Wie man glücklich ist: 5 Apps, um Glück zu finden und nicht mehr traurig zu sein
Glück ist ein universelles Streben nach Menschen und irgendwie immer verlockend unerreichbar. Diese Websites und Apps helfen Ihnen dabei, durch Wissenschaft und Praxis glücklich zu werden.
Die Vereinten Nationen markieren den 20. März als den Internationalen Tag des Glücks, dies als ein Ziel anzuerkennen, das sowohl die Menschen als auch die Regierungen anstreben sollten. Während Sie und ich nicht kontrollieren können, wie sich eine Regierung verhalten wird, können wir das Glück in unserem eigenen Leben kontrollieren.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie zu verstehen, was uns durch einen von der Wissenschaft unterstützten Online-Kurs glücklich macht, oder tägliche Glücksaufgaben oder neue Meditationstechniken zu bekommen. Finden Sie, dass Freude in Ihnen Funken macht, und halten Sie daran fest.
1. Die Wissenschaft vom Glück (Web): Kostenloser 6-wöchiger Online-Kurs und Podcast
Die University of California in Berkeley verfügt über ein ganzes Forschungszentrum, das sich den Wurzeln von Mitgefühl, Glück und Altruismus widmet und als Greater Good Science Center (GGSC) bezeichnet wird. Der Direktor und der Wissenschaftsdirektor des GGSC haben ihre Ergebnisse in einen sechswöchigen Kurs eingebracht, um positive Psychologie sowie die Prinzipien und Praktiken für ein glückliches und bedeutungsvolles Leben zu vermitteln.
The Science of Happiness ist ein kostenloses MOOC, das auf EdX verfügbar ist. Während des Kurses lernen Sie die Erkenntnisse des GGSC darüber kennen, wie soziale Verbindungen und der Beitrag zu einer größeren Sache für das Glück von zentraler Bedeutung sind. Es werden auch praktische Strategien und Lektionen vermittelt, um diese in den täglichen Gebrauch umzusetzen und das Glück in sich selbst und in Ihrer Umgebung zu fördern.
Sobald Sie den sechswöchigen Kurs abgeschlossen haben, können Sie im Podcast „Die Wissenschaft vom Glück“ mehr über das Glück erfahren. Es erscheint alle zwei Wochen und befasst sich mit den neuesten, von der Forschung getesteten Strategien zum Aufbau von Glück sowie nützlichen Tipps wie einer regelmäßigen "Glückspraxis", um Freude in Ihr Leben zu bringen.
2. Glück verfolgen (Web): 9 beste Möglichkeiten, glücklicher zu sein
Das Verfolgen von Glück ist eine unglaubliche Ressource, um verschiedene Studien, Ratschläge, Techniken und andere Informationen über Glück herauszufinden. Gründer Hugo Huijer hat das Glück in seinem eigenen Leben verfolgt und eine Methode entwickelt, die für jeden funktionieren kann. Die Idee ist, Ihrem Glück eine Bewertung von 1 bis 10 zu geben und diese regelmäßig zu verfolgen. Sie können mehr darüber auf der Website in seinen eigenen Worten lesen.
Huijer hat auch den umfassendsten Artikel über Glück erstellt, den wir online kennengelernt haben. Der How To Be Happy: Complete Guide enthält mehr als 150 Artikel und Tipps und zeigt, was Glück für Sie wirklich bedeutet und wie Sie es erreichen können. Das Team von Tracking Happiness hat den Rat mehrerer Experten zu den neun besten Möglichkeiten zusammengefasst, um glücklicher zu sein. Jeder Punkt in diesem Mega-Leitfaden wird durch Recherchen und Beispiele gestützt, aber in einfachen Worten geschrieben, damit jeder ihn verstehen und umsetzen kann.
Es ist eine lange Lektüre, daher möchten Sie es möglicherweise in ein PDF oder E-Book konvertieren, um es später offline zu lesen. Sie können auch andere Möglichkeiten erkunden, um Websites an Ihren Kindle zu senden .
3. Fühlen Sie sich besser (Android, iOS): Glückssitzungen und Stimmungstagebuch
Feel Better geht davon aus, dass der moderne Geist nicht darauf trainiert ist, sich leicht auszuschalten, so dass das Bedürfnis der Stunde die Stimmung schnell ändert. Wenn Sie sich glücklich fühlen möchten, probieren Sie eine der verschiedenen fokussierten Glückssitzungen auf Feel Better aus.
Sie werden beispielsweise aufgefordert, fünf Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind, und anschließend eine 30-Sekunden-Sitzung zu starten, um über Ihre Liste nachzudenken. Manchmal ist das alles was es braucht. Aber Sie können mit dem nächsten Schritt fortfahren und phantasieren. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um Ihr ultimatives Traumleben aufzulisten. Oder bewegen Sie Ihren Körper oder listen Sie fünf Wünsche auf und so weiter.
Im Wesentlichen gibt Feel Better Ihnen einen Grund, aus Ihrer aktuellen Stimmung auszusteigen und sich auf einen glücklicheren Seinszustand zu konzentrieren. Die Registerkarte Inspiration dient in ähnlicher Weise Videos, um Glück, Lachen und Freude zu wecken.
