Wie Fitness-Videospiele Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern können

Fitness als eigenständiges Konzept – egal, ob jemand alleine läuft, ins Fitnessstudio geht oder einfach nur täglich spazieren geht – hat insgesamt positive Nettovorteile für jede Person. Die Weltgesundheitsorganisation stellt fest, dass „einige körperliche Aktivitäten besser sind als gar keine“. Menschen sehen sichtbare körperliche Vorteile durch körperliche Aktivität, einschließlich verbesserter Gesundheit, Muskelwachstum sowie verbesserter Koordination und Balance. Und wenn es um Fitness-Videospiele geht, gelten dieselben Vorteile.

Fitnessspiele gibt es in gewisser Weise seit den 1980er Jahren, als frühe Versionen wie das Joyboard für den Atari 2600 erstmals auf den Markt kamen. Aber einige der bemerkenswertesten frühen Fitnessspiele, die wirklich Erfolg hatten, waren der Arcade-Hit Dance Dance Revolution (DDR) und Wii Fit . Beide Spiele wurden positiv aufgenommen und trugen effektiv dazu bei, die Spieler in Bewegung zu bringen, sei es durch Tanz oder traditionellere Trainingsmethoden wie Yoga und Krafttraining.

Spieler spielen buchstäblich seit Jahrzehnten aktiv und profitieren von den körperlichen Vorteilen, die das Tanzen, Dehnen und Cardiotraining mit sich bringt, indem sie sich durch Fitnesstitel kämpfen. Und ganz gleich, ob Sie ein etabliertes Fitnessprogramm haben oder daran interessiert sind, aktiver zu werden: Fitnessspiele sind eine unterhaltsame und leicht zugängliche Möglichkeit, sich in Schwung zu bringen. Doch neben körperlichen Effekten wie Muskelaufbau und besserem Schlaf gibt es auch einen Zusammenhang zwischen Fitnessspielen und positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Gute Fitnessspiele vereinen eine Reihe einzigartiger Faktoren, die sie so effektiv für Spieler machen, die leicht wieder Freude an der Fitness finden können.

Die Vorteile für die psychische Gesundheit

Es wurde immer wieder festgestellt, dass Bewegung einen positiven Zusammenhang zwischen geistiger Gesundheit und Fitness hat. Eine Studie aus dem Jahr 2018 , in der Umfrageergebnisse des CDC über mehrere Jahre hinweg untersucht wurden, ergab, dass Menschen, die Sport trieben, im Vergleich zu Menschen, die keinen Sport trieben, einen Rückgang der selbst gemeldeten psychischen Gesundheitstage um 40 % verzeichneten. Und diejenigen, die Fitnessspiele spielen, werden oft auch die Vorteile für die psychische Gesundheit bemerken, die sich aus regelmäßiger Fitness ergeben.

Sarah Cannon, Personal Trainerin und Psychotherapeutin bei Living Well UK , erklärt gegenüber Digital Trends: „Sport kann dazu beitragen, Stress- und Angstgefühle zu reduzieren und unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.“ Es kann uns auch helfen, uns energiegeladener zu fühlen, unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken, besser zu schlafen und unsere Motivation zu steigern. Aktives Spielen kann den Spielern ähnliche Vorteile bieten wie körperliche Aktivität im Allgemeinen.“

Diese verminderten Stressgefühle und die Verbesserung der Stimmung sind unter anderem auf die Wohlfühl-Neurotransmitter, sogenannte Endorphine, zurückzuführen, die bei körperlicher Aktivität freigesetzt werden. Endorphine sind vielleicht einer der bekanntesten Vorteile für die psychische Gesundheit, die Sie durch körperliche Betätigung erzielen können, egal ob Sie eine Runde um den Block laufen oder die neueste Ausgabe von Just Dance auf Herz und Nieren prüfen. Sie sorgen für Wohlbefinden und helfen, Schmerzen zu lindern.

Ein weiterer Vorteil des aktiven Spielens, mit dem Spieler nur allzu vertraut sind, ist das Setzen von Zielen und Meilensteinen. Zu den Meilensteinen im Spiel gehören normalerweise Erfolge für das Erkunden von Bereichen einer Karte, das Erledigen bestimmter Aufgaben und das Erledigen täglicher Aufgaben. Diese Meilensteine ​​oder Erfolge können dazu beitragen, bei Spielern, die möglicherweise eher dazu neigen, regelmäßig zu spielen, Erfolgserlebnisse und Motivation zu schaffen.

Dr. Gabriela Rodríguez Ruiz , eine staatlich geprüfte bariatrische Chirurgin, bietet weitere Einblicke in die Erfolge und Motivation, die Spieler in aktiven Spielen finden können. „Fitnessspiele können den Spielern auch das große Erfolgserlebnis und den Stolz vermitteln, der damit einhergeht, etwas erreicht zu haben. Dieses Erfolgserlebnis kann ein starker Motivator sein, der den Spielern hilft, sich auf ihre Ziele zu konzentrieren, was wiederum ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit zugute kommen kann.“

Ein großartiges Beispiel für ein aktives Spiel, das den Spielern Erfolgserlebnisse bietet, ist Ring Fit Adventure . Im Gegensatz zu seinem spirituellen Vorgänger Wii Fit ist das Switch-Spiel ein vollwertiges Fitness-Rollenspiel mit allem, was Sie erwarten, einschließlich Monsterkämpfen und mehreren Welten, die es zu erkunden gilt. RPGs sind besonders gut darin, den Spielern integrierte Ziele zu geben, und Ring Fit Adventure bildet da keine Ausnahme. In jedem Level werden reale Übungen wie Kniebeugen, Beinheben und Joggen auf der Stelle eingesetzt, um Sie in Bewegung zu bringen und im Spiel aktiv voranzukommen. Dieses Gefühl des Fortschritts kann, wie Dr. Rodríguez Ruiz hervorhebt, dazu beitragen, dass die Spieler motiviert bleiben, ihre Fitnessziele einzuhalten – sowohl im Spiel als auch anderswo.

