Wie Social Media Sie laut Wissenschaft traurig macht
Nein, du stellst es dir nicht vor. Eine längere Nutzung sozialer Medien könnte Sie wirklich traurig machen. Obwohl dies die Art und Weise, wie wir uns verbinden, revolutioniert hat, kann eine zu starke Nutzung sozialer Medien Ihre geistige Gesundheit negativ beeinflussen.
Studien haben die Nutzung sozialer Medien mit einem erhöhten Maß an Depressionen, Angstzuständen und Einsamkeit in Verbindung gebracht. Und da mehr Forschung über diese relativ neue Technologie herauskommt, geht die Liste der Effekte weiter.
Hier sind einige der negativen Auswirkungen, die soziale Medien auf Ihr geistiges Wohlbefinden haben können …
Soziale Medien können Cyberostrakismus verursachen
Die Nutzung sozialer Medien wird oft von dem menschlichen Bedürfnis nach Zugehörigkeit bestimmt – dem allgegenwärtigen Drang, sinnvolle zwischenmenschliche Verbindungen zu anderen aufzubauen. Es wird auch von unserer Angst vor dem Verpassen oder dem, was viele "FOMO" nennen, angeheizt. Dies führt dazu, dass wir regelmäßig nach Updates unserer Freunde suchen und endlos durch unsere Zeitleisten scrollen müssen.
Viele von uns sind für ihre täglichen Interaktionen auf soziale Medien angewiesen, und ihre Nutzung hat fast jeden Aspekt des täglichen Lebens durchdrungen. Erste Forschungen sprachen über die zahlreichen Vorteile, einschließlich der Möglichkeit, über geografische Grenzen hinweg Verbindungen herzustellen.
Es werden jedoch immer mehr Studien über die negativen Auswirkungen von Social Media veröffentlicht, einschließlich der Verursachung von sozialer Ausgrenzung im Internet oder "Cyberostracism".
Cyberostracism From Zero Likes und Kommentare
Die Ausgrenzung wirkt sich auf unser Selbstwertgefühl, unser Kontrollgefühl und unser Zugehörigkeitsgefühl sowie auf unsere Sicht auf eine sinnvolle Existenz aus. Cyberostracismus über soziale Medien tritt laut einer Studie von Forschern der Illinois State University aus dem Jahr 2018 im Allgemeinen auf, wenn kein Feedback vorhanden ist.
Die Forscher stellten fest, dass wir uns von anderen ignoriert und ausgeschlossen fühlen, wenn unsere Beiträge nicht bestätigt werden (dh sie erhalten keine Kommentare oder Likes).
Wenn dies chronisch auftritt, z. B. wenn Sie über einen langen Zeitraum nur wenige Likes und Kommentare zu vielen Ihrer Posts erhalten, kann dies zu „Gefühlen der Entfremdung, Depression, Hilflosigkeit und einem allgemeinen Gefühl der Sinnlosigkeit“ führen.
In Zonen gesehen und unfreundlich gesehen werden
Eine separate Studie von Forschern der Universität Mannheim in Deutschland hat ähnliche Muster in der Art und Weise gefunden, wie Menschen Ausgrenzung über soziale Medien erfahren. Bestimmte Erfahrungen auf Facebook, Twitter oder Instagram lösen beispielsweise das Gefühl aus, geächtet zu werden, wenn Antworten nicht sofort erfolgen.
Das Warten auf eine Antwort, nachdem eine Nachricht "gesehen" wurde, kann diese Antwort auslösen. Warten Sie auch darauf, dass jemand eine Freundschaftsanfrage genehmigt. Diese Erfahrungen versetzen die Menschen laut Forschern in einen scheinbar permanenten „Standby-Modus“.
Und online, wo jedes Bedürfnis sofort gestillt wird, begräbt jede Minute der Verzögerung der Reaktion eine Person in einer tieferen Grube des Cyberostrakismus. Das gleiche Gefühl kann laut Forschern ausgelöst werden, wenn jemand Sie in sozialen Medien entfreundet .
Social Media kann toxische Vergleiche fördern
Sozialer Vergleich ist nichts Neues. Die Menschen vergleichen sich und ihren Lebensstil seit Hunderten von Jahren mit denen ihrer Nachbarn. Dank der sozialen Medien sehen Sie jedoch nicht nur, was Ihr Nachbar vorhat, sondern werden auch mit Updates darüber bombardiert, was jeder überall tut.
