Wie funktionieren Herzfrequenz-Tracking-Apps? Kannst du ihnen vertrauen?

Apps zur Herzfrequenzmessung werden immer beliebter. Die Leute verwenden sie, um ihr Training zu verfolgen, zu sehen, wie sich ihre Fitness im Laufe der Zeit verbessert, und sogar nur zum Spaß.

Sie können auch nützlich sein, um Ihren Gesundheitszustand zu überwachen, wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die unregelmäßige Herzfrequenzen beinhaltet, wie z. B. Vorhofflimmern oder Herzrhythmusstörungen.

Diese Apps sind derzeit in aller Munde. Aber wie funktionieren sie? Können Sie sich darauf verlassen, dass sie Ihre Herzfrequenz genau ablesen? Und noch wichtiger, können Sie ihnen Ihre Daten anvertrauen?

Was sind Herzfrequenz-Tracking-Apps?

Herzfrequenz-Tracking-Apps sind Anwendungen, die Ihre Herzfrequenz messen. Sie werden oft verwendet, um die Gesundheit von Sportlern und Fitnessbegeisterten zu überwachen, können aber auch für Menschen nützlich sein, die in Form bleiben möchten.

Sie verfolgen Ihren Puls und benachrichtigen Sie, wenn er zu hoch oder zu niedrig ist. Diese Apps sagen Ihnen auch, wie viele Kalorien Sie im Laufe des Tages verbrannt haben und andere nützliche Informationen.

Apps zur Herzfrequenzmessung gibt es schon seit einiger Zeit, aber es ist nicht immer klar, wie sie funktionieren. Lassen Sie uns die Wissenschaft hinter diesen raffinierten Geräten erforschen!

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Wie messen Herzfrequenz-Tracking-Apps Ihre Herzfrequenz?

Herzfrequenz-Tracking-Apps verwenden die Kamera und den Lichtsensor Ihres Telefons, um zu erkennen, wie viel Blut durch Ihre Haut gepumpt wird. Sie tun dies, indem sie die Veränderung der Farbe und der Trübung erkennen, wenn Blut durch Ihre Haut gepumpt wird.

Dies funktioniert jedes Mal, wenn Ihr Herz schlägt, der Blutfluss zu Ihren Fingern und Ihrem Gesicht ändert sich ein wenig. Da Blut Licht absorbiert, können Herzfrequenz-Tracking-Apps diese Änderung mithilfe des Kamerablitzes Ihres Telefons erfassen, um Ihre Haut zu beleuchten und eine Reflexion zu erzeugen.

Diese Technik wird Photoplethysmographie genannt und wird häufig in der Herzfrequenzüberwachung verwendet. Aber wie genau sind diese Fitness-Tracking-Apps? Kann man ihnen vertrauen?

Wie genau sind Herzfrequenz-Tracking-Apps?

Die meisten Herzfrequenz-Tracking-Apps liefern nahezu genaue Ergebnisse, wenn sie die Herzfrequenz in Ruhe messen, oft fehlt ein Schlag oder höchstens zwei in einer Minute.

Bei der Messung der Herzfrequenz während des Trainings sind sie jedoch ziemlich ungenau und fehlen bis zu 20 Schläge pro Minute.

Eine in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie testete die Genauigkeit von vier verschiedenen Herzfrequenz-Überwachungs-Apps und zeigte erhebliche Genauigkeitsunterschiede zwischen den vier verschiedenen Herzfrequenz-Tracking-Apps.

Bei über 20 % der Messungen gab es Unterschiede von mehr als 20 Schlägen pro Minute zwischen der von den Apps gemessenen Herzfrequenz und der von einem EKG-Monitor gemessenen Herzfrequenz.

Können Sie den Ergebnissen von Herzfrequenz-Tracking-Apps vertrauen?

Es hängt davon ab. Bei der Verwendung einer Herzfrequenz-Tracking-App ist der allgemeine Ratschlag immer, das Ergebnis mit Vorsicht zu genießen.

Sie sind in Ordnung, solange Sie nicht nach einer genauen Basislinie suchen oder Ihre Herzfrequenz aus Sorge um ein mögliches Problem überprüfen. Sie geben Ihnen eine angemessene Standardnummer, ersetzen jedoch nicht einen professionellen Gesundheitscheck mit professioneller Ausrüstung.