Freude und Gemeinschaft beim Fitness-Gaming

Während die Spieler eine Verringerung der Ängste und eine Verbesserung der Konzentration und Stimmung feststellen, scheint aktives Spielen auch eine großartige Möglichkeit zu sein, sowohl Freude als auch Motivation an der Fitness zu finden. Es kann manchmal schwierig sein, sich an Fitnessroutinen zu halten, insbesondere wenn jemand die Routine, die er für sich selbst zusammengestellt hat, nicht besonders genießt.

„Ich und andere Gesundheitsexperten stimmen zu, wenn wir sagen, dass es viel einfacher ist, an einer Gewohnheit und Routine festzuhalten, wenn man Spaß hat. Deshalb können Fitnessspiele eine große Rolle dabei spielen, Menschen dabei zu helfen, motiviert zu bleiben, ihre körperlichen Gesundheitsziele zu erreichen“, sagt Dr. Rodríguez Ruiz. „Fitnessspiele bieten oft ein immersives, unterhaltsames Erlebnis, das Benutzer dazu ermutigt, aktiver und engagierter zu trainieren. Ich sage meinen Patienten immer, sie sollen ein Trainingsprogramm finden, das ihnen Spaß macht, denn so fällt es ihnen leichter, langfristig dabei zu bleiben.“

Zu den immersiveren Fitnessspielen auf dem Markt gehören VR-Titel wie das allseits beliebte Beat Sabre , Thrill of the Fight und Pistol Whip . Diese Titel bieten den Spielern eine breite Palette an Spielstilen, die problemlos zu ihren bevorzugten Fitnessansätzen passen, von virtuellem Radfahren und Boxen bis hin zu Aktivitäten mit geringerer Belastung wie Tanz, Meditation und Yoga. VR-Titel versetzen die Spieler oft an einen anderen Ort, entweder in eine einzigartige Umgebung oder mit interessanten visuellen Elementen während des Spiels, was bei Videospielen im Allgemeinen immer reizvoll ist. Dieses immersive Element kann dazu beitragen, Ihre Fitnessroutine zu unterbrechen und Sie aus dem typischen Fitnessstudio oder der häuslichen Umgebung herauszuholen.

Und wie Dr. Rodríguez Ruiz betonte, kann der immersive Spaß, den Spieler in Fitnessspielen finden, ihnen dabei helfen, regelmäßige Fitnessgewohnheiten zu entwickeln. Diese Gewohnheit kann dadurch entstehen, dass Sie Freude an den von Ihnen gewählten Fitnessspielen finden, sich eigene Ziele setzen, an die Sie sich halten, Ziele im Spiel verfolgen oder sogar durch den Community-Aspekt einiger aktiver Spiele angetrieben werden.

Spiele wie Just Dance 2023 , Synth Riders und Rec Room bieten Multiplayer-Optionen. Dies öffnet den Spielern die Tür zu einem sozialen Element, das einen großen Beitrag zur psychischen Gesundheit leisten kann. Es hat sich herausgestellt, dass soziale Interaktionen sowohl für die kurz- als auch für die langfristige Gesundheit insgesamt, einschließlich der psychischen Gesundheit, ein entscheidender Faktor sind. Das Community-Element, das in vielen Fitnessspielen zu finden ist, kann den Spielern einen zusätzlichen Schub geben, indem es einerseits das Gefühl der Einsamkeit lindert und es den Spielern ermöglicht, Unterstützung zu finden.

Alexander Legezynski, ein REPS-zertifizierter Personal Trainer und Gründer von West London Personal Training, spricht über die Bedeutung dieses sozialen Elements. „Man hat den Vorteil, mit anderen Leuten zu spielen. Es gibt nicht viele Workouts, bei denen Sie mit jemandem am anderen Ende der Welt konkurrieren können – oder mit Ihrem Freund von der anderen Straßenseite. Der soziale Aspekt fördert die Leistung und kann der entscheidende Faktor für die Entwicklung einer nachhaltigen Fitnessgewohnheit sein.“

Durch die Verbindung mit der Freude und Gemeinschaft, die Fitness-Gaming bieten kann, können Spieler tatsächlich von den körperlichen und geistigen Gesundheitsvorteilen aktiver Spiele profitieren. Körperliche Aktivität, während Sie Ihr Lieblingsfitnessspiel spielen, ist eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, aktiv zu bleiben – insbesondere, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen können. Und wie Cannon betont: „Obwohl es vielleicht einige Trainingsformen gibt, die höher geschätzt werden als andere, müssen wir uns daran erinnern, dass jede Art und Weise, wie man seinen Körper bewegt und sein Blut in Wallung bringt, großartig ist!“