Sie scrollen durch Ihren Feed und sehen, wie Menschen Meilenstein für Meilenstein erreichen und ihre neuesten Errungenschaften, glänzenden neuen Autos oder funkelnden Accessoires zeigen. Infolgedessen vergleichen Sie sich selbst und fühlen sich am Ende zu kurz.
Dies ist laut einer im Journal of Social and Clinical Psychology veröffentlichten Studie eine der vielen Konsequenzen digital vermittelter Interaktionen.
„Soziale Vergleiche entstehen, wenn Menschen sich automatisch in Bezug auf Fähigkeiten oder Attribute, die sie für wichtig halten, anderen gegenüberstellen“, erklären Forscher.
Vergleichen Sie sich mit Ihren Social Media-Freunden
Social-Media-Plattformen wie Facebook und Instagram bieten Benutzern zahlreiche Möglichkeiten, sich mit ihren Freunden und all den perfekten Prominenten zu vergleichen, denen sie folgen.
Sie können auch einen sozialen Vergleich auf Facebook durchführen, wenn Sie die Anzahl der Likes und Kommentare vergleichen, die andere Personen zu Ihren Updates gepostet haben, im Vergleich zu denen in den Posts Ihrer Freunde. Dies wird zu einem Problem, da laut derselben Studie viele Personen nur die beste Version ihrer selbst in den sozialen Medien veröffentlichen.
Wenn Sie sich also mit diesen perfekten Online-Versionen Ihrer Freunde vergleichen, fühlen Sie sich tendenziell minderwertig. Wenn Sie häufig die Darstellungen anderer über ihr perfektes Leben in den sozialen Medien sehen, haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben fehlt. Dies könnte negative Emotionen hervorrufen oder verschlimmern und eine Zunahme der täglichen depressiven Symptome auslösen, heißt es in der Studie.
Eine längere Nutzung sozialer Medien kann sich negativ auf Ihr Körperbild auswirken
Zahlreiche Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen längerer Nutzung sozialer Medien und Unzufriedenheit des Körpers festgestellt. Diese Studien haben gezeigt, dass die Auswirkungen auf das Körperbild sowohl von Männern als auch von Frauen zu spüren sind.
Eine umfassende Studie, die beispielsweise in der Zeitschrift Body Image veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass eine längere Nutzung sozialer Medien bei jungen Frauen zu Bedenken hinsichtlich des Körperbilds führen kann.
Diejenigen, die mehr Zeit in sozialen Medien verbringen, neigen dazu, ihr Aussehen (und ihren Körper) mit dem ihrer Freunde, entfernten Kollegen und sogar Prominenten zu vergleichen. Sie beurteilen ihr Aussehen auch oft als schlechter als andere.
Dies ist besonders problematisch, da häufig Fotobearbeitungsanwendungen verwendet werden. Das allgegenwärtige Vorhandensein stark bearbeiteter Fotos erzeugt ein unrealistisches Körperbild, das für viele unmöglich zu erreichen oder aufrechtzuerhalten ist.
Diese unrealistischen Körperideale können zu Unzufriedenheit des Körpers führen, das Selbstwertgefühl verringern und bei manchen Menschen sogar Essstörungen auslösen.
Und während Körperpositivitätsbewegungen versucht haben, das Konzept der Schönheit integrativer zu gestalten, liegt der Fokus weiterhin auf Schönheit als einem entscheidenden Merkmal, das Menschen erreichen möchten. Dies legt letztendlich immer noch großen Wert auf Ihr Aussehen – etwas, das zu einem negativen Körperbild oder toxischen Vergleichen mit anderen beitragen kann.
So machen Sie eine Pause von Social Media
Alle diese Studien weisen auf eines hin: Eine Social-Media-Pause könnte Ihnen gut tun. Bei all den gemeldeten negativen Auswirkungen einer längeren Nutzung sozialer Medien auf die psychische Gesundheit von Menschen kann eine Reduzierung der Zeit, die Sie mit dem Scrollen durch diesen Feed verbringen, Sie tatsächlich viel glücklicher machen.
Untersuchungen haben ergeben, dass sich die Einschränkung der Nutzung sozialer Medien im Laufe der Zeit positiv auf das Wohlbefinden einer Person auswirkt.
Wenn Sie sich also fragen, warum etwas, das Sie so glücklich machen soll, Sie jetzt so traurig macht, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie eine Pause von all dem perfekten Leben und den perfekten Körpern brauchen, die Sie in Ihrem Futter sehen.