter denn je werden, ist es zu einer reibungslosen Übung geworden, fast alles auf ihnen zu erledigen und zwischen verschiedenen Aufgaben zu jonglieren. Aber unsere Telefone schleichen sich durch mehr als nur unsere Arbeit. Unterhaltung – das Urheilmittel gegen Langeweile – gehört zu den größten Nutzen unserer Smartphones. Wir finden Filme, Musik, Spiele und eine sprudelnde Flut von Informationen, die uns auf Trab halten, aber wir suchen ständig nach mehr, sind aber nie zufrieden.

In Momenten des Nachdenkens betrachte ich mich selbst als schuldig, dass ich meine Aufmerksamkeit auf betäubende Schriftrollen auf Twitter, frivole Spiele und Hundevideos aufgegeben habe, um meinen schwindenden Serotoninspiegel anzukurbeln. Die Erkenntnis ist – gelinde gesagt – unangenehm, weshalb ich solche ergreifenden und quälenden Offenbarungen lieber vermeide. Es ist viel einfacher, sich amüsiert zu fühlen, wenn man Süßigkeiten zerdrückt oder sich Videos von Ninja-Katzen oder Menschen ansieht, die beim Gehen gegen eine Stange prallen, weil sie auf ihre Telefone schauen, anstatt darauf zu achten, wohin sie gehen.

Nachdem Sie über das Video gelacht haben, erkennen Sie vielleicht auch, dass wir als Gesellschaft sind; Wir schauen ständig auf unsere Telefone und rasen durch unser tägliches Leben, um unsere Telefone unterzubringen, damit sie an jeder Aktivität mit uns teilnehmen, uns aufzeichnen und uns helfen können, diese Momente fast sofort zu teilen.

Also, was ist die Lösung? Während einige Telefone wie das Palm Phone versucht haben (und gescheitert sind), die ununterbrochene Telefonnutzung zu bekämpfen, hat Samsung mit dem Galaxy Z Flip 4 bewiesen, dass es die richtige Idee hat. Es ist ein spektakuläres Stück Technologie, das mich dazu inspiriert, bewusst zu sein. vor allem, indem ich meinen Sprint zu meinem Telefon beim ersten Klingeln absichtlich verzögere. Noch wichtiger ist, dass ich dies tun kann, ohne mein Bedürfnis nach superschneller Verarbeitung oder einer zuverlässigen Kamera zu beeinträchtigen, wann immer ich sie brauche.

Im Folgenden liste ich einige Gründe auf, warum es ein großartiges Telefon für alle sein könnte, die zu sehr in Smartphones investiert haben, um die Verwendung eines Smartphones vollständig aufzugeben, während sie immer noch dazu neigen, ihre Telefonnutzung einzuschränken.

Das Galaxy Z Flip 4 begrenzt die Benachrichtigungsüberlastung

Wie ich oben zugegeben habe, nehme ich gewöhnlich mein Telefon und fange an, es ziellos zu benutzen, oft aus Langeweile. Aber auf einer tieferen Ebene kommt diese zwanghafte Angewohnheit, alle paar Minuten auf mein Telefon zu schauen – manchmal direkt nachdem ich es weggelegt habe – aus dem Druck, in Verbindung zu bleiben, und zusätzlich zu all meinen Benachrichtigungen.

Ein Blick auf den Sperrbildschirm, um die Benachrichtigungen zu überprüfen, verwandelt sich schnell in das Überprüfen von Benachrichtigungen in sozialen Medien. Und bevor ich es zur Kenntnis nehmen kann, habe ich bereits an etwa einem Dutzend Posts auf Instagram oder Twitter vorbeigescrollt.

