So verwenden Sie die Sleep App für Apple Watch

Eine gute Nachtruhe ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Aber das zu tun ist oft leichter gesagt als getan.

Mit der integrierten Schlaf-App auf der Apple Watch können Sie einen benutzerdefinierten Zeitplan erstellen und bestimmte Schlafziele erreichen.

Wir schauen uns genauer an, wie Sie die Sleep-App optimal nutzen können.

Die Schlaf-App ist mehr als nur ein einfacher Schlaf-Tracker. Sie können einen Zeitplan für jeden Wochentag festlegen, um eine bessere nächtliche Routine zu erreichen. Der Zeitplan sieht auch einen Alarm vor, der Sie jeden Morgen mit einem ausgewählten Geräusch oder nur einem leichten Klopfen auf Ihr Handgelenk weckt.

Öffnen Sie zunächst die Sleep-App auf der Apple Watch. Aktivieren Sie den Ruhezeitplan und scrollen Sie nach unten zu Zeitplan hinzufügen . Von dort aus können Sie einen Zeitplan für einen einzelnen Tag, eine ganze Woche oder eine Kombination von Tagen erstellen. Sie legen eine Schlafenszeit und eine Zeit fest, zu der der Alarm am Morgen ertönt.

Eine optionale Auswahl ist Abwickeln . Mit dieser Option können Sie auswählen, wie viele Minuten vor der festgelegten Schlafenszeit der Schlafmodus beginnt. Am wichtigsten ist jedoch, dass die Funktion "Nicht stören" auf der Uhr aktiviert und die Funktion "Aufwecken" deaktiviert wird, damit der Bildschirm der Uhr nicht versehentlich eingeschaltet wird.

Wenn Sie jemals die verschiedenen Teile des Schlafplans anpassen möchten, tippen Sie einfach auf den Zeitplan. Sie können den vollständigen Zeitplan oder die Optionen für nur eine Nacht ändern.

Wenn Ihre ausgewählte Schlafenszeit erreicht ist, wechselt die Apple Watch automatisch in den Ruhemodus. Wenn Sie den Modus jemals einschalten oder manuell einschalten müssen, wischen Sie nach oben, um das Control Center anzuzeigen, und wählen Sie dann das Bett-Symbol .

Ihr Überwachungsbildschirm wird ausgeschaltet. Tippen Sie auf den Bildschirm, um ein schwaches, vereinfachtes Gesicht mit Datum, aktueller Uhrzeit und Alarmzeit anzuzeigen. Wenn Sie die Uhr jemals wieder voll nutzen und den Schlafmodus vorübergehend deaktivieren müssen, drehen Sie die digitale Krone, bis sie vollständig entriegelt ist.

Sobald der Bildschirm dunkel wird, wird der Ruhemodus fortgesetzt.

Während der Nacht erfasst die Apple Watch mithilfe ihres Beschleunigungsmessers, wann und wie lange Sie schlafen. Nachdem Sie den Alarm am Morgen deaktiviert haben, wird ein Bildschirm mit der aktuellen Uhrzeit, Informationen zur Akkuladung und dem Wetter an Ihrem Standort angezeigt.

Um sicherzustellen, dass Ihre Apple Watch die ganze Nacht über bereit ist, den Schlaf zu verfolgen, überprüft sie automatisch die Akkulaufzeit eine Stunde vor der ausgewählten Schlafenszeit. Wenn Ihr Akku unter 30 Prozent liegt, wird eine Meldung zum Aufladen der Uhr angezeigt. Weitere Tipps, wie Sie den Akku besser voll halten können, finden Sie in unserer Einführung zum Aufladen Ihrer Apple Watch .

Öffnen Sie die Schlaf-App auf der Uhr, um Ihren Schlafverlauf anzuzeigen. Scrollen Sie zum Ende der Seite, um zu sehen, wie lange Sie in der vergangenen Nacht geschlafen haben.

Nach zwei Wochen Schlafdaten können Sie auch sehen, wie sich Ihr Schlaf in den letzten 14 Tagen verändert hat.

Wenn Sie umfassendere Schlafdaten anzeigen möchten, können Sie die Informationen auch in der Apple Health-App auf Ihrem iPhone anzeigen. Wählen Sie in dieser App Sleep .

Hier können Sie wöchentliche und monatliche Statistiken anzeigen. Mit der App können Sie auch den Schlafplan, das Schlafziel und vieles mehr ändern. Alle diese Änderungen werden automatisch mit Ihrer Apple Watch synchronisiert.

In einer Welt voller Ablenkungen ist es immer eine Herausforderung, genügend Schlaf zu bekommen. Mit der Apple Watch Sleep-App können Sie sich jedoch besser darauf vorbereiten, sich vom Tag zu erholen und Ihre Schlafmuster nachts zu verfolgen.

Und das tragbare Gerät kann viel mehr als nur dazu beitragen, dass Sie besser schlafen. Es gibt eine Reihe großartiger Apple Watch Fitness- und Trainings-Apps, mit denen Sie Ihre Gesundheit weiter verbessern können.