Abgesehen von der Frage der Genauigkeit und der Frage, ob Sie ihren Ergebnissen vertrauen können, gibt es weitere Fragen dazu, ob es sinnvoll ist, ihren Ergebnissen zu vertrauen und welche Auswirkungen dies auf den Datenschutz hat.

Die Datenschutzbedenken von Herzfrequenz-Tracking-Apps

Wenn es um Ihre Gesundheit und persönlichen Daten geht, ist Datenschutz wichtig. Leider verdienen viele Herzfrequenz-Tracking-Apps mit dem Verkauf Ihrer Daten Geld. Daher sollten deren Datenschutzrichtlinien berücksichtigt werden, bevor Sie eine Herzfrequenz-Tracking-App herunterladen.

Denken Sie daran, dass Ihre Daten höchstwahrscheinlich bereits verkauft werden, wenn Sie eine beliebte App verwenden. Sie sollten sich auch bewusst sein, dass Unternehmen Gesundheits- und Fitnessstatistiken von Apps wie Fitnesstrackern und Smartphone-Sensoren sammeln und diese Informationen dann an Versicherungsanbieter verkaufen, die die Daten für geschäftliche Zwecke verwenden.

5 Dinge, auf die Sie bei der Auswahl einer Herzfrequenz-Tracking-App achten sollten

Nicht alle Herzfrequenz-Tracking-Apps sind gleich. Wenn Sie nach einer neuen oder Ersatz-App suchen, sollten Sie einige Dinge beachten.

1. Welche Funktionen bietet es?

Einige Apps zur Herzfrequenzmessung bieten mehr als andere, und das ist in Ordnung. Wenn Sie beispielsweise eine großartige Möglichkeit möchten, Ihren Ruhepuls den ganzen Tag über zu verfolgen, sich aber nicht für andere Funktionen interessieren, kann eine einfache App zur Herzfrequenz-Tracking für Sie ausreichen.

2. Erhebt die App personenbezogene Daten?

Einige Apps verlangen unnötigen Zugriff auf Telefonfunktionen. Überprüfen Sie vor dem Herunterladen, was es verlangt.

3. Bietet es eine kostenlose Test- oder Demoversion?

Sie möchten nicht mit einer App stecken bleiben, für die Sie keine Verwendung haben. Viele Apps bieten eine kostenlose Test- oder Demoversion an, damit Sie die Funktionen vor dem Kauf testen können.

4. Wie wird es von Benutzern bewertet?

Was sagen andere Benutzer dazu und gibt es weit verbreitete Fehler oder häufige Probleme? Dies ist nicht so wichtig, wenn Sie eine App nur ab und zu verwenden. Wenn Sie jedoch vorhaben, die App die ganze Zeit zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie basierend auf den Bewertungen anderer Personen, die die App bereits heruntergeladen und verwendet haben, mit Bedacht auswählen.

5. Wie sieht die Datenschutzrichtlinie aus?

Einige Datenverfolgungs-Apps verkaufen Benutzerinformationen, andere nicht. Dennoch geben Ihnen die meisten die Möglichkeit, Ihre Daten zu teilen, wenn Sie dies wünschen, und geben Sie in ihren Datenschutzrichtlinien an, welche Informationen sie tatsächlich für sich selbst speichern.

Lohnt sich eine Herzfrequenz-Tracking-App?

Herzfrequenz-Tracking-Apps gibt es schon seit einiger Zeit, aber sie sind keineswegs ganz genau.

Da sie sich in bestimmten Situationen als ungenau erwiesen haben, kann man ihnen nicht einfach 100% vertrauen. Wenn Sie jedoch nur Ihr Telefon verwenden, um ab und zu Schritte zu zählen oder mit einem Herzschlag einzuchecken, liefern diese Apps eine Baseballfigur.

Wenn Sie jedoch etwas genaueres möchten oder ein intensives tägliches Protokoll Ihrer Gesundheitsdaten suchen, bleiben Sie bei professioneller Ausrüstung, zumindest bis es mehr Ergebnisse darüber gibt, wie gut Smartphone-Sensoren im Vergleich zu anderen Geräten abschneiden.