Ich erhalte Hunderte von Benachrichtigungen (trotz Instagram, Twitter, Facebook und Reddit, für die ich Push-Benachrichtigungen deaktiviert habe). Um diesem turbulenten Zustrom zu entkommen, verlasse ich mich bei der Arbeit auf den Fokusmodus von Android und nachts auf DND, damit sie mich nicht stören. Aber in den verbleibenden acht bis zehn Stunden, in denen ich mein Telefon gut erreichbar habe, werde ich oft von (hauptsächlich werblichen) Push-Benachrichtigungen genervt, die entweder irrelevant oder trivial und unwichtig sind.

Mit jeder Benachrichtigung, die meine Aufmerksamkeit erregt, besteht für mich die Möglichkeit, meiner Nomophobie (NO-MOBILPHONE-PhoBIA) und der Angst, etwas zu verpassen (FOMO), nachzugeben. Für jeden, der kein Zen-Meister ist, ist dieser Wunsch kokett genug, um ihn mindestens ein- oder zweimal in Hunderte von Benachrichtigungen zu verwickeln. Bei mir ist die Zahl viel, viel höher.

Zu meiner Überraschung hat mir das Cover-Display des Galaxy Z Flip 4 im letzten Monat, in dem ich es als mein primäres Smartphone verwendet habe, dabei geholfen, diesen Drang deutlich einzudämmen. Im Wesentlichen benachrichtigt mich jede neue Benachrichtigung, die auf dem Galaxy Z Flip 4 eintrifft, mit dem Symbol der App auf dem äußeren Bildschirm. Ist die Benachrichtigung nicht als privat gekennzeichnet oder wurde das Smartphone bereits mit Smart Lock oder dem seitlich angebrachten Fingerabdrucksensor entsperrt, zeigt es auch den Inhalt der Benachrichtigungen an.

Glücklicherweise zeigt das Telefon immer nur ein App-Symbol an, wenn eine neue Benachrichtigung eintrifft. Auch das Benachrichtigungsfeld ist vom primären Uhr-Widget auf dem Cover-Bildschirm getrennt, sodass Sie nicht ohne weiteres Symbole für alle Apps sehen, die Benachrichtigungen gesendet haben. Sie sehen für die meisten Benachrichtigungen keine Vorschau, wenn Sie zum Benachrichtigungs-Widget wischen, und das Benachrichtigungsfeld zeigt nur die drei neuesten Benachrichtigungen gleichzeitig an, sodass Sie nach weiteren blättern müssen.

Diese primitive und grobe Methode zum Anzeigen von Benachrichtigungen macht es immens einfach, sich auf wichtige Benachrichtigungen zu konzentrieren und das Telefon nur zu öffnen, wenn eine Benachrichtigung von einer wichtigen App vorliegt. Sie können sogar die Uhrzeit anzeigen, Erinnerungen überprüfen, Alarme einstellen oder ändern und die aktuell wiedergegebenen Medien direkt vom äußeren Bildschirm aus steuern – und diese Steuerelemente verhindern, dass Sie das Telefon unnötig umdrehen.

Sie müssen das Telefon nur bei Bedarf öffnen

Manchmal lässt uns die Zweideutigkeit, ob eine bestimmte Nachricht wichtig ist oder nicht, dem Wunsch nachgeben, auf das Display des Telefons zu schauen. Wenn das passiert, ist meine zappelnde Aufmerksamkeit aufgrund einer Reihe von Benachrichtigungen bereits unterbrochen und ich wurde aus dem Fokus gerissen.

Ehrlich gesagt, ein großer Teil dieser Benachrichtigungen ist der Aufmerksamkeit nicht wert. Und diese Erkenntnis stürzt mit einem Gefühl des Bedauerns herein. In seltenen Momenten der Frustration oder emotionalen Volatilität kann dieses Bedauern auch eine Flut negativer Emotionen willkommen heißen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Selbstkritik und Selbsthass.