Feel Better funktioniert auch als Stimmungstagebuch und fragt Sie, wie Sie sich bei jedem Start fühlen. Wenn Sie sich für die App anmelden, wird auch Ihr Stimmungsverlauf verfolgt und es werden Einblicke und Statistiken bereitgestellt.
Download: Fühlen Sie sich besser für Android | iOS (kostenlos)
4. Aktion für Glück (Web, Android, iOS, YouTube): 10-tägiger Glückskurs, soziales Netzwerk und tägliche Aufgabe
Action for Happiness ist eine Organisation, die versucht, eine glücklichere Gesellschaft aufzubauen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um dieses Problem anzugehen, und alle sind es wert, überprüft zu werden.
Das kostenlose Online-Coaching-Programm 10 Days of Happiness ist, wie der Name schon sagt, ein 10-tägiger E-Mail-Kurs. Sie erhalten jeden Tag eine neue forschungsbasierte Aktivität, die ein Gefühl der Zufriedenheit und Zufriedenheit fördert. Und wenn Sie fertig sind, schreiben Sie eine Antwort auf diese Aktivität.
Die Action for Happiness App bietet eine tägliche Glücksaufgabe oder Erinnerung. Jeder Monat hat ein eigenes Thema (wie Mindful March oder Friendly February), und Sie können diese farbenfrohen Kalender kostenlos herunterladen. Die App fungiert auch als soziales Netzwerk für eine Glücksgemeinschaft. Teilen Sie Ihre Gefühle der Freude, des Leidens, der Dankbarkeit oder irgendetwas anderem mit, und Sie werden andere mit einer glücksorientierten Einstellung finden, die Sie mit Ihnen teilen können.
Sie sollten auch den YouTube-Kanal von Action for Happiness besuchen , auf dem regelmäßig Veranstaltungen mit berühmten Motivationsrednern, Befürwortern des Glücks und anderen stattfinden, die versuchen, Freude in allen zu wecken. Auf dem Kanal liefert die Autorin Vanessa King auch ein monatliches Kurzvideo zum Thema sowie andere Videos mit praktischen Tipps.
Herunterladen: Action for Happiness für Android | iOS (kostenlos)
5. Die glückliche Gewohnheit (Web, Android, iOS): Glückstraining und einzigartige Meditationen
Die Meditationslehrerin und Philanthropin Fleur Chambers glaubt, dass das Glück darin besteht, uns daran zu erinnern, von innen glücklich zu sein. Es ist eine Gewohnheit, dass Sie sich langsam entwickeln müssen, um Ihr Gehirn fast neu zu trainieren. Chambers hat The Happy Habit entwickelt, eine Reihe von Online-Kursen, Audiotrainings und Apps, mit denen Sie Ihr Glück fördern können.
Sie können einen Vorgeschmack auf das bekommen, was Chambers durch ihr13-minütiges Audio-Trainingsbeispiel bietet, das ein Gespräch über Glück und eine geführte Meditation ist. Ihre ruhige, beruhigende Stimme erklärt, wie Sie einen Weg zum Glück von innen heraus finden müssen, anstatt nach externen Reizen zu suchen, und geht einige Methoden dafür durch. Wenn Ihnen das gefällt, was Sie hören, können Sie sich für einen der drei bezahlten Kurse anmelden.
Die Happy Habit App ist eine Reihe von glücksorientierten Übungen. Obwohl es sich technisch um Meditationen handelt, ist es nicht wie bei anderen Meditations-Apps, um Ruhe zu erreichen . Happy Habit besteht aus drei Teilen: Erstellen, Erkunden und Wachsen. Erstellen ist die Audio-gesteuerte Meditation, mit der Sie vertraut sind, und ermutigt Sie, sie als 10-tägige Gewohnheitsherausforderung auszuprobieren. Explore verwandelt Meditation in eine Schreibpraxis und bittet Sie, einen Stift zu nehmen und Ihren Weg zum Glück zu schreiben. Grow ist eine Reihe von Meditationen für verschiedene Arten von Bedürfnissen. Jeder Abschnitt hat ein paar kostenlose und ein paar bezahlte Elemente, und Sie können die App kaufen, wenn Sie die kostenlosen Teile mögen.
Herunterladen: The Happy Habit für Android | iOS (kostenlos)
Social Media macht Sie unglücklich
Viele Studien haben die Nutzung sozialer Medien mit Unglück in Verbindung gebracht . Von ständigen schlechten Nachrichten und Informationsüberflutungen bis hin zu unrealistischen und toxischen Vergleichen lassen uns soziale Medien viel zu oft das Schlimmste glauben.
Die Apps und Websites in diesem Artikel geben ihr Bestes, um Sie in einen glücklichen Zustand zu versetzen. Und es ist wichtiger denn je, da man Social Media heutzutage nicht wirklich entkommen kann. Wenn Sie Social Media nicht ausschalten können, können zumindest diese Tools hilfreich sein.