Im Gegensatz dazu ist das Aufklappen des Galaxy Z Flip 4 umständlich im Vergleich zum einfachen Drücken des Netzschalters oder Anheben des Telefons. Daher können die ersten Tage mit dem Telefon sehr frustrierend sein, da Sie es öffnen müssen, um jede neue Benachrichtigung zu überprüfen, und es zurückbiegen müssen. Aber wenn Sie sich daran gewöhnen, diese zusätzliche Sekunde zu warten, hilft dies dabei, bewusster und achtsamer auf Emotionen zu reagieren. Die Zeit, die Sie damit verbringen, das Telefon aufzuklappen, ist ausreichend, um zu beurteilen, ob es die Aufmerksamkeit wert ist.

Das Schließen des Flip 4 bedeutet etwas

Das Galaxy Z Flip 4 wieder in seine zusammengeklappte Position zu klappen, ist eine der befriedigendsten Erfahrungen bei der Verwendung des Telefons. Ob zum Beenden eines Anrufs oder zum Beenden einer Aufgabe, die Geste ist symbolisch; es markiert den Abschluss und veranlasst unser Gehirn, das Telefon unten zu halten. Dies inspiriert das Gehirn, nach anderen Aktivitäten zu suchen, anstatt mehr Stimulation vom Telefon zu suchen.

Die Vollendung ist auch für den Geist befriedigend. Immer wenn wir eine Aufgabe erledigen – ob klein oder groß –, wird in unserem Gehirn ein Neurotransmitter namens Dopamin freigesetzt. Dopamin ist traditionell mit dem Belohnungszentrum des Gehirns verbunden – und wie (normalerweise ungesunde) Freuden eine Dopaminfreisetzung auslösen, was der Chemikalie einen schlechten Ruf verleiht. Neuere Forschungen zeigen jedoch, dass Dopamin mit Motivation und Beharrlichkeit verbunden ist, um eine Belohnung zu erreichen, anstatt mit der Belohnung selbst.

Obwohl die Art und Weise, wie diese Chemikalie uns zum Handeln auffordert, ziemlich komplex ist, könnte uns der physische Hinweis auf die Erledigung einer Aufgabe auf Ihrem Telefon dazu inspirieren, das Telefon öfter unten zu lassen, wenn wir es nicht unbedingt brauchen.

Ich schränke meine Telefonnutzung drastisch ein

Bei all diesen Dingen ist es unvermeidlich, über einen Aspekt zu sprechen: Sie müssen das Telefon für jede wichtige Aufgabe öffnen. Wie ich oben erwähnt habe, kann dies äußerst frustrierend sein, insbesondere in Ihren früheren Tagen der Nutzung. Schließlich müssen Sie das Galaxy Flip 4 zusammengeklappt lassen, wenn Sie es nicht verwenden. Während Sie das Telefon jederzeit aufgeklappt lassen können, werden Bedenken hinsichtlich der Robustheit faltbarer Displays Sie dazu veranlassen, es zurückzuklappen – es sei denn, Sie verwenden es aktiv.

Zum Glück gibt es todsichere Möglichkeiten, Apps – sogar Spiele – auf dem Cover-Display des Galaxy Z Flip 4 (sowie des Flip 3) auszuführen. Sie müssen das Telefon jedoch immer noch öffnen, wenn Sie vollständig in eine App eintauchen möchten.

Aus diesem Grund ist meine Bildschirmzeit von meinem vorherigen täglichen Fahrer – Galaxy S22 Ultra – von etwa sechs bis sieben Stunden täglich auf weniger als vier Stunden auf dem Flip 4 gesunken.

Eine dynamische Lösung, um den Tag zu retten

Die Flexibilität, Benachrichtigungen zu ignorieren und zu entscheiden, ob Sie das Telefon tatsächlich verwenden müssen oder nicht, hat im Fall des Galaxy Z Flip 4 aus den vielen oben genannten Gründen einen zusammengesetzten Effekt. Wenn Sie ungesund an Ihr Smartphone gebunden sind und eine Entgiftung erleben möchten, ohne tatsächlich auf Flaggschiff-Leistung und gute Kameras zu verzichten, ist das Galaxy Z Flip 4 möglicherweise das perfekte Gerät für Sie – wie es für mich bewiesen hat.